懷孕之後會聽到各種忌諱，這個食物不能吃，那件事情不能做，讓孕媽媽無所是從。孕媽媽們發現懷個孕可能真難，都不知道該吃啥好了，總是擔心吃了一些不敢吃的食物，會對胎兒造成傷害。
今天居然看到有孕媽媽在問「各位寶媽，你們聽說孕婦不能喝酸牛奶嗎？」這件事可是第一次聽說，驚出一身冷汗，在孕期可沒少喝，但是孩子還是好好的出生了，現在都快2歲了，啥事都沒有啊，完全是謠言！
可以很明確地說孕婦可以喝酸奶，只要能喝得下就行。我記得第一次懷孕以前，特別愛喝酸奶，但是第一次懷孕後卻特別討厭喝酸奶，感覺沒滋沒味。第一次懷孕的時候還好，很喜歡喝酸奶，現在酸奶種類也多了，選擇餘地也大，所以總有適合自己的品種。
各位寶媽，你們聽說孕婦不能喝酸牛奶嗎？
孕婦喝酸奶還有很多好處，我們歷數一下。
1、可以增進食慾
酸奶清涼爽口、酸酸甜甜，喜歡吃點酸的孕媽媽比較愛喝，增加胃口。酸奶中有乳酸桿菌和乳酸，可以緩解腹脹、消化不良的症狀，使孕媽媽增進食慾。
2、酸奶營養豐富
酸奶一般是最好的牛奶加入乳酸菌製成的，營養很豐富，也是牛奶，其中蛋白質、脂肪、鈣等營養齊全，可以為孕媽媽提供豐富的營養，補鈣增強體質都沒有問題。
3、可以緩解便秘
懷孕之後，腸蠕動減慢、運動量減少，常常會發生便秘的情況，如果喝酸奶，可以起到緩解便秘的作用，減輕孕媽媽的痛苦。
孕婦喝酸奶注意什麼
1、注意品種選擇
注意選擇原味的酸鈉，或者添加燕麥、藍莓等真實穀物或者果粒的酸奶，不要選擇風味過於複雜的酸奶，更不要喝酸酸乳、優酸乳這些乳類飲料，保持原汁原味最健康。也可以選擇自己用牛奶加工酸奶。
2、注意溫度
一般酸奶會冷藏保存，但是不要從冰箱裡拿出來就喝，容易沾染細菌。孕婦腸胃功能弱，喝太涼的酸奶容易腹瀉，這就得不償失了。
3、適量飲用
每天喝一兩杯，也就是250-500g就好，不要喝太多。喝酸奶最好是飯後半小時到1小時喝，可以調理腸道菌群。如果喝太多，胃酸過多，會影響消化、降低食慾，破壞體內電解質平衡，增加體重。
4、這些情況不要喝
如果腸胃不適、有腹瀉的情況時不要喝酸奶，容易加重病情。如果血糖偏高，也要慎重喝酸奶，防止血糖再次升高。
總之，孕婦可以喝酸奶，注意選擇品種、選擇時間、適量飲用即可。
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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。