全國女排錦標賽的體能測試日在20-21日進行，共有10個項目，每個項目為10分，10項體能測試具體為：BMI、坐位體前屈、30米跑、垂直縱跳、深蹲最大力量、臥推最大力量、引體向上、腹肌耐力、背肌耐力、3000米跑。
每個項目各參賽球隊有12-14人參加，取前12名隊員的成績，計入隊伍成績。最終體能測試成績和比賽成績相加，產生本次錦標賽的總名次。
在這10個項目測試中，隊員們比較輕鬆完成和順利過關的是腹肌耐力和背肌耐力，得益於國家隊這段時間在集訓期間的體脂要求，國家隊隊員的BMI數據也是輕鬆拿十分，丁霞表示：「對我來說，最輕鬆的就是BMI了。」
30米衝刺跑對許多隊員來講難度係數也不大，每人測試兩次，取最好成績，很多隊員都出現了第一次跑就拿滿分的情況。
女生30米衝刺跑的評分標準為：小於等於4.5秒為10分，大於5.2秒為0分。
賽前很多隊員對3000米長跑都比較懼怕，李盈瑩和丁霞在賽前都表示了擔心，王媛媛在採訪中也說道：「3000米長跑還是挺困難的。」
王夢潔也說道：「3000米跑是我最有感觸的一個項目，真心累，當我以為還有一圈半跑完的時候，裁判告訴我還有三圈，我真的是太崩潰了。」
林莉在賽後說道：「我是靠著意志品質強撐著跑完的，胡導在邊上喊跟住就行了，最後幾圈我一直跟著鄭益昕在跑，最後跑了13秒51，賽前練的時候跑的是15分半，所以能跑下來拿到分已經很高興了。」
很多表現出色的球員在3000米跑的時候，成績大多都在13分左右，也就是拿到1-2分。
女生3000米跑評分標準：大於14分30秒為0分，14：01-14：30為1分、13：31-14：00為2分、小於等於11：30為10分。
隊員們測試最差的一個項目應該就是引體向上了，引體向上要求身體不能擺動，上拉至下頜過杆。
女生引體向上評分要求，小於13次為0分，13-17次為1分，大於等於35次為10分。
在這個項目中，很多隊員都是0分，林莉在採訪中也說道自己在此項目上沒有拿到分，王夢潔也說道：「我真心覺得能拿到1分的都是勇士。」
所有參賽球隊在引體向上這個項目上完成最好的是江蘇隊的吳晗，一共完成了16個，成績為1分，天津隊的劉立雯、雲南隊的雷豔溪完成了15個、上海隊的老將張磊完成了14個。
今日（22日）所有參賽球隊休整一天，23日全錦賽將正式打響，首日將進行6場比賽，騰訊體育和企鵝體育可以觀看直播