現在不僅是女性關注自己的體重，男性也開始慢慢關心肥胖這個問題。很多男性每天堅持在健身房揮散汗水，但是卻不知道自己的目標是多少。只是看著別人減肥，自己也覺得應該動起來。其實，並不是所有的男性都需要減肥，身高152-188cm的男性，體重多少合適，你知道嗎？對照公式自查，別盲目減肥，或對身體無益。
首先，我國男性的身高的區間在152-188CM，不同地區的平均身高可能也存在差異。相對應的健康體重的標準自然也是不同的，只有將體重穩定在合理的範圍內，男性看上去體型更勻稱，身體也會更健康。
首先男性的標準體重，世衛組織也有計算方法。用男性身高（釐米）減去80，然後乘以70%，得到的的數值就是標準體重的公斤數。比如身高152CM的男性標準體重應該是50.4公斤。身高188釐米的成年男性標準體重應該是75.6公斤。
那有些人表示我的體重沒有這麼準確怎麼辦？別擔心，在標準體重上下浮動10%的範圍內，都屬於正常體重的範圍。在這個範圍內的男性或許根本不需要減肥。比如身高152CM的男性正常的體重範圍是45.4公斤至55公斤之間。再這樣的體重範圍內都是比較正常的。
當體重超過什麼樣的範圍，就表示需要減肥？
男性超重體重的範圍是超過正常體重10%，但是不超過正常體重的20%。比如身高152CM的男性，超重體重範圍是55.4公斤至60.4公斤。在這個範圍內屬於超重。可以適當地控制飲食，增加運動量，體重能得到較好的控制。
肥胖體重範圍則是超過標準體重20%，但不超過30%。對152CM的男性而言，也就是體重不超過65.5公斤。當身體處於肥胖範圍內，不僅會影響人體的形象，還可能對健康產生一些影響。
在肥胖人群身上，出現高血脂、高血壓等慢性疾病的風險更高，此外人體內的代謝也更容易出現異常，從而導致心腦血管疾病更高發，身體內的器官也更容易出現損傷。為了健康和美觀著想，將體重控制在合理的範圍內，至關重要。現在身高152-188CM的男性知道自己體重多少合適了嗎？對照公式自查，如果並未出現超重或者肥胖。別盲目減肥。
如果你已經在超重或者肥胖的體重範圍內，建議你及早減肥。下面2個方法或許可以試一試。
1、增加運動量，消耗人體內多餘脂肪
減肥很多人只知道少吃，但是卻不知道多動。增加運動量才是幫助減肥的重點。男性可以通過跑步、打球等方式進行鍛鍊，加快人體內的脂肪燃燒，從而消耗多餘的脂肪。起初可能會因為肥胖很容易出現大喘氣，疲憊的感覺，但是堅持下來就會發現，運動時更加輕鬆，體重也在慢慢往下降。
2、減少熬夜加班，影響代謝異常
不少男性為了工作，長時間的在公司奮鬥，熬夜加班都是常態，但是長時間熬夜加班會影響人體內分泌紊亂，從而影響讓人體的新陳代謝，代謝出現問題，脂肪自然不能被分解出體外，就會堆積在體內，從而導致超重，甚至肥胖。為了減肥，規律作息也很重要。
減肥也要科學實行，你的體重在標準範圍內嗎？對照公式自查看看，別再盲目減肥了。