你們聽說過更年期嗎？很多人聽說更年期三個字，就會想到停經，脾氣差，衰老等等。每個女性都要步入更年期的，更年期是一個正常的生理表現，在這個階段我們的身體會有所變化，心理也會有所變化，這個時候我們需要格外的關注一下自己的身心健康，以免因為身體的改變，產生心理不適，導致一些不必要的疾病發生。
步入更年期後，我們遇到哪些生理和心理上過去的坎？
情緒不定，很難控制：更年期的時候，女性的情緒變化較大，例如暴躁，抑鬱，焦慮等等。遇到一點事情，就很容易發脾氣，自己控制不了，這個時候家人和朋友不能理解的話，會造成女性的心理疾病，所以更年期的時候，我們要保持好的心態，保持心情愉悅，不要被自己的情緒打敗。
睡眠質量差，晚上盜汗嚴重：女性更年期時，體內的激素分泌異常，雌激素分泌減少，影響內分泌系統，導致女性晚上睡眠整體下降，出現睡不著，經常性的做夢，後背盜汗，夜裡面翻來覆去等情況，難以入睡，精神狀態很不好，每天很疲倦。
骨質疏鬆：隨著我們歲數的變化，體內的骨質和鈣質會慢慢流逝，導致三人年紀後，一摔倒很容易摔傷自己的骨頭。更年期的時候，我們體內的激素水平逐漸下降，影響體內的骨質鈣質吸收，誘發骨質疏鬆的情況，而且還總感覺自己腰酸背痛。
更年期肥胖：人到中年，到了更年期很容易出現更年期肥胖，這個竹葉青奧是因為體內的激素，以及一些功能的下降，導致的肥胖，脂肪主要堆積在腹部，如果不注意的話，很容易造成一些慢性疾病的發生。
那我們在更年期的時候，該如何調理自己的身體？
首先，我們要積極地進行自我的心理整理。進入更年期之後，更年期症候群會慢慢的表現出來，尤其是心理方面，建議大家保持好的心情，態度積極，畢竟這個是我們正常的一個生理變化，要敢於接受現實。平時不要一個人在家，可以跟朋友或者家裡出去遊玩，或者是可以培養一些心情愛好，轉移自己的注意力。
其次，我們應該在飲食上做調整。更年期的時候，我們的體質會有所下滑和改變，所以這個時候，我們需要合理的搭配飲食，多吃豆製品，補充雌激素，多吃新鮮的水果蔬菜，補充微量元素，促使我們心情舒暢，少吃辛辣刺激性，高熱量高蛋白的食物。
最後，想要告訴大家，隨著我們生活中工作中產生的壓力促使，箱子越來越多的女性更年期在逐步提前，當我們到達更年期的時候，一定要保持一個好的心態，好好的保養自己，平穩的度過更年期，延緩衰老，如果我們身邊的親人或者朋友到達更年期，我們要學會理解她們，適當的給予安慰和鼓勵。