哈哈大笑就會漏尿？這種尷尬，4個辦法或許可以改善，別不好意思
生活中，有不少年紀較大的女性（多見於更年期女性）以及產後女性，在哈哈大笑時就會有漏尿的現象，讓人尷尬不已。
為了避免這種尷尬發生，她們往往都會儘量控制自己的情緒，避免哈哈大笑，可是再後來大聲咳嗽、用力打噴嚏、大步走路以及跑步也都會漏尿。
對此，她們可能會減少喝水量或者是出門的次數，或者是每天帶著尿片、衛生巾、護墊外出上班，給正常生活及作息帶來諸多不便，也容易影響正常的社交活動。甚至也有個別人因此而出現鬱悶、焦慮、抑鬱等一些負面情緒。
其實，出現「哈哈大笑就會漏尿」這種情況也不要過於擔心，應該儘早去正規醫院接受檢查，遵聽醫囑進行治療。
除此之外，大家在生活中也可以採取一些措施，輔助改善這種尷尬的情況。比如以下這4個辦法，或許各位能用得上，別不好意思，一起來了解下吧。
1、儘量遠離刺激性食物
建議各位在平時儘量遠離刺激性食物，比如酒類、咖啡、濃茶、香菸以及碳酸飲料等，還應該少吃酸味較大的食物，可以避免刺激膀胱，有助於改善漏尿的情況，提高生活質量。
2、合理安排上廁所時間
一開始，應該養成定時排尿的習慣，每二到四個小時上1次衛生間，重新建立排尿習慣。以後逐漸延長排尿時間，慢慢地增加膀胱的儲尿容量，從而幫助改善漏尿的情況。
3、加強運動
適當的運動有助於控制體重，進而幫助改善漏尿的情況。
此外，每天加強鍛鍊骨盆底肌肉，也可以促進排尿功能恢復，降低漏尿的風險。
具體的做法是：請保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘左右，然後慢慢地放鬆五秒鐘左右，重複做這兩個步驟，約二十次即可，時長約半個小時。切記，骨盆底肌肉鍛鍊需要長期堅持，一兩天可能看不到效果，建議堅持3個月甚至更長的時間。
4、減少能增加腹壓的活動
為了降低漏尿的風險，建議大家在平時儘量減少做那些能增加腹壓的活動（多為重體力的勞動），比如手拎重物等。
總而言之，以上這4個辦法都有助於改善漏尿的情況。希望那些正被這種情況折磨的廣大女性們試一試，說不定管用，讓您在接下來的生活中能夠放聲大笑，活動自如，臉上能恢復以往的自信與樂觀，幸福地享受生活。
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