氣血不足在中醫學上叫做氣血兩虧或氣血雙虧，氣血不足通常會導致女性皮膚缺乏光澤、長痘、生暗斑、毛孔粗大、皺紋增多、脫髮、失眠、健忘、手腳冰涼、月經量少或經閉，嚴重的氣血不足甚至會引起早衰，導致更年期提前。那麼，女人怎麼判斷自己氣血不足？補氣補血吃什麼好呢？
眼睛：如果發現眼白混濁、發黃、有血絲，出現眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都表明氣血不足。
皮膚：如果發現皮膚粗糙、無光澤、發黃、發暗、發青、發紅、長斑都是表明氣血不足。
頭髮：如果頭髮乾枯、稀疏、分叉、脫髮、發黃、發白都表明氣血不足。
耳朵：如果耳朵色澤暗淡、無光澤，表明氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表明氣血已接近衰竭，要特別注意了。
手掌：先看掌心，如果掌心發熱、出汗或者相反——雙手冰涼，都表明氣血不足。再看手指，如果手指指腹扁平、缺乏彈性、有縱紋或指尖過於纖細，都表明氣血不足。
睡眠：如果經常失眠、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕，都表明血虛。
運動：如果稍一運動時就有胸悶、氣短、乏力、疲勞的症狀，表明氣血不足。
指甲：如果手指上沒有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明氣血不足。
南瓜：南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、胺基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等，其中鈷有助於血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本元素。
阿膠：阿膠性味甘平，入肺、肝、腎經。能夠滋陰潤肺，補血止血。是治療血虛的主藥。是最好的補血劑，與烏雞一起燉著吃效果更好。
桑葚：傳統中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治氣血不足導致的各種不良症狀。
桂圓：桂圓肉中的鐵量很高，可用於補血，一般可煲湯、煮粥。但桂圓肉屬於溫熱食物，孕婦和兒童不宜多吃。
黑芝麻：黑芝麻中除了富含人體必需的脂肪和蛋白質外，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，這些成分有促進紅細胞生長的作用。
黑棗：黑棗含鐵量高，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C能夠幫助機體吸收鐵離子，所以黑棗是補血食物中的佳品。
紫葡萄乾：每100克紫葡萄乾含鐵量大約為9.1毫克，其它有利於補血的元素如鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質的含量也都比較高。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，同時又含有較高的維生素B、C，胡蘿蔔素對補血非常有好處，用胡蘿蔔煮湯、榨汁，是很好的補血劑。
產品建議及投訴請聯繫：shoujibaidu@baidu.com