在減肥時，相信大家首先想到的最為健康有效的辦法便是跑步。那麼跑步究竟是不是去掉多餘脂肪的最佳方法呢？首先我們需要搞清楚脂肪是從何而來的。
一：脂肪的來源
1：工作壓力大，減緩新陳代謝，容易胃口大開
上班族通常都承受著很大的工作壓力，造成人體新陳代謝趨緩，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。
2：久坐少運動：脂肪堆積
在辦公室工作的人，長時間坐在座位上不動，特別容易造成脂肪堆積，繁忙工作讓他們身心俱疲，所以在休息時間時，他們習慣性抓住時間休息，從而忽略運動，久而久之，人便很容易發胖。
3：飲食不規律：消化不良，熱量堆積
上班族在吃飯時，常常會選擇叫外賣。很多外賣是非常油膩，熱量偏高的，而且他們在吃飯時常常很匆忙，這也極容易導致消化不良。熱量攝入過高會導致肥胖率上升。
二：跑步是否可以有效減掉脂肪
雖然說跑步可以有效減掉脂肪，但有每個人的體質都是各不相同的，所以不同人的體質適合不同的運動方式。
1：跑步適合的人群
跑步是有氧運動和無氧運動完成後的鞏固運動。想要減肥，不可以直接去跑步，也不能只進行跑步這一項運動。
2：除跑步外的運動
運動的方法有很多種，除了跑步和健身房運動之外。大家介紹一項綜合性非常高的健身運動，這項運動可以讓減肥運動更加充實，這項運動便是普拉提運動。
三：普拉提運動的鍛鍊方法
普拉提運動的優點就是可以隨時隨地進行運動。不用專門跑到健身房也可以進行專業的健身啦！
動作一：練習燕飛
首先需要我們雙腿伸直，趴在瑜伽墊上讓我們的身體保持放鬆，腿部保持不動，頭部向後仰，讓我們的身體形成一個像是飛鳥起飛的動作，鍛鍊的時候不要突然用力過猛，只需要緩緩用力就可以。
動作二：仰臥起坐
仰臥起坐有收腹減肚子的功效，堅持一段時間還能練出清晰的馬甲線，是體能鍛鍊的一個重要環節，有助於減除腹部的脂肪，增強腹部肌肉的力量，還可以增進腹部肌肉的彈性，改善體態的效果。
動作三：仰臥抬腿
仰臥抬腿不僅能有瘦身的功效，而且還能鍛鍊到腹肌，這個動作能讓我們腿部的關節不再不斷在運動，有效防止腿部關節老化。
以上三個動作，在平常的時候一定要堅持練習，當然這三個動作是要藉助仰臥起坐輔助器來完成的，而小編在這裡推薦的這款吸盤輔助器，能幫助我們把動作做到更加標準，做起來更加容易以達到更好的減脂塑形的效果。一個輔助器還有很多種動作可以選擇，比如說平板支撐。也一樣可以鍛鍊到腹部。
跑步是運動方式的一種，它可以作為健身的輔助運動。但如果你想要通過跑步來達到快速減肥的目的是不現實的。而普拉提運動可以進行多種方式的減肥運動，最重要的是健康高效又安全。