女性有沒有生過孩子，許多人一眼就能看出來，體型有著明顯的不同。不少女性在孕前身材玲瓏婀娜，生完孩子直接升級為虎背熊腰，腰變粗、臀部變寬，之前的牛仔褲都穿不上了。
但這並不是絕對的，有些女性在生完娃後體型依然看起來像少女，玲瓏輕盈。難道這些事還要看運氣？產後身材確實會和個人體質都關係，但更多的是產後自我管理以及身材恢復情況。
在產後寶媽有三個身體恢復的黃金期，抓住這三個黃金期，你也可以成為身材窈窕的辣媽；如果錯過，那虎背熊腰的身材可能會跟你一輩子！
第一個黃金期：產後惡露排出期
生完孩子後，寶媽還要經歷一個惡露排出期，把身體中的惡露排出去，讓子宮恢復到正常狀態。如果惡露排出不暢，那對子宮恢復的時間也會延長。
因為寶媽體質不同，所以惡露排乾淨的時間也是不同的，有些人產後兩周就排乾淨的，有些卻到一個多月。在產後42天時，醫生都會建議寶媽回醫院做一個全面的身體檢查，來查看身體恢復情況，如果42天內惡露仍遲遲流不乾淨，那寶媽在42天檢查時記得提前和醫生說明自身情況。
寶媽如何促進惡露排出呢？順產在產後24小時就可以下地了，不要總是躺在床上不肯動，會導致身體血液循環不暢，自然也會影響到惡露排出；平常要注意私處的乾淨衛生，定期更換內褲和產後衛生巾。如果覺得經常洗內褲麻煩，可以購買質量好的一次性內褲，這樣更省事。
第二個黃金期：產後6個月內
懷孕後，因為胎兒不斷長大，子宮被撐大，肚子向下施加的壓力增加，導致盆底肌一直處於高負荷狀態，盆底部分韌帶松裂，彈性變差，無法將器官固定在正常位置，出現不同程度的功能障礙，就會出現一系列問題，比如漏尿、子宮脫垂等，嚴重影響寶媽的生活質量。
在產後42天去做檢查時，醫生會做寶媽盆底肌檢查，如果寶媽盆底肌恢復出現問題，醫生還會給你修復建議。
盆底肌修復的最佳時間在產後30天，寶媽可以根據自己身體恢復條件來做調整，多在家做盆底肌修復操，可以大大提升盆底肌彈性，早日恢復孕前狀態。
第三個黃金期：產後6~12個月
對於母乳媽媽來說，生完孩子前半年要堅持母乳餵養，每天吃少了都害怕會母乳不足，雞鴨魚肉不停，根本不敢減肥。
而在6個月後，寶寶開始添加輔食，對母乳的依賴性降低，寶媽在此時進入減肥的黃金階段。當然，減肥並不意味著要節食，而是做到飲食均衡，並且增加運動量。有條件的寶媽可以報專門的產後健身教程，有計劃性的減肥，這樣減肥的效果可以事半功倍。
每一個人都是愛美的，哪怕是已經有了孩子的媽媽。寶媽想要恢復好身材，就要抓住上面三個黃金期，別偷懶、多堅持，等瘦下來後你會感激當初努力的自己！
芸芸高級育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理髮育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。