頸肩酸痛謹防落枕 醫生支招:穴位按摩緩解疼痛

2021-01-10 紅網健康

落枕穴位置圖

天宗穴位置圖

紅網時刻8月2日訊（通訊員 黃寒梅）三伏之後，長沙氣溫節節攀升，酷熱難耐，不少市民都會開空調「續命」。近日，長沙24歲的汪晟（化名）就因為整晚吹空調和不良睡姿導致落枕。

汪晟是一名辦公室白領，平日特別怕熱，長時間都是坐在辦公室看電腦吹空調，近段時間休假在家，一番勞作後大汗淋漓、熱氣沖天，每晚為了能安穩入睡，汪晟都是直接將房間空調溫度調至18℃，不料兩天前，汪晟一覺醒來卻發現自己的頸部、肩膀僵硬麻木、酸痛不已，根本無法正常活動，家人立馬將其送往附近的醫館救治。

醫生在仔細辯證後得知汪晟這是落枕了，原來汪晟睡覺總愛側睡，偏愛高枕頭，再加整晚吹冷空調，這才導致脖子和肩膀酸痛、僵硬麻木。目前通過針灸推拿治療，情況明顯好轉。

谷醫堂中醫館王娟醫師表示，睡姿不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或枕頭過高、過低、過硬等都可引起肌肉損傷，加上夏季氣溫高，不少人貪涼，整夜開空調睡覺，導致寒氣入體，氣血凝滯，筋絡痺阻，遂疼痛不斷。

王娟提醒，夏季落枕現象時有發生，當症狀較輕時，市民可在家通過按摩相應穴位緩解症狀。

一是按摩落枕穴，落枕穴在手背側，在第二、第三掌骨之間，掌指關節後約一指寬處。

用拇指的指尖揉按落枕側的「落枕穴」，並同時活動手指，以加強穴位的指壓感覺。每次按摩時間約5-10分鐘，按摩手部的同時，還可緩慢活動頸部。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。

二是按摩天宗穴，天宗穴位於人體的肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平處。

用兩拇指分別按揉雙側天宗穴，當產生酸、脹、麻等感覺並向頸部傳導時，令患者自主活動頸部，幅度逐漸加大，共活動10分鐘即可。天宗穴具有舒筋活絡、理氣消腫的功效。王娟表示，除了按摩穴位之外，市民還可通過調整用枕、注意夜間保暖、糾正睡姿、針灸理療等方法緩解落枕不適症狀，一旦症狀嚴重，需立即就醫，尋求正規醫院及時救治。

來源：紅網

作者：黃寒梅

編輯：易銳華

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