的奧斯卡獲獎者《綠皮書》講述了美國歷史上的一個真實故事。
最好的醫生黑人鋼琴家唐·謝利在最嚴重隔離的南部地區巡迴演出。他僱了懷特·託尼作為他的司機和保鏢來完成這次旅行。
在旅遊過程中，由於兩人身份、地位和性格的差異，發生了許多有趣的事情。例如，託尼沒有受過教育，他寫信給妻子，告訴他每天吃什麼。並且謝利教他寫一封充滿詩意和深情的情書。
然而影片最想表達的是促進情節和人物的變化，這是在特殊情況下公正處理所引發的各種矛盾和衝突。
唐謝利是當時美國中最好的鋼琴家，他受過良好教育，有三個博士學位。他進出美國上流社會，是總統甘迺迪的朋友，他可以直接打電話給司法部長。他是個黑人。
當時在美國南部，種族隔離制度非常嚴重，許多餐館不允許黑人吃飯，黑人甚至不能和白人共用浴室。標題《綠皮書》是指當時專門為黑人編寫的旅遊指南，表示專門為黑人服務的酒店和餐廳。
矛盾來了。作為最好的鋼琴家，接受邀請在最高檔音樂廳或私人莊園演奏最昂貴的鋼琴，但使用角落裡最簡單的室外廁所。他的同伴和司機可以住在高檔酒店和豪華餐廳吃飯，但他想一個人住在嘈雜的黑人酒店，在街角的酒吧吃飯。
解決矛盾的態度代表一個人的修養。
在參觀期間，謝利和託尼多次與警察打交道。我們被抓在一起的唯一原因是託尼無法控制自己的情緒。當警察說謝利的壞話時，託尼做出了一個非常愚蠢的回答「襲警」。
衝動是魔鬼。由於憤怒、恐懼等衝動，往往是因為一個人的文化修養不夠。
衝動是人類的動物本能，衝動引起的反應不受理性控制，會導致嚴重的不良後果。
例如，如果你累了一天回家，當你看到你的孩子扔玩具和對孩子會大叫時，你會生氣的。熬夜到之前制定項目計劃，不被老闆認可，會灰心喪氣，懷疑自己的能力，還會因為一件小事和同事吵架。例如，當媒體報導一頓飯的價格比較嚴重時，一個人在餐館拿刀和麵條是不合適的。
為什麼一個人容易衝動？衝動是動物自我保護本能反應。我們可以注意到動物，尤其是野生動物，總是非常敏銳的，當他們遇到一點風和草，他們立即逃跑或反擊。
為了生存，大腦也具有這部分動物在人類進化過程中的功能。動物本能分為腦幹和小腦兩部分，他們負責基本的生理功能。比如吃、喝、睡、養。
第二，邊緣系統負責情緒。這是所有哺乳動物都有的功能。例如，我們的貓和狗，在很長一段時間裡，他們似乎都經歷了同樣的人性。和我們一樣，我們都有情感。
所有動物本能反應都是無意識的反應。例如，當我們在街上遠遠地看到我們愛的人時，我們會忍不住臉紅，心跳加速。可仔細想想，人從那麼老遠，沒有看到自己，這不是盲目的興奮嗎？但我們做不到，我們的情緒會不由自主地表現。
大腦皮層的思維能力是由人類大腦皮層所控制的。這就是人類不同於動物的原因。他將決定來自邊緣系統的信號是否真實。分析判斷後再做決定。
人們做事衝動是因為來自邊緣系統的信號比來自皮層的信號快。很多時候，當我們沒有意識到自己做了什麼時，事情就會發生。
例如，很多人做錯事後會說：「我也不知道怎麼了，當時腦子一熱，就出手了。」這是在大腦皮層開始思考和判斷之前，邊緣系統的情緒已經爆發。
託尼還因為襲擊警察而被警察激怒。因為警察一直在侮辱謝利。託尼被送進警察局後，他認識了自己做錯。當時，出於保護自己的本能（他和謝利變成了好朋友，他們是一個社區）讓他揮舞著拳頭。
培養的謝利說：「暴力永遠不會取勝，保持尊嚴，才會取得真正的勝利。」
這就是有教養的人處理負面情緒的方式
每個人都會面臨各種壓力，會有不好的心情。有教養的人不會用拳頭和暴力來解決問題。
與託尼相比，謝利一路沒有得到公正的待遇，內心的糾結和折磨更是高達數千倍。他的解決方案是以不傷害他人為前提的。從影片中，我們可以把這些方法歸納為以下四種。
一、遠離容易發生衝突的地區。如果你知道有些情況會導致衝突，那就離開那裡，徹底離開衝突的根源。這是最簡單避免負面情緒的方法。
旅途的第一晚。在謝利的陪同下，在酒店花園和陌生人快樂聊天。並且黑人不能轉到花園裡，並且沒有陌生人願意加入黑人聊天。所以，謝利只是一個坐在陽臺上中的人，就像李白詩，「舉杯邀明月，對影成三人」。獨處一晚是一種安慰靜靜。
如果謝利為了顯示他的鋼琴家身份而必須與他的對等者在一起通信，這將導致不必要的麻煩。如果我們耽誤了以後的旅程，我們會得不償失。
二、敞開心扉去幫助你。無論一個人有多強大，總會有脆弱需要幫助的時候。
在託尼面前，剛開始，謝利在託尼面前是謹慎和傲慢的。隨著他們的了解和相互信任的加深，他們甚至可以向託尼求助。
謝利第一次在酒店走廊向託尼敞開。場面令人印象深刻。雪萊擔心託尼會離開他去和一些老朋友做生意。在與段時間相處的過程中，謝利一直把託尼視為親密的朋友。他本人最不可否認的一面，同性戀者的身份，也為託尼所知。他感謝託尼的寬容，希望能有像託尼這樣的朋友陪伴。因此他第一次向託尼表現示弱，希望他不要去。
我們都知道我們很難擺脫偏見和我們自己。如果謝利想改變白人對黑人的偏見，他也希望改變階級之間的偏見。在那一刻，我們可以看到謝利的內心掙扎。他說得很勇敢。
後來，在雨中，謝利對託尼大喊大叫的那一刻，謝利完全放下，完全打開。那時候，也是他渴望最深刻理解的時刻。
從那以後，謝利有了一個可以與他面對矛盾和衝突的伴侶。在最後一站巡演時，謝利被拒絕進入一家白色餐廳，是託尼幫他下定決心一起離開餐廳，拒絕下一場演出。
他們一起贏得了自尊。
三、把不滿意變成工作和進步的動力。
謝利已被邀請參觀，但對黑人的歧視隨處可見。他上街將被白人暴徒毆打，表演結束後白人侍者會等他。他沒有反擊。對於那些侮辱他的人，他們仍然使用微笑面對。託尼很困惑，問他的搭檔：「他怎麼能笑得出來？」
在謝利的心中沒有怨恨和憤怒。他把所有的不滿都變成了對音樂的熱愛和對演奏的熱情。每一次侮辱之後，他的聲音都變得更加有力和有穿透力。他知道他玩的高超越多，他就越強壯，他越有能力對抗所有非公正。
我們中的一些人在受到上級的批評或輕視後，會感到沮喪和自暴自棄。這些都是不理性的態度。正確的方法是像謝利醫生一樣學習，努力提高自己。
據說樊登讀書會的創始人樊登樊登樊登在原單位遭受了冷落，基本上沒有工作。然而他並沒有沮喪，而是全身心投入閱讀，一年內幾乎把市面上與《論語》相關的書籍都看了一遍。他說這是他一生中最豐碩的一年，為他現在的事業奠定了基礎。。
四、勇敢地跳出舒適區域。這是謝利親自實踐過的最有效的方法。
跳出舒適區域需要很大的勇氣。謝利在情況下開始了這次旅行，他知道南方的種族歧視很嚴重。可以說他知道山有虎偏向虎山行。
謝利不需要。他可以一直呆在紐約裡，過著像酋長一樣的奢侈生活，沒有人會責怪他。他想幫助那些身陷絕境的同胞。他願意忍受公正的治療，身體的痛苦，精神上的侮辱，甚至無緣無故的監禁，他還想爭取平等付出。
正如他的夥伴們所說：「光靠天份是不夠的，改變人們的觀念，還需要很大的勇氣！」
在舒適區之外，謝利不再只是一個高層鋼琴家，而是種族平等的鬥士和託尼一生的朋友。在舒適區域之外，實現了更強大的謝利。他害怕什麼衝突和消極情緒？
在某個階段，呆在舒適區域會很舒服。例如，我在做與我的專業相對應的工作，當我每天受到領導和同事的表揚時，我感到非常舒服。一旦有一天，公司需要你再做一份工作，否則你就會被解僱。
你該怎麼辦？是很難開始一份陌生的工作，還是跳槽繼續尋找相應的專業人士？無論如何，這是一個痛苦的過程，會對你的生活和情緒產生影響。
如果你很早就跳出舒適領域，掌握一些新技能，探索一些新領域，同時輕鬆應對原有工作，這將是能避免的痛苦。
作者《12項工作的基本》大久保幸夫在工作幾年後，主動走出舒適區域，探索新領域人力資源管理，為日本中的職業諮詢產業發展做出貢獻。之前，他的研究所是日本和權威最大、最有效的職業諮詢機構，為政府決策提供依據。
走出舒適領域，經歷痛苦，我們將迎來更廣闊的世界，擁有更廣闊的胸懷。
修身可以通過鍛鍊來實現
楊絳在他的百歲演講中說：「一個人經過不同程度的鍛鍊，就會獲得不同程度的修養，不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，就香得愈濃烈。」
我們可以從以下五個方面來提高我們的修養。
1、多讀點書。讀書是提高自我修養的最有效途徑。讀書使人獲得知識，滋養心靈。生活中所有的問題都可以在書中找到。有些人曾問楊絳生活中有太多麻煩，卻不知道如何解決他們？陳先生回答：「不是你問題太多，而是你讀書太少。」
2、多想一想。給我們一種獨特的文化。別讓百度取代我們的大腦。現在獲得知識太容易了。你想要什麼？打開你的手機，你會找到的。也讓我們放棄更多深度的想法。所以，這意味著我們已經放棄了人類特有的大腦部分。僅僅是動物本能的情感衝動，就會使我們喪失自我修養。
3、認識你的角色。認清自己的角色是提高自身修養的前提。當警察發現過錯時，託尼在衝動中，忘記了自己的角色，也忘記了警察面前的人的角色。「管他呢，先出了這口氣再說。」不準確的角色定位是我們大多數麻煩的根源。
4、耐心和接受不完美。正確對待生活中的不完美是提高自我修養的階梯。有些人會因為過於苛求完美而進入焦躁不安，甚至會導致抑鬱。你知道，不完美是生活的準則。只有承認缺陷，接受缺陷，才能改進他。完美不可能絕對實現，他只能無限接近。
5、不要壓抑情感需求。有好心情，讓修行錦上添花。
在《綠皮書》結尾，謝利勇敢地敲了託尼的門。雖然他也擔心自己不受歡迎，但他更忍受了只有一個人的孤獨不願。「世界上那麼多孤獨的人，因為他們都沒有勇氣邁出第一步。」
孤獨和生與死一樣，是人類面臨的終極命題。孤獨會帶來焦慮和焦慮。尤其是在全家團圓的節日裡，難捱的孤獨感會非常強烈和不舒服。所以，作為謝利，勇敢地走進朋友們，享受美好的感覺。
生活並不總是完美的，容易的或合理的。強者總是在看到生活的美好之後去創造和美好的生活。我們通常會遇到所有不公平、困難、障礙和其他讓我們不快樂的事情，我們應該把這些當作我們的訓練。找到解決辦法，我們會更強大。