如果有人問：什麼是最重要的事？也許有人回答吃飯，也有人會回答理想、奮鬥等等！其實有一件事情，對於人體健康而言，也是非常重要的，可往往被人所忽視。這件事就是睡覺。
人體其實就像一架非常精密的儀器，是需要休息的，而且每天都需要長時間的休息，這就是睡眠。
一般來說，一個健康的成年人的一天需要的睡眠時間是8小時左右，差不多佔了三分之一的時間。只有睡眠好了，身體的機能才能得到恢復，如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。
「千金難買一夜好眠」。工作和生活的雙重壓力很容易導致失眠，以致於情緒不穩定、神經衰弱等現象的發生。同時，身體狀態的下滑，與失眠等現象一起，形成了身體弱→睡眠差→身體更虛弱的惡性循環。
你想知道自己的睡眠質量嗎？下面是一個簡單的睡眠質量自測法，回答幾個簡單的問題就可以知道你的睡眠狀況了。
睡眠質量自測法
如果你經常是這樣就選A，有時是這樣就選B，很少這樣選C，從來沒有就選D。
1.睡眠時間不規律，不能按時上床睡覺。
2.整夜做夢，醒來時覺得很累。
3.躺在床上時，腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
4.入睡後稍有動靜就能知道。
5.工作或娛樂至深夜。
6.很早就會醒來，而且再也睡不著了。
7.有點不順心的事就徹夜難眠。
8.換個地方就難以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好。
10.使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
如果總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5～20分說明你的睡眠質量比較差。5分以下（沒有A項）說明你的睡眠質量良好。
如果你的累計得分在5分以上，特別是有A項得分，你需要重視你的睡眠狀況，並且要想辦法改善睡眠狀況了。
在我們的現實生活中，有這樣一群人，明明是早睡早起，時間充分，但第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況會持續很久。這是為什麼呢？
為什麼總覺得睡不醒？
1、睡前進食
人在睡覺時，各個器官都需要血液提供氧氣和營養，這樣才容易恢復。如果在睡覺前大量進食，為了消化，腸胃會更加努力的工作，血液就會向腸胃集中，最終影響了其它器官，特別是大腦的恢復。
這樣不僅導致無法安穩睡覺，而且影響睡眠質量。第二天起來當然感覺很累了。
2、睡前玩手機
睡前對大腦的刺激過多。智慧型手機普及以後，手機代替了電視，而且比電視更豐富，想看什麼有什麼。於是，睡前躺在床上玩手機就成了很多人不可或缺的一項娛樂。
其實，這樣做對睡眠極為不利的。要想睡眠好，就要讓大腦處於平靜的狀態。睡前看手機，會給大腦輸入大量的信息，刺激大腦，導致大腦無法平靜，當然就睡不好。很多人晚上老是做夢，跟睡前大腦信息輸入過多也有很大的關係。
3、睡眠淺
還有一部分人，到了晚上就是睡不著，在床上翻來覆去，心裡也感到非常的煩悶，好不容易入睡了，但是睡眠很淺。這種情況可能是肝火旺盛所引起的。
4、枕頭不合適
枕頭不合適也是影響睡眠的一個重要原因。枕頭偏高或是偏低，都會影響睡眠。枕頭的最佳高度是在8到12釐米，過低過高都不好。
枕頭過低容易引起落枕，血液過量流到大腦，第二天就會出現頭暈的現象，眼瞼也會產生浮腫。而枕頭過高，會影響到呼吸道的暢通，出現打呼嚕的情況，氧氣供應不足，讓身體越睡越累。
5、睡覺姿勢
還有睡覺的姿勢也會影響睡眠。以向右側臥為最好，這種姿勢能讓全身的骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，最容易入睡，也容易消除疲勞。
仰臥時，全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不能完全放鬆，不利於消除疲勞，而且容易手搭胸而產生噩夢，影響睡眠品質。右則臥則會壓迫心臟，不僅不利於睡眠，還影響健康。
調理睡眠：酸棗仁茶
酸棗仁常用於治療失眠多夢，是安神第一方，由醫聖張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。
中醫認為：失眠不寐，可因外感，多因內傷；內傷不眠，無論情志所傷，心虛膽怯、思慮過度，飲食不節或稟賦不足，絕造成心神不寧而至不眠；緩解不眠，首當寧心安神。
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
酸棗仁始載於《神農本草經》，列為上品。酸棗仁味甘、性平， 歸肝、心經，有疏肝、寧心、斂汗、生津的作用，對於因肝血不足，血不養心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠症狀，能夠明顯的改善。因此，酸棗仁被中醫稱為「東方睡果」。
漢代大醫學家張仲景就有用酸棗仁湯施治虛勞虛煩不得眠的經驗。李時珍在《本草綱目》中也記載著：「酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。」中醫用酸棗仁調理失眠二千年來一直得到傳承運用。
今天，小編就為大家推薦一款調理睡眠的酸棗仁產品，沿用古代酸棗仁的配方，同時又根據現代人的體質特點進行了配方改良。具有配方優（科學配比，精挑細選，選材嚴格）、工藝優（工藝複雜，古方熬製）的特點，且藥食同源，完全使用嚴格甄選的天然食材經過古法熬製而成，不添加防腐劑，增稠劑，香精等。
因天氣和氣候的影響，正宗酸棗仁主要產自北方。其中，尤其以太行山麓區域所產的酸棗仁質量為優等。酸棗仁一年一季，於秋末時節採收，產量有限。本款產品原料為產地直採，確保酸棗仁的正宗，粒大肉厚，色澤鮮亮。只有選用正宗優質的酸棗仁才能讓產品的滋養助眠作用得以充分發揮。
不少有失眠、多夢、易醒等睡眠問題的患者，無論是30-40歲的中青年，50歲的更年期女性，還是60-70歲的老人通過一段時間的調理，配合健康的生活方式，均反饋失眠症狀有了明顯的改善，睡眠質量也得到了很大的提高。