對很多平時久坐的人來說，動一動肩頸，就感到酸痛得要命。其實，身體勞累首先會反應在肩頸上，而研究發現，只要酸痛超過1年，大腦就會萎縮5%~11%！
01
肩頸酸痛超過1年，大腦會萎縮5%~11%
這個研究結果爆紅網絡！！對那些上班天天電腦辦公的人來說過不了10年腦子萎縮完了網友掐指一算，大腦沒了...
02
頸部是你的「第二大腦」
肩頸堵了，這些問題就來了！
頸部雖然只佔了我們全身短短的一截，但可稱得上是「第二個大腦」人體的督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經絡都從頸部經過！
一旦堵塞，就會出現圓胖臉、雙下巴、臉部浮腫、頸部鬆弛的問題！
更嚴重還會引發頸部方面的疾病！
肩頸堵了——頭疼，頭暈了。
肩頸堵了——血壓上來了。
肩頸堵了——睡眠不好，多夢了。
肩頸堵了——影響記憶力。
肩頸堵了——「富貴包」就出來了，頭都不能後仰了。
肩頸堵了——腦部供血不足，導致各方面問題來了。
為什麼坐久了頸肩痛？一段精彩視頻為您揭密！
因為肩頸是人體的上半身十字路口，是氣血運行的十字路！ 所以解決氣血問題，必須先疏通各條經絡，經絡通萬病不生！
03肩頸保養有什麼作用?
可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。
做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要一個治療過程，但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕鬆，肩頸問題得到了緩解，如果能夠堅持做完我們為您設定療程的話，是一定能夠解決肩頸問題的。
肩頸，做一次，看不出什麼，只是感嘆很舒服，很輕鬆；肩頸，做一個月，感覺會有些變化，人有精氣神了；肩頸，做半年，別人會從你身上看到健康和活力；肩頸，做一年，會比同齡人年輕3-5歲；
04怎麼做才能緩解肩頸酸痛？
試著動一動脖子，按揉一下肩膀，有沒有感到酸痛得要命？其實，身體勞累首先會反應在肩頸上。
1堅持艾灸理療
下面是一位使用了我們產品的客戶，給大家分享一下她的有趣案例：
我是患者劉某，今年才24歲，之前一直覺得自己是處於青春活力貌美如花的年輕陣營。工作這兩年長期對著電腦覺得自己的脖子有些僵硬了，脖子後面的骨頭還突出了一些。開始沒在意，後來每天睡覺起來都覺得脖子肩膀酸痛，手臂無力，那時候我才開始在意。
當時了解了艾灸的危害後，心裡很慌也很難受。第一時間就去當地醫院檢查確診為神經根型頸椎病，醫院開了一些藥，吃了一段時間後感覺並沒什麼用。
後面接觸到了艾灸，當時是因為聽了一個朋友的念叨，一直在我面前說艾灸有多好多好的，便在她的煽動下買了三盒的艾條回來試了試。
因為上班的緣故，每天拖著疲憊的身體回到家就不想動了，再加上當時覺得艾條操作步驟好麻煩，堅持了兩周後我就再也沒有精力搗騰這個艾條了。
後面跟朋友說了我的情況，當時就被數落了。朋友給我購買了一套艾灸頸椎套裝，據說是專門為上班族設計的艾灸套裝，隨時隨地就能艾灸，價格也很便宜，因為那是正好是冬季，放在脖子上也會暖暖的，當時沒猶豫就立刻下單買了一個。
後來公司的同事見我戴著個東西工作，都很新奇，都以為是脖子上的暖水袋！
就這樣戴了2個星期之後感覺脖子疼痛感減少了，堅持了兩個多月之後，之前的頸椎症狀差不多都沒了。
哈哈，直到現在我們公司一大片的人都戴著這個護理的頸椎套餐工作，場面簡直太壯觀了！
提醒大家：低頭的時候，手順著頸椎中間往下摸，當摸到一個鼓起的骨頭的時候，再往下一點，就會摸到一個凹陷的小坑，即為大椎穴。艾灸的時候用兩個手指夾住大椎穴位，讓它倆擔負起警報的作用，及時感受熱度變化，隨時調整艾灸高度，以防燙傷。
2堅持做1分鐘肩頸操
肩關節疼痛、手臂舉不起來，連梳頭、洗臉、穿衣都困難……這樣的症狀老百姓稱它「五十肩」。長期堅持練習下列簡單的動作，可最大程度緩解酸痛。
1
肩膀外旋
屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然後肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。
2
後扶下蹲
背靠桌子站立，雙手後扶於桌邊；反覆做適度下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
3
兩手抱頭
兩手緊抱後腦，兩肘拉開，與身體平行；兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。
4
展臂站立
雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度後停10秒鐘，然後回原處，反覆進行。
5
擴胸分肩
兩手臂摺疊，放於胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然後手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。
6
後伸摸脊
自然站立，手臂向後，用中指觸摸脊柱；手指由下逐漸向上走，達到最大限度後呆住不動，兩分鐘後再緩緩向下。反覆進行，逐漸增加高度。
7
手指爬牆
面對牆壁站立，抬起手臂，用手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，達到最大限度；然後徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
8
旋肩畫圈
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然後手臂由前向上向後畫圈，幅度由小到大，反覆數遍。
需要提醒的是，以上8個動作不必每次都做全，可根據個人情況進行選擇，每天3~5次，每個動作至少做30次。一開始會很疼，必須忍一忍，堅持下來定能見到成效。
目前，世界上還沒有一種治療方法能與艾灸媲美，即能治療又能調理還能保健；即能適宜老人又能適宜嬰幼兒；即能適宜病人又能適宜健康人。沒有一種治療方法能超過艾灸療法；也沒有一種排毒方法超過艾灸；也沒有一種藥物可以像艾灸一樣雙向調理。所以古大醫大德說：「治病之要術，無過艾灸」……
1、出汗排毒
（頭部會有汗珠滲出，甚至滿頭大汗，全身毛孔開放，皮膚汗腺的分泌排洩，促進皮膚毒素的排出，改善了皮膚的營養，促進了皮膚的新陳代謝。）
2、改善全身微循環
（在顯微鏡觀察下，艾灸前身體內的微循環流速很慢，尤其是高血壓、哮喘、肥胖、體弱者，艾灸後微循環中的紅細胞氣流加快，全身皮膚變紅，細膩光澤，面色紅潤，秀麗動人。
3、增強免疫力和神經調節力
艾灸可有效地預防感冒和氣管炎疾病，增強抵抗力，調節人腦中樞，使之反應更加靈敏，頭腦清晰
4、易睡安眠
（通過藥物的滲透作用，使皮膚出汗，不會有洗桑拿因物理熱效應帶來的乾渴煩躁的感覺，灸後易入睡，而且睡眠質量好，休息後倍感舒暢，疲勞頓消）
5.降脂減肥艾灸後心跳會加快，此時心臟跳動得會像運動員一樣強而有力，心臟每分鐘的輸出量大大改善，改善血液循環的原動力）
6.促進腸胃蠕動，加強腸胃功能。艾灸過程中促進了腸胃的蠕動，艾灸後腸鳴音加快，習慣性便秘者有明顯改善
7、降脂減肥做一次艾灸相當於運動3個小時）
8.預防婦科問題，促進產婦恢復艾灸後消炎殺菌，止癢，活血止痛，預防各種婦科問題
9.消除疲勞減輕肌肉、關節風溼疼痛。
10.溫補經絡改善寒溼體質，昇陽增白，增強人體自身免疫力。
艾灸是一種使用燃燒後的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。艾草本身是山上的一種植物，把它的葉子曬乾了，把它碾碎了，把它做成蓉狀的，做成條也罷，做成柱也罷，做成塔也罷，做成卷也罷。把它點燃了，對準人的經絡，對準人的穴位，一點燃之後身體好多症狀沒了。那麼就給大家具體介紹一下艾灸是什麼？
【艾灸究竟是什麼？】
艾灸產生於中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，並且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸並用，故稱為針灸。針灸治病在國內外有著深遠的影響，但現代人說針灸，多數時候僅指針療，已經很少包含艾灸的內容了。
艾灸是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。。灸療的效果已經被多次臨床實踐證明，其作艾灸功效主要有以下5個方面。
【艾灸的五大好處是什麼？】 1、艾灸美容
艾灸是驅散疲勞，恢復元氣，補充體能，平衡陰陽的最有效的手段。 有很多女人臉上不光滑潔淨，這往往是內分泌失調引起的，實際上還是陽能不足，而不是像一般所說的上火。艾灸調節人體機能，幫助女性容光煥發。
2、預防疾病，保健強身
常灸足三裡、關元、大椎等穴，能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。艾灸療法能健身、防病、治病，在我國已有數千年歷史。
艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力。
3、疏經通絡、祛溼散寒
經絡是氣血運動的通道，路都給堵塞了，氣血怎麼能正常的運行，營養物質無法正常輸送到身體各處，就會引起疾病的發生，而艾灸可以幫助我們疏通經絡，經絡通了，排毒功能也會更好。還有清熱解毒，疏風散寒，清腦寧神，肅肺調氣之成效。
4、 行氣活血，消瘀散結
中醫療法所用的藥艾，具有芳香走竄的特性，燃燒時所散發出的溫熱與特殊氣味，能夠快速的開通人體的經絡，加速人體的氣血循環。
5、 溫補益氣，延年益壽
艾灸療法補益強身，能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外。艾灸療法具有特殊的純陽之性，能使人陽氣足，精血充沛，固體強身，增強人體消化、循環、排洩、生殖泌尿系統機能的作用。
【這7類人不宜艾灸】
1、良性腫瘤，需要嚴格辨證；
2、惡性腫瘤，不建議艾灸，艾灸會導致熱血妄行；
3、體內有金屬埋件者，謹慎艾灸
4、月經期、懷孕期間不能艾灸
5、有熱性病，邪熱內積的病人
6、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭瘦弱等忌灸。
7、無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
在上文我們提到的祛溼散寒是最重要的，因為溼氣乃萬病之源，將溼氣排出體外，就是向健康又前進了一步。所以當你工作工作繁忙，沒有時間去艾灸，我給你推薦兩個非常實用又簡便的方法。
1、多泡腳
俗話說：「寒從腳下起、人老腳先衰」。我們可以通過泡腳來刺激足底穴位，通過經絡互相影響，疏通經絡氣血，調理臟腑、益氣化瘀、滋補元氣、壯腰強筋、祛病驅邪、促進新陳代謝，達到防病治病，延緩衰老的保健效果。
2、多吃祛溼的食物
說到祛溼的食物，大家肯定首選的就是薏米了，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
薏米蓮子羹
用料：薏米 50克 ，蓮子30克
做法：蓮子洗淨去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。
薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。
灸友：我是否還可以繼續艾灸？
有位灸友這樣留言：最近因為身體不適，開始做艾灸。剛做的幾天，艾灸部位大量出汗，同時治療效果也較為明顯。可過了一段時間之後，艾灸部位基本不再有汗液排出，同時症狀並未痊癒！請問，這之後還應該繼續艾灸麼？繼續下去是否有風險？
首先，這位灸友隨著堅持艾灸艾灸部位不出汗了，說明淺表層的病邪差不多排除，但更多的餘毒還在體內，所以症狀也沒有減弱，需要繼續艾灸。
是的了，雖然很多灸友都在艾灸，卻很少人知道，自己該多久艾灸一次，大多都是亂來的。下面，我們就著這位灸友的問題，來討論下艾灸是否可以長期進行。
艾灸：因病而異，因人而異！
中醫講究一個辨，不同的人，不同的疾病，不同的情況，不同的解決方案，這也是中醫的不可複製性。
那艾灸總有其偏向性，艾灸的特長是什麼？
艾灸有其適應症，一般來說，虛證、寒證最適合用艾灸。當然也有觀點認為實熱證一樣能用艾灸，這個就不好評價了。
一些慢性病症，只要沒有熱性表現，比如盜汗，手足心熱，心煩，失眠，口乾口渴，小便黃大便乾燥，這樣的，都是適合艾灸的。
陰虛之人適當少灸！
對於艾灸，它是特殊於藥物治療的，對推拿，針刺來說，可以頻繁些，特別是一些體虛身多寒的。
其中，陰虛之人艾灸要適量！
陰虛，傷津之人，我們的建議是慎用艾灸、要慢慢適應，防止額外的傷津。
如果要用，一般可以配合的艾灸滋陰穴位如三陰交、太溪穴、湧泉穴，或者是補陰養津的藥物，與艾灸起到一個和陽中求陰的作用。
不嚴重的急性病，發病期一直灸
如果是調理不太嚴重的急性病或者突發病那就要天天灸了，比如受寒感冒發燒，咳嗽，拉肚子，胃疼，吃壞東西導致的拉肚子，胃疼肚子疼，一直灸到病好為止。
但要注意的是！
如果是需要爭取時間的急性病，危害比較嚴重的急性病、突發病，我們還是建議立刻就醫的！因為艾灸作用，尤其是溫和灸的作用，是持續的，而不是立刻見效的！這需要一個過程。如果孩子高度發燒，且難以遏制，我們建議立刻就醫。
慢性病，間斷的長期灸！
如果是調理體質或治療慢性病（包括女性科問題），得長期灸。
雖然不需要天天灸，但至少隔天灸一次或者灸一個禮拜內休息1-2天，這樣艾灸的效果才會最好。時間不夠的，每周也要至少灸2-3次。
所以我們常說，艾灸要堅持，說的就是慢性病！
調理慢性的疾病、症狀、或調理體質，這樣的艾灸就是要長期做，我們正確艾灸的時候，感覺會很舒服，出汗什麼的根本不需要擔心，很多都是屬於排病反應，說明你的身體正在排毒，說明正氣與病邪正在相交，說明艾灸有效，我們需要的是放下對未知的恐懼，堅持艾灸就會看到效果！
總之，艾灸按療程灸最好！
陽氣就是能量，就是天生的太陽，就是手機裡的電，沒有太陽，沒有能量，沒有電了，地球會怎樣？世界會怎樣？你會怎樣？況且，我們現在的工作又累，身體過度消耗——
艾灸特殊的短紅外射線滲透性很強，可以深入經絡補充陽氣，疏通經絡、激發正氣（自愈力、免疫力），所以有時間常給自己艾灸充充電，是大好事啊！
但也要有計劃的按照療程來灸！
如果長期、每天艾灸會越灸越虛！一般來說，肢體部位一個穴位10-20分鐘一次，軀幹部位一個穴位30-40分鐘一次，當然，也可以根據自己的耐受度循序漸進的增加單次艾灸時間。而療程呢，依具體情況來說，可以參考上面所講的慢性病和急性病的說法。
艾灸要把自己當小白鼠！
建議開始艾灸的灸友可以先多看些資料，等自己了解透徹後，等有把握了，可以用自己做做試驗，循序漸進的試試——
艾灸重在體驗，體驗灸感，所以艾灸時最好寧心靜氣。
剛開始學習艾灸，都是在把自己當小白鼠來艾灸的，即使你的體質不適合，艾灸也不會造成多大的副作用，感覺不舒服（如燥熱）停下來就行了，這說明的是你的灸量夠了，以後在慢慢試探性艾灸，總是能找對適合你的方法。
保健養生如何艾灸？
當然也遇到過灸友問，如何在無病的情況下艾灸養生。
我的建議是，如果沒有失.眠的情況，可以經常睡前灸一灸湧泉，大概在15-20分鐘。此外，每隔15天可以做一次養生灸，如中脘、神闕、大椎、足三裡、三陰交、湧泉等常用養生穴，每次大概15分鐘左右，這個時間一定慢慢適應延長，這是艾灸起效的關機。
但要注意保暖，別空腹，別分心。艾灸也有風險，還要小心燙傷！如果不感覺燙，卻還出現了水泡，多半屬於排溼反應，不用過於擔心！