穀雨之後，又到了多雨多溼的節氣。廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健寧表示，穀雨前後所發的種種不適現象，大多是溼邪致病。因環境潮溼而導致的溼邪致病，稱為「外溼」。常伴有肢體睏倦、頭身酸重、胸悶、寒熱自汗、關節疼痛或肢體浮腫等的症狀。
如何判斷是否體內溼氣重？
起床看感覺：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。那麼可以肯定體內有溼了。
洗漱看舌苔：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而乾淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有溼熱。
如何在雨季祛溼保健？
●早晚關窗
當潮溼天氣來襲，千萬要記得緊閉家中的窗戶，特別是關閉朝南和東南的窗戶，不讓溼氣有任何潛入的機會。防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣溼度較午間更高，若不及時關上門窗，水汽將嚴重滲透至家裡。
當然，即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啟，極易誘發空調病，讓人精神疲憊無精打採。
●使用乾燥劑
如今超市和網上有不少專用於防潮除溼的乾燥劑。最常見的是吸溼盒和除溼包兩種類型。其中，衣櫃是容易忽略防潮的地方，切記做好防溼措施。
●越累越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動之人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。因此，建議健身祛溼，當然戶外健身宜等到天亮後才好。
●飲食保健
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。脾胃主溼，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化溼」。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。
在萬物生發的春天，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛溼又驅寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質，再吃「火物」反而增加身體溼邪之氣。玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛溼，性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區溼熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。
●拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以驅寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血，調整人體陰陽平衡的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。(記者 餘燕紅 通訊員 肖穎)