抑鬱症的自我治療的書
核心症狀：①情緒低落，心情低沉、鬱悶、悲傷、不開心，對今後感到沒有信心，沒有希望，甚至悲觀絕望，出現自傷自殺觀念和行為。②興趣缺乏，患者對什麼都沒興趣，對以前自己感興趣的事物也失去興趣，整日生活懶散，行為被動，離群索居，不與人溝通。③快感缺失，患者內心沒有輕鬆愉快的感覺，不能從生活中體驗到樂趣，疲乏無力，精力下降。
伴隨的其他心理症狀①焦慮是抑鬱症非常常見的症狀，表現過度的擔心多慮，膽小害怕，緊張不安，猶豫不決，心情煩躁，感到心悸、胸悶、憋氣等軀體不適。②精神運動遲滯時表現思維遲緩，行為遲緩。③激越時表現腦子不停地想事，極度煩躁，坐立不安，不能自控。④自責自罪，沒有自信，自我評價過低，認為自己有許多過錯，什麼都做不了，是一個沒用的人，是家人的負擔。⑤嚴重時悲觀絕望、自傷自殺觀念和行為、幻覺和妄想等精神病性症狀。⑥注意力下降，記憶力下降。
軀體症狀睡眠紊亂，嚴重失眠(入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢)，食慾紊亂，沒有食慾，精力不足，疲乏無力，性功能下降，體重下降，多種軀體不適感，症狀在晨間加重。
望廣大女性朋友，放鬆心情，不要給生活帶來壓力，時間是解決問題的最好辦法。祝您早日康復。
怎樣自我調節抑鬱症
女性患了產後抑鬱症之後，如果病情不是很嚴重，是可以在日常生活中進行調節的。下面小編就和大家分享一些產後抑鬱症的自我調節方法。
1、女性患上產後抑鬱症時，要有意識的控制自己的情緒，尤其是在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現的時候，最好是想些高興的事情，或是做一些能夠讓自己高興的事情來轉移注意力。
2、在照顧孩子的時候，可以尋求丈夫或是家人的幫助，避免讓自己出現煩躁的感覺。同時要讓自己有充分的休息時間，避免過於勞累。
3、在自己煩悶的時候，要選擇健康的途徑來發洩，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發洩。選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解症狀。
患上了產後抑鬱症的女性，可以通過以上的方法來自我調整。不過，對於病情嚴重的患者，還是需要找心理醫生進行治療。