寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，每年陽曆的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣，表示秋季時節的正式開始，今年的寒露節氣是10月8日。
《月令七十二候集解》：「九月節，露氣寒冷，將凝結也 。」此時氣溫低，露水多，露水快要凝結成霜，且帶寒意，故名寒露。
史書記載「鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露」，「露氣寒冷，將凝結也」。
寒露時節地面的露水更冷，幾欲凝結成霜。正如俗語所說的那樣，「寒露寒露，遍地冷露」。早上出門透過呼出的熱氣仿佛能看到冬天的腳步慢慢接近。
寒露過後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍現象，北方呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。西北高原除了少數河谷低地以外，平均氣溫普遍低於10℃，已是冬季。千裡霜鋪，萬裡雪飄。
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
九
月
節
露
氣
寒
冷
寒露
傳統二十四節氣
寒露節氣
公曆：2020年10月8日
陰曆：農曆庚子年（八月廿二）
進入寒露節氣
幹支紀年：庚子年 丙戌月 甲申日
寒露三候
Cold Dew
寒露三候，一候鴻雁來賓，二候爵入大水為蛤，三候菊有黃華。
1
一候鴻雁來賓
剝卦，初六。
《周易·剝卦》爻辭：「剝床以足。蔑貞，兇。」《象》曰：「剝床以足，以滅下也。」《象說卦氣七十二候圖》：「初爻動，坤變為震。震為鴻鴈。坤為來為賓（《易林通說》）。」《月令七十二候集解》：「鴻鴈不來，小民不服，鴈以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓；《通書》作來濱，濱，水際也，亦通。」
「鴈」同「雁」。此節氣中，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷，「季秋後至者為賓」，九月來的雁和八月來的雁，有主賓之分。
2
二候爵入大水為蛤
剝卦，六二。
《周易·剝卦》爻辭：「剝床以辨，蔑貞，兇。」《象》曰：「剝床以辨，未有與也。」《象說卦氣七十二候圖》：「二爻動，卦變為蒙。互震覆艮，艮為鳥，故曰雀。震為入。坎為水。坎伏離為蛤。」《月令七十二候集解》：「爵不入大水，失時之極。大水，海也。《國語》云：雀入大海為蛤。蓋寒風嚴肅，多入於海，變之為蛤，此飛物化為潛物也。蛤，蚌屬，此小者也。多生於海中。」
爵，古音義同「雀」，但並非物相之雀。智識文化和意識文化認為「爵」字與麻雀的「雀」相同，實際上「爵」是質象的，不能夠直接把它硬性物相化而指定為雀。古人在慧識下觀察到，秋季的質元能量成象，大量地移向海水中的時候，就會促成海蛤的生成，因此用「爵」才能表達它的本義。「爵入大水」，簡而言之，就是地面的質象能量之炁，因為溫差而被較大的水面（海）所吸收。
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便誤以為是雀鳥變成的，這只是意識文化時期的誤解。
3
三候菊有黃華
剝卦，六三。
《周易·剝卦》爻辭：「剝之，無咎。」《象》曰：「剝之無咎，失上下也。」《象說卦氣七十二候圖》：「坤為黃。三爻動，卦變艮。互震為華。震伏巽，巽為草木，故曰菊。艮為成，故曰有。」《月令七十二候集解》：「菊無黃華，土不稼穡。……菊有黃華，草木皆華於陽，獨菊華於陰。」此時菊花已普遍開放，菊的華彩是表現在下半月之中，處於陰月區間，而非處陽，「故言有桃桐之華，皆不言色，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時也」 。
寒露習俗，傳統風雅
1
登高
寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。這個節氣往往與我國傳統節日重陽節相遇。自古以來，重陽節就有這個重要習俗——邀約親朋，登高望遠。
2
賞菊
寒露到來的農曆九月又稱菊月，是菊的月份。菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡。古書記載：「九月九日，採菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。」登高山、賞菊花，成了這個節令的雅事。
3
秋釣邊
在我國南方，寒露時節告別炎熱，陽光和煦，正是出遊、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時節。由於氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以有「秋釣邊」之說。
4
鬥蛐蛐兒
秋風起，鬥蛐蛐兒。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民鬥蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有「促織鳴，懶婦驚」之說。
5
吃花糕
九九登高，還要吃花糕，因「高」與「糕」諧音，故應節糕點謂之「重陽花糕」，寓意「步步高升」。花糕主要有「糙花糕」、「細花糕」和「金錢花糕」等。
寒露節氣開運指南
寒露是二十四節氣中第十七個節氣，自這一天起，進入秋天的第三個月——丙戌月，也是秋天的最後一個月，戌土當令。戌土是火土之庫，也叫燥土、幹土，是即將秋冬換季的時間，其氣候特點是天氣漸漸轉涼，氣溫越來越低，呈現晝夜溫差很大，冷空氣逐漸頻繁，自然氣場主要是土燥和陰邪之氣較重。
那麼寒露節氣前後，我們要注意哪些問題呢？乙谷道長和朋友們簡單的說說。
01、寒露之後秋收接近尾聲，冬播漸漸開始，頻繁的冷空氣引起溫差波動頻繁，對於身體健康會引起一些影響，比如感冒、腸胃疾病、肺部疾病，另外在忽冷忽熱的氣溫作用下，心腦血管疾病也成為高發期，請朋友們注意飲食穿衣和作息時間的安排，儘量減少溫度變化對我們身體健康的影響。
02、進入戌土當令的九月，土燥氣邪，人們的心情隨著季節的轉變會有很大變化，進入秋末，很多人會有陰冷失落的感覺，特別是生肖狗和生肖龍，在這個時間會因為運氣的問題，表現的比較明顯，希望朋友們儘可能的穩定自己的情緒，平安過度這個期間。
03、古語有春播、夏長、秋收、冬藏之說，進入秋末顆粒歸倉後，很多行業會進入一個沉靜期間，比如農業、建築業等等，對於很多耐不住寂寞的人來說，會蠢蠢欲動啟動新的項目，秋末之際不是投資、啟動新的項目的最好時間，請朋友們務必慎重對待。
04、進入戌月風水布局上要注意，西北和東南兩個方位，因為九月戌方位在西北，對衝的方位是東南。你的客廳和臥室的這兩個方位易靜不宜動，儘量注意不要妄動這兩個方位，如果這兩個方位有比較大的動量磁場，要儘量的化解和迴避，防止這個方位的煞氣給我們構成危害。
乙谷道長提示：每逢秋冬交接時間，不管是氣候、人的心理生理方方面面的客觀變化都比較大，是不穩定的一個月份，希望朋友們儘量把握人和自然規律的協調變化，相信每個朋友都能風生水起交好運的。
收斂神氣，寒露的正善治養生
人體內五臟中藏有五種陰志，怒（肝）、悲（肺）、喜（心）、恐（腎）、思（脾）。它們常與脾的陰意識和心的陰我心協同而動，破壞內在的無為而治，虛耗精氣神。因此，意識的正善治理極為關鍵，意識「正善治」就是精神調節，是對六欲七情的調控，維護少私而寡慾的生理狀態，同步適應秋季氣運的收斂之性。肺魄主悲，沒有家賊難招外鬼。
寒露天氣漸冷，秋氣日趨肅殺，日照減少，風起葉落，百葉凋零，容易觸景生情，引起悽涼之感，出現情緒不穩和傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達的心態與意識觀念，是養生保健不可缺少的內容之一。
與秋分節氣一樣，應注重肺魄神志的安寧與穩定，注意剔除陰金能量的影響，消除陰金肅殺悲涼之氣對人體情志和身心的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。外修內煉同步提純和升華身國內陽金的能量，與金秋季節中的陽性能量相感通、相呼應。
意識精神能量的養生，重在確立善正的信念，樹立道德信仰，在品格、品質、品行三品的內在建設上主動持恆地下功夫，通過「為學者日益」提升綜合素質，通過「聞道者日損」主動進行修身明德的實踐，從而實現意識善正，六欲淡化七情淡定，而意志堅強，不為外相所動。
1
身識養生
寒露以後，涼燥與寒疊加成為多事之秋的主因。寒露過後，晝夜溫差繼續增大，特別要注意腳部保暖，加強體育鍛鍊，做好迎冬防寒準備。這個時節，感冒病毒致病力增強，是重感冒的高發期。此時一些疾病會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病，中風、慢性支氣管炎、哮喘病、肺炎也不可忽視。
據統計，在氣溫下降和空氣乾燥時，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要採取綜合措施，積極預防感冒。還要科學調理飲食，注意藥物防治，改善居室環境，避免煙塵汙染，保持室內空氣流通、新鮮。
《遵生八箋·四時調攝箋·九月修養法》：「季秋之月，草木零落，眾物伏蟄，氣清，風暴為朗，無犯朗風，節約生冷，以防癘病。二十八日，陽氣未伏，陰氣既衰，宜進補養之藥以生氣。剝卦，剝，落也。陰道將旺，陽道衰弱，當固精斂神。生氣在申，坐臥宜向西南。
孫真人曰：是月陽氣已衰，陰氣太盛，暴風時起，切忌賊邪之風以傷空隙。勿冒風邪，無恣醉飽。宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養元和。」
起居時間也應作相應的調整，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，並加強適當的形體運動。心腦血管病多發與睡眠時間增多相關，人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。為避免血栓的形成，應順應節氣，守四時之度而調養。
2
《靈劍子》導引法
《遵生八箋·四時調攝箋·秋卷》：「補脾臟一勢季秋用之。九月十二日已後用，補脾。以兩手相叉於頭上，與手爭力。左右同，治脾臟四肢，去脅下積滯風氣膈氣，使人能食，閉氣為之。」
3
推長壽筋
筋骨的外側，從足三裡到豐隆，再到踝關節前上方這個區域，如果能夠自己經常推一推，或者大家相互幫助推一推，拍打一下，對身體會有幫助。
4
養五臟五行氣法
《服氣精義論》：「養五臟五行氣法：……季夏以六庚之日時加申，食氣百二十，以助肺，令肺勝肝，則肝不傷於脾也。
秋以六壬之日時加亥，食氣百二十，以助腎，令腎勝心，則心不傷於肺也。」
5
陳希夷二十四氣導引坐功圖勢，寒露
運：主陽明五氣
時：配足太陽膀胱寒水。
坐功：每日醜、寅時正坐，舉兩臂，踴身上託，左右各三、五度。叩齒，吐納，咽液。
寒露九月節坐功圖
即：每天一～五時之間，盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內旋，雙手慢慢向上託起，手心朝上，指尖分別朝左右側方向，兩臂伸直，且成開放型。身體上聳，頭轉向左，手心翻向下，兩臂由體側緩緩放下。如此反覆做十五次。然後，叩齒、咽津，方法同前。
主治：諸風寒溼邪，挾脅腋經絡動衝頭痛，目似脫，項如拔，脊痛腰折，痔，瘧，狂，顛痛，頭兩邊痛，頭囟頂痛，目黃淚出，鼻衄、霍亂諸痛。
深露重，秋風起，小心邪寒入體
「金秋之時，燥氣當令 。」肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，會出現咽幹，鼻燥、皮膚乾燥等秋燥症狀。
常言道：「寒露腳不露。「這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。這個節氣的養生除滋陰潤燥外，還必須防止寒邪傷人。
秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量，注意葷素搭配，適當進食一些高蛋白食物補充能量。而且寒露節氣，天氣乾燥易出現口渴、咽幹、唇燥、皮膚乾澀等「秋燥病」， 寒露節氣不妨多吃些山藥、蘿蔔等「根菜」，水果可選擇橘子、梨、葡萄等，能有效緩解秋燥所帶來的不適。
「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，所以秋天登高可以聚斂陽氣。古語云：「秋風秋雨愁煞人」，我們要學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
隨著秋天的到來，患肩周炎的病人會增多。中醫看來，肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落，遇到風、寒、溼邪乘虛而入，導致血不養筋、經氣不暢，而出現不通則痛的病症。秋季陽氣收斂，氣候寒涼，肩周炎最容易復發。治療肩周炎最重要的是補氣血，再配合祛寒溼，就能很快治癒。艾灸穴位上可以選取肩井穴、天宗穴，合谷穴。
由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。
1
腳部保暖，防止寒涼
寒露是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣，標誌著氣候將向寒冷過渡。俗話說：「吃了寒露飯，單衣漢少見」。寒露過後，晝夜溫差加大，人們早晚應添加衣物，特別要注意腳部保暖。民間有「寒露腳不露」的說法，意思是說寒露以後就不要再赤足穿涼鞋了，應注意腳部保暖。
道醫理論認為：「百病從寒起，寒從腳下生」。因為足部是足三陰與足三陽經所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會侵入人體，影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外，還應養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
2
養陰潤肺，預防秋燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的「涼燥」症狀，即咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節，養生最主要的是預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合，沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺，香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕，銀耳等，以及豆類、菌類、海帶，紫菜等。
此外，對付秋燥的一個飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
3
調理脾胃，進補有度
民間一直非常重視秋冬進補，有「秋冬進補，開春打虎」的說法，但寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候的變化，因此不能急於進食肥甘厚味，當先調理一下脾胃，為脾胃更好地受納補品做好準備。
《素問 至真要大論》曰：「甘先入脾」。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。古人云：「厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之」。寒露時宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。且中醫認為食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
對於平素脾虛者（常常表現為食少腹脹、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉，面色萎黃等），則需在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物；對於胃火旺盛者（常常表現為胃中有灼熱感、喜食冷飲、口臭，便秘等），應適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦丁茶等，待胃火退後再進補；對於消化能力相對較弱的老年人和兒童，不妨適度吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。
4
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。《素問四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興」。因此，順應節氣，分時調養，十分有必要。
5
適當運動，調養情志
寒露時可選擇登山、慢跑、散步、打球等運動，但每天運動時間不宜太早。一是因為天剛亮時城市空氣不佳；二是因為晨起氣溫偏低，身體偏弱者容易感受寒邪。故人們宜在太陽升起後外出運動，運動時避免出汗太多，否則會傷陰損陽。如果遇到起風變天、陰雨天氣，可在室內運動，不可盲目冒寒涉水運動，以免感受寒溼而感冒。
同時，精神調養非常重要。秋天由於氣候漸冷，落葉滿街，人們心中多少會引起悽涼之感，影響心情。這時候要保持良好的心態，因勢利導，「使之安寧」，「志閒而少欲」，也像萬物一樣把欲望儘量收起來，對人對已不要過於苛刻，心情會平靜，恬靜自然，應寒露之節氣，達到養生目的。調養情志與運動也可結合起來，比如登高望遠，可以很好的開闊胸襟，解開鬱結。
6
按摩穴位，經絡養生
寒露以後，氣溫逐漸下降，第一點要做到的就是防寒。深秋是感冒的多發期，所以要養成一個習慣，就是出門之前把頸後的大椎穴（頸椎上最隆起的位置），用手掌搓熱。大椎屬於督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。
寒露以後進入陰曆八月，氣血流注心包經，在這個月份上抓緊鍛鍊，可以促進氣血循環，像冬天怕冷，手腳冰涼的狀況會得到改善。心包經起自中指的指尖，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍，可以疏通心包經，增強心陽的功能。心包是心臟外面的一層膜，可以說是心臟的保護牆，所以心包的功能決定著心臟的健康。每天彈一百次中指，是一個很好的提升心血功能的經絡方法。當然，在具體次數上，不局限一百次，多多益善，沒事可以反覆彈練。
寒露節氣與人體的膀胱經相對應。膀胱經從內眼角的睛明穴一直走至足小趾的至陰穴，可以說是「從頭到腳」，是人體當中穴位最多的一條經絡。寒露時可常按摩膀胱經上的委中穴，具體按摩方法是：用雙手拇指端按壓兩側委中穴，一壓一松為1次，力度以稍感酸痛為宜，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能塗抹上一點刮痧油或藥酒，效果會更好。經常按摩委中穴不僅可以治療腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。
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