吃黑木耳戴口罩洗鼻 灰霾天哪種「防法」最靠譜

吃黑木耳戴口罩洗鼻 灰霾天哪種「防法」最靠譜

2013年01月29日09:35

來源：中國新聞網

原標題 [吃黑木耳戴口罩洗鼻 灰霾天哪種「防法」最靠譜？]

　　@家在羊城：今年1月以來，灰霾已經四次侵擾北京了。聽環保專家說，隨著經濟發展，珠三角灰霾天氣在不斷增加。最近20多年來，珠三角灰霾天氣每年都維持在110天的高位。對付灰霾天，我現在聽說了用空氣淨化器、吃黑木耳和豬血能護肺、戴口罩、洗鼻等方法，到底哪種最靠譜啊？

　　暨南大學附屬第一醫院公共衛生專業博士陳祖輝：使用空氣淨化器會有淨化空氣的效果，至少能除塵。但需要注意的是，絕大多數品牌的淨化器在銷售宣傳中都會誇大其作用，有些淨化器宣稱能「有效捕捉」幾十種顆粒，如果不能達到抗菌、除菌效果，產品中所使用的過濾器和活性炭上所積累的病菌和病毒只會越積越多，反而會成為新的藏汙納垢汙染源。木耳含膳食纖維成分豐富，也就有助於裹挾一部分消化道中的雜質形成糞便排出。但是PM2.5可以直接進入肺泡，目前一些研究顯示其損害人體的機制可能與氧化應激有關，因此從機理上木耳很難起效。「豬血排毒」雖然廣泛流傳，但是這種說法並沒有在臨床上廣泛驗證。在民間也流傳一些鴨血粉絲湯中的鴨血有類似的功效，都尚待進一步驗證。尤其是像空氣汙染較重的時候，僅僅靠吃這些食物來「清肺排毒」，作用實在是微乎其微。事實上，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類汙染誘發的疾患，食療難有明顯的作用。但從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。

　　如今市面上最常見的口罩包括普通紗布口罩、醫用一次性口罩及醫用N95口罩。普通口罩能起到的防護作用微乎其微，只能擋住一些灰塵和大、粗顆粒物；醫用一次性口罩就是醫生經常佩戴的口罩，相對而言保護作用較好；N95型口罩防護效果最好，但不宜久戴。而空氣品質堪憂，鼻子最受考驗。世界衛生組織對洗鼻的推薦指數在2012年已經上升到最高級別A級。用專用器具和製劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源，減輕鼻腔充血水腫狀態，恢復和促進鼻腔的正常功能。如果你是鼻炎患者，在空氣汙染比較嚴重的灰霾天，建議洗一下鼻子，但一天別超過三次，免得破壞鼻腔酸鹼度。而且不能用自來水洗，最好用生理鹽水。如果是健康的鼻子，通過鼻毛和鼻黏膜纖毛，已經可以過濾掉大部分空氣汙染物了，沒必要清洗。記者 趙兵輝 (來源：南方日報)