日常生活中，相信有些朋友去醫院檢查時，被告知體內的血糖有些偏高，這個時候醫生就會囑咐，讓你少吃一些高糖水果；但是很多人比較喜歡吃柚子，吃起來也不是很甜，但自己也不確定柚子是降糖還是升糖？6種適合糖尿病患者放心吃的水果，別錯過了！
■柚子降血糖還是升血糖？糖尿病可以放心吃的6種水果，請你記下來！
●柚子降血糖還是升血糖：
日常生活中，適當吃柚子，能夠在一定程度上輔助降血糖的作用。
一方面是因為柚子本身含有的熱量較低，並且糖分也比較低，升糖指數也比較低，並且富含有一定的粗纖維，而這種物質能夠給人飽腹感，並且所提供的飽腹感時間較長，能夠降低身體對其他高熱量食物的攝入，能夠幫助降低血糖水平。
另外一方面，柚子當中含有著豐富的維生素C和類胰島素成分，能夠起到一定的降血糖作用，經常食用對糖尿病患者而言能夠起到一定的輔助作用。
並且，柚子皮是有點苦味，而之所以如此是因為它裡面含有柚皮素物質，它本身就是一種抗氧化劑，可以幫助身體提高對胰島素的敏感性，讓糖尿病患者體重保持在正常範圍內，在預防糖尿病的同時，還可以幫助糖尿病延緩併發症問題。
●柚子吃多了會升高血糖嗎？
柚子吃多了，其實是會升高血糖的。當食物進入到身體以後，都是會升高血糖的，只不過不同食物的升糖指數快慢高低有所區分。當然柚子也不例外，它所含有的糖分在8%到13%左右，是升糖指數比較慢的一種水果，對身體健康的朋友而言是可以放心食用的，而對於血糖有點高或糖尿病患者而言，是不建議食用的，還需在血糖穩定以後再適當食用。
●一天內吃多少柚子是最合適的？
醫生給出的建議是200克。在柚子當中，含有蔗類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等營養成分，而根據中國膳食指南給出的建議，一天只要吃200克左右的柚子，就已經能夠滿足身體的需求，並且還能夠避免過量食用柚子所帶來的腸胃不適、血糖升高、牙齒酸痛等問題。
●糖尿病患者可以放心吃的6種水果：
在臨床上，糖尿病患者在身體血糖控制較為理想時，也就是空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，是可以適當吃點水果的，這個時候可以放心吃的推薦水果有：梨子、獼猴桃、橘子、蘋果、西瓜和柚子等含糖量較低和升糖速度較慢的水果。
結語：不管是多麼低升糖指數的水果，一定要適量，一次食用不可超過100克，也就是差不多半個正常大小的蘋果，一天之內攝入量不可超過半斤；而對於血糖生成指數超過55的水果，還請儘量不要食用，若你想吃還請儘量少吃，比如一次25克或50克，同時還需減少25克的主食，這樣能夠讓一天內所攝入的總熱量保持不變，從而避免影響到體內的血糖水平。
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