導語：說起健身房裡的固定器械，我不得不提一嘴橢圓機。橢圓機訓練是一種非常好的鍛鍊方式，因為這種鍛鍊方式記憶摒棄了傳統跑步機所帶給膝蓋的損傷，又能讓我們體在輕鬆自如的狀態下得到很好的鍛鍊效果。我建議所有的健身新手在健身的初期都進行橢圓機訓練，接下來我會說說我的理由，請大家認真閱讀本文的乾貨內容，我相信大家一定會有一些收穫的，我也希望大家多多和我進行交流。
01橢圓機訓練的進行方式
（一）動作的準備姿勢
我們在進行橢圓機訓練的時候，首先需要站在橢圓機的機器上面，我們需要站在稍微偏前一點的位置上，這樣可以幫助自己的雙手很好的抓牢手柄，讓自己的身體有一個保護。
（二）動作的進行過程
我們在進行這項運動的過程中，首先需要在保持髖部平穩的狀態下，讓大腿帶動小腿向前進行踩踏運動。我們先讓一隻腳向前帶動橢圓機的腳踏板，另外一隻腳需要在適合的時候跟上，兩隻腳就這樣依次交替進行圓周運動，這個圓周運動是不規則的。我們需要把這個動作持續進行下去，在進行的過程中儘量保持三點：
（1）維持平穩的呼吸
（2）保持目視前方的姿勢
（3）維持好身體的平衡
02我推薦橢圓機訓練的原因
（一）橢圓機訓練不傷膝蓋
首先，橢圓機訓練是不傷害自己的膝關節的。因為我們在進行運動的全程中，雙腳是不需要離開腳踏板的，這因為如此，我們在進行這項運動的過程中不會給膝關節任何的壓力與傷害，這項運動也會幫助我們很好地保護膝關節。
（二）這項運動可輕鬆減肥
橢圓機訓練可以幫助我們輕鬆減肥，進行30分鐘的橢圓機訓練，相當於慢跑20分鐘，或者是跳繩10分鐘，所以這項運動對減肥人士是非常友好的。我在進行橢圓機訓練的時候，一點也不累，一口氣就能做30分鐘到40分鐘，可是我在進行慢跑的時候，每次跑15分鐘就會感覺自己氣喘籲籲的了。正因為如此，我們在進行這項運動的時候，可以幫助自己很好地進行減肥。
（三）這項運動可提升心肺功能
橢圓機訓練對於人體的心肺功能也有著穩定的提高作用，因為我們在進行這項運動的時候，心跳會加速，心率會上升，肺活量也提高，所以進行這項運動能夠幫助我們提升心肺的功能。
（四）美化自己的身體曲線
在我的身邊，有很多身材特別好的美女都在堅持進行著橢圓機的訓練，因為這種鍛鍊方式比傳統的跑步更能讓我們的身體得到優化，尤其是下肢的肌肉線條，橢圓機訓練可以讓下肢的肌肉線條看上去非常的健美、性感。
03我在進行橢圓機訓練時積累的經驗
其實在正式接觸橢圓機訓練之前，我是沒有任何健身經驗的，如果非要扒拉出一點健身經驗，那就是每天早上在公園的小徑上跑一跑步。可是當我第一次接觸橢圓機訓練時，就感覺到自己的身體很容易地就hold住了這項運動，因為這項運動真的一點也不難，只要你身高足夠，行動自如就能進行這項運動，而且不需要專業人士的費心指導。
結語：橢圓機訓練真的是一種非常好的鍛鍊方式，對於身體既有著很多的好處，對於健身者自身的要求又不高。我建議所有的技術新手都堅持進行這項運動，因為這項運動真的是非常的輕鬆，非常的簡單，就算你沒有任何的運動經驗，也可以很快上手，最多十分鐘就能成為一個橢圓機訓練的專業老手。好了，接下來讓我們站在橢圓機上，嘗試著進行這項運動吧！