如今抑鬱症已經成為了一種常見的精神障礙疾病，它與心理，情緒，社會環境等多方面因素有關，其典型特徵有很多，譬如失眠，情緒低落，甚至有自殺傾向等。
據調查，現在平均每一百個人當中就有四個人患有不等程度的抑鬱症，其可怕不僅僅在於它所帶來身體疾病，更可怕的是它所帶來的自我毀滅。
除此之外，對於抑鬱症並沒有快速有效的解決方法，與其他疾病不同，抑鬱症患者的患病時間可能會持續數周，數月，甚至數年。
因為發病原因多樣，且對生命安全威脅較大，抑鬱症的預防和治療顯得尤為重要，下面介紹的一些抑鬱症的療法，也許會幫助你了解到如何有效地緩解抑鬱症。
療法一：合理宣洩法
有一大部分抑鬱症患者之所以患病，是無法找到情緒宣洩的窗口，只能憋在自己的心裡，越想越委屈，導致心理落差引起抑鬱症。
所以，生活中我們找到合理的宣洩口，不要把事情都憋在心裡，對於自己認為不公平的待遇或者令人氣憤的事情，合理說出自己的想法。
除此之外，也可以將憤怒轉移到某種物品上，發洩自己的情緒，得到情緒上的釋放。這招往往很管用。
療法二：與人傾訴法
在患上抑鬱症時，首先要做的應該是找出得病的根本原因，向家人朋友傾訴自己的苦悶，釋放自己的壓力。
在面對抑鬱症患者時，我們應該採取的是鼓勵原則，給予它們幫助和指導，幫助他們走出自己的困境，切勿用責怪的口吻進行斥責，當得到別人的理解和鼓勵，抑鬱症患者心裡會得到滿足，心情也得以緩解，起到很好的治癒作用。
對於較為嚴重的抑鬱患者，還是要及時去醫院接受心理醫生的開導和治療。
療法三：轉移注意力法
這裡的轉移注意力常常指的是做一些運動或者自己感興趣的事情，當我們有情緒無法排解出來時，運動就是我們擁有的天然的抗抑鬱藥劑；
比如：打球，跳舞，遊泳等都可以使我們的情緒得到釋放，或者做一些我們感興趣的事情，去旅遊也可以讓你暫時忘記身邊發生的煩惱，舒緩自己的身心。
療法四：自我暗示法
研究結果指出，人的欲望和痛苦是呈正相關的，可見過度的欲望並不利於我們身心的健康。
在平時生活中，我們應當保持樂觀豁達的胸襟，時刻暗示自己：應該用心去追求簡單快樂的生活，對於功名利祿要保持幾分淡泊的態度。這樣你肯定會活得快樂很多。
抑鬱症並不是一種突發疾病，而是在日積月累中產生的一種心理障礙。雖然誘發因素有很多但是是一種可治癒的疾病，要預防抑鬱症的發生，在平時生活中我們就要保持積極樂觀的心態，與人多相處，參加有意義的社交活動，充實自己的生活，預防抑鬱症的發生。