產後身體虛弱，怎樣才能促進恢復呢？
做一位美麗健康的辣媽是每一位產後媽媽的願望，當往往事與願違，產後恢復不好，身體會落下很多毛病，今天就讓我們一起看看，那些關於產後恢復的事。
為什麼要做產後恢復?
產後1-3個月是女性心理較脆弱、生理較虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關係到產婦的終生健康。
醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產後恢復不全留下的隱患。國際機構調查表明，生產之後缺乏調養，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;較嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%。因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生巨大的影響。
因此產後恢復的好壞直接關係到產婦的終身，可謂是女人的第二次生命。
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一、產後恢復的最佳時機
黃金期產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期產後6個月至1年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期產後1年半至3年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
一、產後心理
產婦生產後從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，很多產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。因此，家人若發現女性產後有心理方面的疾病，應及時向專業心理醫生諮詢.
二、產後體虛調理
女性分娩元氣易受損，容易發生虛胖浮腫、胃寒腹痛、頭暈目眩等症，且產後體虛易感受風寒，而導致產後身痛，關節痛等症。此時產後宜進補，具有補氣養血暖宮作用的食品
三、產後經絡
產後多需多瘀，氣血運行不暢，可引起或加劇脂肪代謝失衡，過多的脂肪就會堆積在腹部，腿部等影響身材曲線的地方；另一方面又會引起面色晦暗，沒有光澤，加重面部色斑，通過疏通經絡，調節脂質代謝過程，從而促進脂肪分解和能量代謝，又可益氣養陰，行氣活血，使面色紅潤，色斑減輕；
四、產後體形恢復
此外產婦恢復肌體損傷，恢復全身體形也非常重要，及時的修復能夠防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。
產後幫助子宮修復的妙招
妙招一：及時排尿產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。吉林珍愛婦產醫院產科主任指出：在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。
妙招二：產褥期別「賴床」老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。
妙招三：哺乳刺激刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快
預防很重要
很多產後媽媽覺得自己不會長妊娠紋，沒有做好預防。其實很多妊娠紋是不知道何時會長出的。也許有一天在不經意間你可能就會被你的妊娠紋就嚇了一跳。
所以，在孕期就要注意妊娠紋，可以通過食物，就像剛剛上面所提到的，多進行食補，補充膠原蛋白。或者可以在孕期使用一些身體乳，按摩自己的腹部，這也是對於產後妊娠紋修復有很大幫助的。
祝各位產後媽媽都能儘快調理好身體，做一位健康的辣媽！