你一定有過這樣的經歷，一覺醒來，記得自己做了夢，卻只能想起一些模糊片段；或是某個瞬間突然觸發了夢的記憶，卻又想不起具體場景。
為什麼我們醒後常常忘記做過的夢？
德國心理學家斯頓貝爾（L Strümpell）在1877年的著作《夢的本質與起源》中論述了夢被遺忘的三個原因。
|斯頓貝爾（L Strümpell）
第一個原因，所有導致清醒時遺忘的因素，也決定了對夢的遺忘。
意思是，人們在清醒狀態下也並非能記住所有事情。一些瑣碎的事物能夠提供的感知過於微弱，常常被人忘記。
夢境也是如此，微弱的場景被忘記，強有力的、逼真的畫面則被記住。
但是斯頓貝爾和他的同行卡爾金斯（Calkins）都承認，由於夢境中的意象消失速度過快，即使再逼真的記憶也可能隨時間流逝而變得模糊。
第二個原因，大部分的夢境只出現一次，不容易被記住，就像人在清醒狀態中也更容易記住反覆發生的事一樣。
第三個最重要的原因，就是大部分的夢沒有順序和具體意義。
情感、想像、思想等如果想被記住，就不能孤立地存在，而是要讓它們以恰當的方式彼此聯結，成為一個整體。
就像把一句詩打亂，變成雜亂無章的單詞，記憶的難度就會上升。
斯頓貝爾是這樣解釋的：
「適當安排先後順序和位置，使其具有意義，各個單詞就會互相幫助，形成整體，產生意義，於是容易刻在記憶中，並保持較長時間。無序混亂、自相矛盾的東西，記起來通常都比較困難。」
而「夢」就是這樣的，它有時是人們白天急切、為之焦慮的事情，有時是久遠經歷中毫無意義的細枝末節，或者是這些的混合物。清醒狀態下，人會設法給記憶片段加上連接，但夢抹除了這些連接，只呈現碎片。
這些碎片毫不相關又彼此雜糅，使得夢難以被記住。
不僅如此，夢還遇到了勁敵。
斯頓貝爾在書裡談到：
「夢的結構非常凌亂，它脫離了精神領域的根基，如雲朵般在精神的空間裡漂浮，又被醒來時的第一縷呼吸吹散，消失得一乾二淨。」
夢境本身就脆弱易忘、破碎散漫，醒來後，人的意識又會被外在世界的強感知所佔據，很少有夢境能禁受住這樣的圍攻。如同星光讓位於陽光，夢境也讓位於現實世界了。
除了斯頓貝爾提到的幾個原因，學界也就「做夢」提出了一個「快速動眼期」（rapid eye movement，REM）的解釋。
「快速眼動睡眠」也被稱作「去同步睡眠」（desynchronized sleep），在這個階段，大腦會模擬清醒時的神經狀態，眼球會在這段時間快速移動，人體的呼吸和循環系統產生大幅波動，肌肉卻失去張力，進入麻痺狀態。
睡眠中，這種階段會以90分鐘為周期循環出現，我們的大腦往往就在這個期間做夢。
在快速動眼期裡，有額外的血液流向大腦皮層，而腦皮層會為我們的夢提供內容。當我們處於這個階段時，腦內充滿著激烈的腦電活動，可此時掌控辨別能力的額葉卻一片沉寂，包括能幫助人記住夢境的「去甲腎上腺素」（Norepinephrine）在睡眠狀態裡也幾乎消失。
這就是為什麼人們在醒後難以記住做過的夢。
當然，如果你想要記住夢境，也不是沒有辦法。
哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）的睡眠研究人員斯蒂克戈爾德（Robert Stickgold）就提供了幾種方法。
周末睡懶覺，就是記住夢的絕佳時間。平日裡人們剛醒的時候，夢非常脆弱。而周末你就可以在醒了之後躺著不動，嘗試「漂浮」的感覺，回憶夢裡發生了什麼，這其實也是在清醒狀態下回顧夢境很好的做法。
你也可以在睡前喝大量的水，這樣你就會在夜裡醒來，這時往往是在「快速眼動睡眠」周期剛剛結束的時候，你就可以很快回憶起夢境的內容了。不過記得不要用酒精代替水，這樣會抑制「快速眼動睡眠」，導致反效果。
甚至你還可以在尚未進入夢境、意識模糊時給自己心理暗示：記住自己的夢。也許你醒來之後就發現奏效了呢？
如果你對自己的夢境感興趣，想要記住它，不妨試試這些方法吧~