懷孕後，經常出現腿抽筋，別總以為是缺鈣，這3個原因經常被忽略

2020-08-09 張女子育兒

圖文原創|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

孕媽經常出現腿抽筋問題，就只是因為缺鈣麼？可能還有這3個情況，別忽視

懷孕雖然是一件幸福的事情，時刻都能感受新生命的存在。但十月懷胎，並不是一件輕鬆的事情，孕期各種不適問題，讓孕媽備受困擾。就比如，腿抽筋問題，就讓寶媽不堪其擾。

一些寶媽可能在半夜睡覺的時候，出現腿抽筋問題。自己不方便揉腿的話，可能只能將睡夢中的老公叫起來幫自己。可能揉了老半天，老公都困得睡過去了，都還緩不過來，這是怎麼回事兒呢？

一些人對於腿抽筋問題，大多都會認為是人體缺鈣所致，因此，就開始各種補鈣，但有時候，效果卻不一定好。這是為什麼呢？

誠然，因為胎兒身體發育的需要，也確實需要從孕媽身體中獲取大量的鈣，從而導致孕媽出現缺鈣問題。但是孕媽出現腿抽筋問題，並不一定都是因為缺鈣導致的，從而孕媽補再多的鈣，可能都解決不了腿抽筋問題。主要還有以下幾個方面原因，也是會導致寶媽出現腿抽筋問題的，一起來看看吧！

身體缺乏維生素D

身體缺鈣，最為直接的方法，當然是補鈣了，但是人體對於鈣的吸收，卻需要藉助維生素D的，因為維生素D，是可以幫助身體促進鈣吸收的，然後身體又是無法直接生成維生素D的，因此，想要補鈣效果好，不僅需要補鈣，還需要補充維生素D。

我們不僅需要在日常飲食中，多吃一些富含維生素d的食物，更需要注意，日常生活中，最好地補充維生素D的方式，其實還是曬太陽。但是一些孕媽，在孕期，卻抱著要靜養的心思，缺乏運動，更不要說外出了，因此，就可能導致身體缺乏維生素D，從而不再多鈣，也吸收不了，或者吸收不好，從而導致身體依舊缺鈣。

為了胎兒的健康發育，孕媽還是需要多外出曬曬太陽的，不僅僅是因為可以補充維生素d，還是因為多外出散步，也是可以呼吸新鮮空氣，多鍛鍊，提升孕媽身體素質，還可以改善自己的心情，這些對於胎兒的健康發育，都是非常有利的。

運動過度、出汗太多

寶媽懷孕後，其實是需要多多運動的，不僅可以控制體重，還可以增強身體素質，促進消化吸收，還能夠更利於胎兒的健康發育，最終還有利於胎兒順產的。但需要注意的是，運動也是需要有個限度的，別以為自己年輕身體好，多鍛鍊下，更有助於胎兒健康發育。

要知道孕媽過度運動，不僅容易出現危險，還可能因為出汗過多，使得身體缺水，並且身體中的鈣、鉀、鎂等營養物質，隨著汗水排出體外，身體機能處於紊亂狀態，也是很容易導致孕媽出現腿抽筋問題的。

寒冷刺激

寶媽懷孕後，體溫會升高，身體體溫會高於正常水平，因此，睡覺的時候，可能就會更容易感覺熱，從而容易出現睡覺踢被子的現象，如果孕媽的腿，長時間暴露在外，遭遇寒冷刺激，也是可能引起腿部肌肉強烈收縮和血管痙攣，從而讓孕媽出現腿抽筋問題的。

因此，孕媽睡覺的時候，一定要注意蓋好被子，家人的話，最好時刻要多注意些，不僅僅是避免孕媽出現腿抽筋問題，還是為了避免孕媽受涼感冒生病，這對胎兒的影響，可就大了。

說句心裡話

孕媽出現腿抽筋問題是比較普通的現象，雖然很多時候，可能都是由於缺鈣導致的，但是孕媽也不可忽視以上這3個原因，這樣有針對性地尋找原因，才能更好地解決問題，你說呢？

（所有圖片來源網絡，如有侵權請聯繫）

※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平臺帳號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，都可以私信我。

喜歡這篇文章歡迎點讚、留言、轉發、評論哦。你對我的一次微小鼓勵都是我不斷前行的動力~

相關焦點

  • 懷孕後,經常出現腿抽筋,別總以為是缺鈣,這3個原因經常被忽略
    （本文原創，版權歸作者所有）孕媽經常出現腿抽筋問題，就只是因為缺鈣麼？可能還有這3個情況，別忽視懷孕雖然是一件幸福的事情，時刻都能感受新生命的存在。但十月懷胎，並不是一件輕鬆的事情，孕期各種不適問題，讓孕媽備受困擾。就比如，腿抽筋問題，就讓寶媽不堪其擾。
  • 小腿經常抽筋,別總以為是缺鈣,也有可能是疾病的徵兆,別忽視
    小腿抽筋是生活中常見的一種症狀，出現該症狀後，多數人的第一反應是缺鈣，喝點牛奶或者吃點含鈣量高的食物就可緩解。缺鈣確實可引起小腿抽筋，但要注意的是，並不是所有的小腿抽筋都是缺鈣引起的，還有一些疾病也可誘發小腿抽筋，切莫忽視。
  • 孕晚期經常「腿抽筋」?不止因為缺鈣,還可能是這3點在「作怪」
    而晚期常出現「腿抽筋」的情況，是缺鈣，還是背後有其他原因？小顧自從懷孕以來，就非常注重營養的攝入，尤其是鈣。每天早晚喝一杯牛奶，日常飲食中也有肉類、豆類食物。到了孕晚期，還在醫生指導下開始吃鈣片。在小顧心裡，自己和孩子是絕對不可能缺鈣的。可接連幾晚，小顧因為腿抽筋而驚醒， 第二天便去了醫院。
  • 孕期經常腿腳抽筋，別總認為是天冷受涼了，還可能是「缺鈣了」
    「孕期不易」的話題，一位懷孕30多周的孕媽感嘆懷孕辛苦，說她從入秋後有時會腿腳抽筋，最近天冷了，腿腳抽筋就更頻繁了，有時腳稍微一用力就抽筋了，還經常半夜睡著覺「抽醒」，得老公幫忙才能緩解。，孕婦頻繁出現「腿腳抽筋」，除了受涼，還可能是這些原因‍「腿腳抽筋」是孕期不少孕媽都有過的經歷，生活中不少人都知道受涼後容易腿腳抽筋。
  • 孕晚期經常抽筋，除了缺鈣以外，還有可能是這3方面因素導致
    從懷孕開始的孕吐反應，再到後期的隨著肚子的越來越大，身體的行動也是十分的不方便，而且有的孕媽還會出現腿部抽筋腫脹的情況。孕媽睡覺「腿抽筋」是缺鈣了？小靜是一個孕婦，初次懷孕，可謂是非常的小心。但是到了孕後期，小靜卻發現自己的腿開始經常抽筋了，這讓她很納悶，自己對於補鈣非常的重視怎麼還能抽筋呢
  • 孕晚期經常抽筋,除了缺鈣以外,還有可能是這3方面因素導致
    從懷孕開始的孕吐反應，再到後期的隨著肚子的越來越大，身體的行動也是十分的不方便，而且有的孕媽還會出現腿部抽筋腫脹的情況。 孕媽睡覺「腿抽筋」是缺鈣了？ 小靜是一個孕婦，初次懷孕，可謂是非常的小心。在產檢的時候，她聽到醫生說，準媽媽在孕期需要注意補鈣，因為胎兒的發育需要大量的鈣。
  • 睡覺時「腿抽筋」是因為缺鈣了?別只顧補鈣,也要考慮這4個因素
    很多人在晚上睡覺的時候都會出現小腿抽筋的情況，特別是對於懷孕5個月以上的孕婦來說，更容易出現腿抽筋的現象，等到人到了45歲以後，腿抽筋的現象也會越來越嚴重。在很多人的潛意識裡都覺得腿抽筋多半是由缺鈣引起的，要多補鈣，缺鈣確實會引起腿抽筋的現象，但是我們不能把腿抽筋的因素全部歸結在缺鈣上，也有可能是其他的原因。
  • 孕媽半夜經常腿抽筋,不一定就是缺鈣,3個原因經常被忽視
    最近糖媽接到一位孕媽的私信，這位孕媽告訴我，她最近經常半夜抽筋，起初她以為是自己缺鈣了，於是每天早晚各喝一盒牛奶。　　其實好像真的好使了，但好兩天抽筋就又開始復發了，她對此非常不解，不是說抽筋就是缺鈣嗎？怎麼補鈣之後依舊會半夜抽筋呢？　　孕媽抽筋就是缺鈣？　　其實很多孕媽都有這樣的誤解，認為孕期抽筋就是自己缺鈣了。
  • 經常抽筋是缺鈣?如何預防抽筋
    華龍網2017年12月27日15時訊 抽筋，在醫學上上稱為肌肉痙攣，很多人都經歷過。那麼經常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預防抽筋呢？一起來看看吧。抽筋，在醫學上上稱為肌肉痙攣，很多人都經歷過。那麼經常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預防抽筋呢？一起來看看吧。經常抽筋是缺鈣嗎？
  • 孕期這幾個部位經常疼？可能是缺鈣的表現，孕媽別大意
    導讀：孕期這幾個部位經常疼？可能是缺鈣的表現，孕媽別大意各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：孕期這幾個部位經常疼？可能是缺鈣的表現，孕媽別大意！那麼我們就來看看吧！
  • 經常抽筋不僅是缺鈣!
    完全是免費訂閱，請放心關注      無論男女老幼都會出現抽筋的情況，有的時候跑步抽筋，有的時候遊泳著涼抽筋，還有的半夜抽筋等等，很多時候一想到抽筋就是因為「缺鈣」引起的，但實際上引起抽筋的情況有很多，而且大多數還不是因為缺鈣！       經常抽筋不僅是缺鈣！緊急情況如何緩解？
  • 小腿抽筋可能是這些問題,千萬別以為只是缺鈣!
    小腿抽筋可能是這些問題，千萬別以為只是缺鈣！有人說這是缺鈣也有人說是要長個頭那麼小腿到底為什麼會抽筋呢？有什麼方法可以緩解疼痛呢？應該如何預防和避免呢？
  • 腿經常抽筋是什麼原因引發的
    腿部抽筋了該怎麼辦，，如何有效的保養腿部健康。這樣的經歷是我們都遇到過的，半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那遇到抽筋應怎麼辦，下面小編給大家講講腿腿抽筋怎麼辦、腿經常抽筋是什麼原因以及如何預防腿抽筋。
  • 腿抽筋怎麼辦,經常腿抽筋是為什麼
    多吃含鈣食物出現腿抽筋現象的大多數原因是缺鈣，所以如果經常出現腿抽筋現象，就應該到醫院諮詢醫生，看一看是否是因為缺鈣而導致，如果確實如此，那麼在平時生活中應該多吃一些含鈣的食物，比如奶類，在睡覺之前喝一杯奶，可以起到很好的幫助作用，或者也可以多吃一些豆製品，它們的含鈣量也特別高，同時也可以在醫生的指導下吃一些補鈣的藥物。
  • 別以為腿抽筋就是缺鈣那麼簡單,1個小動作緩解突發性抽筋
    人們把抽筋和缺鈣聯繫起來也不奇怪，因為肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用，缺鈣的確會引起抽筋。但是，並不是所有的抽筋都是因為缺鈣！對中老年人來說，缺鈣只是造成腿抽筋的其中一個原因。3、缺鈣與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見。
  • 懷孕後腿抽筋不一定是缺鈣了,還可能是這幾個原因,別直接亂補鈣
    文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享很多媽媽都知道，懷孕之後身體會有大量的鈣流失，所以補鈣非常的重要，媽媽們基本都會根據身體發出的信號來判斷身體是否缺鈣，但是有的時候這些信號並不一定是媽媽們一直缺鈣，比如腿抽筋的時候
  • 哪些原因會造成腿抽筋?該如何緩解?別總當作是缺鈣
    說到腿抽筋，很多人在抽筋時感覺到十分痛苦，那種疼痛感，讓人根本受不了。最糟糕的，就是有些人經常腿抽筋，尤其是夜裡，在睡覺時，突然出現腿抽筋，用力拍打也無濟於事。歸結到原因時，會想到缺鈣。不少人出現腿抽筋，最先想到的因素，就是缺鈣，尤其是老年人，上了年紀，鈣質缺失，會加速腿抽筋。至於兒童，在生長發育過程中，會面臨鈣離子缺乏，出現缺鈣，在睡覺時，頻繁出現腿抽筋。還有一些孕婦，在孕期，因為營養吸收太快，也會面臨缺鈣，導致她們面臨腿抽筋。
  • 孕媽媽經常出現腿抽筋,這種猝不及防的痛苦,你知道原因嗎?
    孕媽媽懷孕本來就很辛苦，白天要忍受嘔吐、噁心等各種妊娠反應也就罷了，夜裡就想好好睡個覺。但是不行，因為妊娠期痙攣常常出現在夜晚，或者是早上起床時，突然感到腿部、腳部或者腰腹部肌肉抽筋，沒錯這就是妊娠期痙攣。
  • 孕媽天天喝奶,半夜還是腿抽筋?3個原因導致,別不重視
    最近糖媽接到一位孕媽的私信，這位孕媽告訴我，她最近經常半夜抽筋，起初她以為是自己缺鈣了，於是每天早晚各喝一盒牛奶。其實好像真的好使了，但好兩天抽筋就又開始復發了，她對此非常不解，不是說抽筋就是缺鈣嗎？怎麼補鈣之後依舊會半夜抽筋呢？
  • 半夜腿抽筋,孕媽媽別以為只有缺鈣造成,還有一個容易忽略的原因
    【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。導語：到了孕中期、孕晚期，很多孕媽媽在半夜會發生腿抽筋的現象，真是影響睡眠，造成這種現象的原因，孕媽媽理所當然的以為是缺鈣造成的，其實還有一個容易被忽略的原因。孕中晚期腿抽筋是很正常的現象，我還好，孕期就遇到過一次，但是有的孕媽媽卻經常這樣，還連帶腿腳浮腫，更難受。