大家都知道成為一名優秀的跑步者比學會如何跑步需要花費更多的精力。以下方法將教會你如何成為一名優秀的跑步愛好者。
好方法
方法一：自我激勵
如果你想成為一名優秀的跑步者，前提必須是你自己想成為一名優秀的跑步者，而不是出於別人或者家人的要求。
方法二：堅持跑步
在跑之前要先做伸展運動，並把它當成一種習慣並堅持做下去。比如說，一周跑5-6天，一周裡至少要留出1天的時間來讓自己的身體得到休息，否則只會適得其反。
方法三：做一些其它有幫助的鍛鍊
1、有節奏的跑步就是在短時間內以穩定的，合適的速度進行的一種鍛鍊。這種方式極佳。
2、山坡反覆跑訓練就是重複跑上山後又下山的一項運動。不要花太多的精力在下山上，你甚至可以選擇走下山。3、軌道跑步訓練要求你繞著軌道重複跑，每次跑步距離不盡相同。例如繞著4x400米的軌道跑，跑一圈休息3分鐘。嘗試不同的軌道跑步訓練距離和休息時間，找一個適合自己的跑步訓練。
4、跑完3/4的距離的時候需要放鬆一下，然後剩下的1/4的距離可以選擇慢跑，這種運動隨你重複好多次都行。
5、做一些活動腳踝和防止脛骨疼痛的運動。為此你可以選擇每天用腳趾或者是腳後跟走路一分鐘或兩分鐘
方法四：養成一個健康的飲食習慣
吃含有碳水化合物和蛋白質的食物來獲取能量並促進肌肉生長，鈣可以幫你強壯骨頭，跑步過程中骨頭要承受巨大的壓力。在早上的時候吃根香蕉。這樣會為你提供一整天的能量而為完成慢跑做足準備。另外，每天要飲用大量的水。在跑步過程中補充水分很重要。
方法五：穿著要適合運動
確保穿對鞋子和衣服以便你在接下來的日子裡跑得放心跑得舒心。
小提示
1、在跑步時什麼都不想！
2、最好的訓練方式就是競賽。在競賽時想勝利的心驅使你更加努力。
3、保持身體內基本肌肉的強健。因為它們有助於防止在跑步時受傷害。
4、當你在跑步的時候，每次都必須全神貫注，還要給自己設定更高的目標。5、如果沒有達到你想要的結果也不要放棄。你不要刻意地去留意時間，而是專注到跑步上，大約幾周後你會發現自己其實在不斷地提高。
警告
1、跑步姿勢一定要正確，姿勢不對只會傷到自己。
2、鞋子樣式簡單即可，因為這樣會讓你看起來很自然，也會讓你很快進入跑步狀態。要是所選鞋子墊子太厚或彈性太強，只會分散你的注意力導致跑步時的姿勢不對，這樣會增加受傷的可能性。跑得要適度。如果超出了你的範圍只會傷到自己。
3、對於一名跑步者來說脛骨疼痛或者是其他的腿傷都是很正常的。可以通過冰敷和休息來治癒。如果脛骨傷到了必須立馬停下來，否則情況會變得更糟。但是在跑步過程中肌肉痛是很常見的。
#百裡挑一#