自古至今，活得久一點一直是人們所追求的終極目標，而如何更加健康地活下去，以及如何養生一直是人們經常探討的話題。
雖然在以前有「人到七十古來稀」的說法，但是根據目前的最新數據，我國人口的平均壽命已經達到了77歲，而且平均壽命每年都在慢慢增高。
但健康長壽和飲食的關係有多大呢？
一、想長壽就要少吃點。
根據一項國際期刊的研究表明，健康長壽和飲食是息息相關的，而如果可以減少食物的攝入，就可以有效地提高壽命。
科學家通過動物實驗篩選出了一種特殊的蛋白質，這種蛋白質進而控制了果蠅的攝食能力，通過減少他們對食物的攝入，有效地延長了果蠅壽命的10%。
通過限制食物，健康狀況慢慢改善，並且壽命也隨之延長，說得更簡單點，少吃東西確實幫助了果蠅延長壽命。
但是用在人身上會怎麼樣，目前還不知道，期待研究有進一步的突破吧。
而無獨有偶，在很多研究中也都表明，飲食和身體健康有很大的關聯。
也有很多人通過不吃晚飯來達到減輕體重的目的，這種做法有道理嗎？
二、該不該吃晚飯？
很多人都不太喜歡吃晚飯，甚至有一種說法叫做過午不食，也就是過了中午就不吃東西了。
雖然這種方法看著有一些極端，但實際生活中很多人都是這樣的，也有很多人因為這樣的飲食習慣，體重逐漸減輕，一直保持著。
但是如果到第2天早上才吃飯，也就是說要經歷至少18個小時才能吃到下一頓。
看著時間真挺長的，但是這種方法對身體真的好嗎？
1.不吃晚飯對胃不好，因為胃酸無論吃不吃飯都會一直分泌，就算沒有食物，胃酸也會在胃中分泌出來，破壞胃黏膜，胃潰瘍和胃糜爛就是這樣造成的。2.血糖偏低也是很常見的，這種情況會導致很多器官的營養供不上，久而久之會出現各種血糖問題，甚至免疫系統也會遭受打擊。3.聽說很多不吃晚飯的人最後都被餓醒了，其實醒了之後對睡眠有很嚴重的影響，通常第2天的精神狀態也都不好了。
其實不吃晚飯的胃還是挺大的，但也有一些人因為忍不住美食的誘惑，決定在深夜大吃一頓，這個時候對胃腸道的損傷也很大。
既然不吃晚飯不行那麼多吃一點晚飯可以嗎？
別鬧了，無論是肥胖糖尿病還是高血壓高血脂，這些都和大量進食息息相關，晚飯如果吃得太多蛋白質脂肪和高熱量的食物，都會對身體造成很多影響。
所以建議大家既要吃晚飯，也不要吃得太多。
1.7點之後就不要吃晚飯了，因為吃飯之後容易困，睡得太早，對胃腸道的消化功能也是一種挑戰。2.高脂肪高熱量的食物還是免了吧，吃晚飯的目的是為了讓身體好，而不是為了讓自己胖。3.晚飯別多吃，吃的太飽非常難受的，而且吃多了也容易腸胃腸道的負擔。說了這麼多，其實只是想表達晚飯一定要吃，而且一定要吃得好一點，特別是996的人們，出來就是為了混口飯吃。
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