導語：古代人總結了「冬練三九，夏練三伏」的規律，三伏天雖然是一年之中最熱的時節，但是也被人們作為養生最好的時期，能夠排毒祛溼除病根，正所謂「頭伏防中暑，中伏除病根，末伏躲秋老虎」。現在恰好是二伏，二伏期間天氣會比較悶熱，身體新陳代謝加快，體內氣血運行加速，趁此時段適當出汗，能夠很好的排出暑熱、寒氣……為你的秋冬健康上保險。
一、體內溼氣重的主要表現
1、晨起頭暈、無精神
2、大便不成形、粘黏馬桶
3、舌苔肥厚
4、刷牙噁心
5、渾身酸軟
6、水腫肥胖
7、臉色蒼白無血色
二、堅持這樣吃
1、紫茄子
紫茄子是夏季的時令蔬菜，同樣也是清熱良品。紫色的茄子皮中富含鉀元素以及多種維生素，能夠降低血液中膽固醇，降低血液濃稠度，利於血液排毒，有益於血管健康，對身體好處很多。
2、絲瓜
絲瓜屬於瓜茄類蔬菜，含有的水分較多，熱量相對低，能夠達到很好的降脂作用，同時絲瓜還有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。絲瓜煮湯食用能夠起到祛溼止癢的作用。
三、堅持這樣做
1、泡腳
不少人可能覺得泡腳是寒冷的冬天的代名詞。其實不然，夏天堅持用熱水泡腳更加有利於身體健康，能夠排除體內多餘的溼氣、寒氣，大有裨益。可以選擇在泡腳水中加入花椒或者生薑。花椒水泡腳能夠祛溼除燥，通過腳底上行，讓功效傳遍全身，非常有好處。生薑水泡腳，尤其是老薑，能夠促進血液的循環，去除寒氣消除疲勞感，加快新陳代謝。
2、有氧運動
體內溼氣過重，最直接的排出方法就是合理的運動出汗，通過運動的方式出汗是「主動出汗」，更加有利於毒素的排出。選擇每天慢跑的方式能夠加快血液循環，加速體內毒素的排出，祛除溼氣。不過需要強調的是，運動過後毛孔打開，不能夠立即洗澡，否則反而加重體內溼氣。
3、敲膽經
肝膽功能不佳的朋友排毒系統會減弱，影響體內毒素排出，也會導致溼氣滯留的問題。通過敲打膽經的方式疏通經絡，通肝氣，利水、排毒。
4、按揉穴位
在小腿後側有一個承山穴，能夠振奮陽氣，有利於排溼祛溼，用適當的力度按揉一段時間，身體會出現微微發熱，這就說明已經有溼氣在散發。
四、「排溼王」上線：嘗試祛溼茶
本來夏季時期由於天氣炎熱就應當適當多補充水分，才能使身體更好運作。如果你發現自己體內有溼氣難以排出，不妨看看下面這副老中醫推薦的小食方，食方中皆是藥食同源的食材，由紅豆、薏米、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草搭配而成，它們的功效在扁鵲所著的《扁鵲內經》中有記載，如下：
紅豆：紅豆是一種經常會出現在我們餐桌上的一種豆類，具有很豐富的營養價值，它對身體中的血氣具有調和作用，能夠疏通、加快身體循環
薏米：薏米是一種非常優秀的美容保健的食物，具有豐富的營養成分，同時還能夠促進體內多餘水分的排出，能夠減輕水腫問題，並且對於提亮膚色、美白有很好的作用
赤小豆：赤小豆又稱紅小豆，能夠排出體內多餘的溼氣，小眾效果顯著，並且能夠潤腸道通便，還可以增補氣血。
大麥：大麥茶對於減肥降脂能夠起到非常好的輔助效果，更有利於尿液的排出、可以消除身體水腫，增強脾胃功能。
苦蕎：苦蕎是非常典型的清熱食材，能夠起到輔助降低溼氣的作用。
茶包的製作過程相對繁瑣，這裡小編向大家推薦一款搭配好的茶包，只需取出後溫水衝泡即可飲用，十分便利且節省時間。
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結語：抓緊二伏祛溼最佳期，去病根、排毒素，這能夠為你的秋冬健康打好基礎、上好保險，上文首先給出了體內溼氣過重的主要表現，而後通過三招「這樣吃、這樣做、這樣喝」，詳細介紹了驅除體內溼氣的方法。還在猶豫什麼呢？趕快試試吧。