果早起後有頸背酸痛、活動受限之感，那多半是落枕。落枕多因入睡時頭頸姿勢不當，枕頭過高，頸寒，頸椎病等引起，作為生活中常見的不適症狀，中醫有小竅門可以緩解。在此向您推薦一種方法——揉背。
在我們的手背側第2、3掌骨之間有一個「落枕穴」，可左右手交替按摩。用力由輕到重，按摩時，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部保持松馳，頭緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。同時，配合揉頸部的風池穴、大椎穴或阿是穴（隨病而定，沒有固定位置，有痛便是穴），效果會更好，這些穴位都有舒筋活血、解痙止痛的作用。