大家好，對於健身人群而言，其實硬拉動作能夠訓練到的地方還是很多的，因為硬拉主要鍛鍊我們的背部，手臂，腿部，其實這幾點是關鍵的，但是還有更多的身體部位也能被鍛鍊到。
那今天我就來告訴大家，到底該怎麼才能正確的，很好的去做硬拉。其實對於硬拉而言，我們要注意的第一個是硬拉動作的標不標準，第二是我們要怎麼去鞏固自己的幾個支柱。
所以話不多說就請你們繼續看下去吧！當我們在做硬拉的時候，要先讓自己的背部肌群和三頭肌放鬆。
然後儘可能的下蹲去找感覺，把自己的手臂往下伸直，這樣我們就在硬拉之前成功的讓自己的手伸直，並且可以很好的激活我們的背闊肌，讓自己的背闊肌長時間處於法力狀態，當然啦，這個時候我們硬拉的姿勢也是最正確的。
那麼我們還要注意一點那就是手臂要在脛骨外側，什麼意思呢？就是說如果我們肩寬胸大的話，那麼就要儘可能的把手臂拉的更開一些，這樣能夠很好地項第我們硬拉鎖定的難度。
當然這個說的有偏了，我在這裡也只是稍微的提那麼一下，這個方法大家也大可去嘗試。
回到正確去做硬拉的問題上來，那麼我們到底怎麼做硬拉才是最省力的最好的呢？其實這裡有個小竅門，就是我們在做硬拉的時候可以去用正反手握代替鎖握，因為相對於正反握而言，鎖握是最舒服的了。
另外，鎖握也要根據我們大拇指皮膚的柔軟程度來決定效果的，因為即使我們的握力很強，但是如果我們的手細皮嫩肉的啊，那也有可能脫槓，所以說鎖握也取決於我們的手掌的大小。
其實有些人的手很小，一般都是女生，所以用鎖握就很難去拉起一些像二十九毫米那樣的槓鈴，那麼這個時候用正反握就能輕易做到了。
那麼說了這兩種握法，其實本意不是讓大家捨棄哪一種，兩種握法都可以，取決於各自愛好。
對了，說到鎖握還有一點差點忘記說了，那就是我們在用鎖握的時候，要把自己的大拇指儘量的繞住槓鈴，起碼要有一根手指包裹住自己的大拇指，當然理想狀態的話是兩根，如果我們的手很大的話，那麼最好三根四根手指裹住自己的大拇指。
最後，上面說的這些就是可以幫助我們更好的去做硬拉的一些小方法了，希望大家還能多去試試，事實勝於雄辯。