引起焦慮的點有3個方面：
①我是個內向的人
②我不會與人交流
③我被別人討厭
這3方面引起我束手無策，怎麼辦？
我們應該：
第一，學會處理負面情緒；
第二，發揮自己內向的優勢；
第三，多參加集體活動，多爭取與同事在一起共事的機會。
一.怎樣處理負面情緒
在職場中善於處理負面情緒是非常重要的一項職場技能。
以上題主問題的3個點多多少少有一點消極意識，負面情緒，透露著為什麼會這樣呢？
說到情緒讓我想到了情緒ABC理論，舉個例子：
有一天有個年輕人，自我感覺非常的有才華，但是在生活中遇到許多挫折，於是覺得活著沒什麼意思，就想著去跳海。
他一跳下去，剛好有個漁夫用漁網把他拉了上了。
那個年輕人就生氣的對漁夫喊：「為什麼要把我拉上來」
漁夫答：「年紀輕輕的，為什麼要跳海呀，多可惜啊」
於是年輕人對漁夫講了自己在職場中懷才不遇的事情，漁夫聽完後，就對年輕人講「你遇到我剛好，我就是治懷才不遇者，可以幫你治治」
年輕人一聽，好極了，連忙問漁夫該怎麼治？詢問秘笈
漁夫說著，順手抓起一把沙子，扔向一旁，對年輕人說「快，把我剛才扔的沙子撿回來。」
年輕人一聽，怒著對漁夫說「你是不是在耍我啊，這麼多沙子都是一樣的怎麼找」
漁夫笑著說：「別生氣，我這裡面有一顆珍珠，你幫我撿回來」。
最後年輕人很容易的把珍珠撿了回來，對漁夫說「我幫你珍珠撿回來了，你可以告訴我什麼秘笈嗎？」
漁夫笑說「我已經把秘笈告訴你了」。
故事例子大概就是這樣，這則故事告訴我們：有些人之所以有懷才不遇的感覺，是因為自己是無數沙子中的一粒，跟旁邊的沙子沒有太大的區別；但如果因為自己是一顆珍珠，那麼伯樂就會很容易地發現我們。所以同一情境之下，不同的理念情緒以及評價與解釋不同，最後會得到不同結果。
這則故事就是很好的運用了情緒ABC模型：
情緒ABC模型是由美國心理學家埃利斯創建的，其中A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事物的後果。從前因到後果之間，一定會透過一座橋梁B（Bridge），它就是我們的信念和對情境的評價。同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），所以會得到不同結果（C1和C2）。
同理來看下我們的問題如果同一個內向且不太會交流的人士，有兩個情況下，結果是不是也會不一樣。
第一個情況：非常積極樂觀，他發現了自己問題與自己內向的優勢，有意向的去提高自己的職業技能與素養。
第二個情況：抱怨且負面情緒滿滿，認為內向是缺點，也不知道怎麼去做毫無頭緒，悶悶不樂
顯然第一個情況結果肯定是好的，積極地，因為他潛意識有內向是優勢的信念。
而第二種情況結果不容樂觀，負面的，因為他潛意思把內向作為劣勢的信念。
所以在同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），會得到不同結果（C1和C2）。往往採用積極的理念，那麼結果也會是樂觀的。
在這種情況下，我們可以運用情緒ABC模型來處理。
到底啥時候用這個模型呢，確切的來說：
當你被事物影響，產生負面情緒，用此模型察覺下，是否是信念出現問題？
而這裡的信念是什麼呢？在職場中我們是來工作，賺錢的，再者需要團隊合作，共贏。在這個前提下，想想我們的負面情緒還會存在嗎？還會出現被我們同一職場人討厭嗎？
當然其實題主非常了解自己的問題所在，所以我們改善這3個缺點，把缺點化為行動如：
①我能不能改善自己的內向，或者內向的你平時有哪些優勢
②我可以學著怎樣與人交流
③我怎樣做可以不被人別人討厭。
二.內向人在職場中怎麼辦
在職場中工作是第一位，那麼如果你是職場內向型性格的人怎麼辦？
首先需要了解怎樣的人是內向性格的，判斷是否是內向型性格更好的依據是是否喜歡獨處？
內向型性格的人不喜歡打交道，不愛說話，但是往往他們喜歡思考。
1.第一.內向人應該發揮自己的優勢，愛思考
在社交過程中，外向型性格的人說話張口就來 ，非常的熱情開朗，我們往往都很羨慕他們，善於調動氣氛，但是有時候說的話會無意識的得罪人，正是因為他們缺乏思慮。而內向的人喜歡先思考清楚，然後再去交流，有時候看上去比外向的不愛說話，其實表達出來的結果往往會比較好。
再比如談大項目業務時，外向型性格的人往往會熱情對待每一個來者，與他們混成熟人，而內向的人會思考哪個是業務的決策人，從而對決策人有目的交流。與多人在談業務時，發現決策人是非常重要的，這就需要耐心連續思考，而這正是內向型性格的優勢所在。
所以我們內向的人需要發揮出自己的優勢。
2.第二.遇到不懂應該及時去學習，增加自己的知識
如果是個內向的人，但又表達不出好的結果，怎麼辦？覺得自己內向，不好混職場，擔心不擅長與別人交際，不喜歡當眾交流怎麼辦？
這類人其實缺乏的是相應的職場知識儲備與技能訓練而已，與你性格沒有大的聯繫。換句話說其實你缺乏自信，這時就需要增加自己的知識量。
3.第三.及時的練習時間
利用自己的時間練習，這樣你就不用擔心與人交流沒有內容了。
有了交流，有了自信與職業技能，相信你的同事也不會討厭你。
職場中沒有說外向人好還是內向人好，每一類型都有自己的優勢所在。
我們每個人都應該發揮自己的優勢，而不是過多注意自己的劣勢，自己的短板。
三.怎樣與同事相處
在職場中與同事友好相處首先體現在工作上的配合，其次是在生活上的照顧。
1.工作中
在一個團隊中，大家需要協同工作，分配給自己的任務，不要拖拉，不然會影響工作的進度，引起同事不滿。若是同事的進度慢，則需要跟催的技巧，不要隨著，影響自己的進度，結果對自己也是不好的。
多爭取一個團隊中共同做事的機會，也是有幫助培養同事關係。
2.生活中
第一：多參加同事集體聚會與活動，參與到跟他們一起交流，一起樂呵。
第二：在舉辦聚會時，提供自己的零食分享，主動做事也是可以獲得好感的機會。
第三：若同事有困難，主動儘自己之力幫忙，也是可以獲得不錯的友好關係。
平時可以多觀察你的同事，有需要時積極主動的幫助你的同事，可以幫你與你同事友好相處。
友好的與同事相處，有助於你在職場中工作。
總結：
在職場中，第一積極處理負面情緒，第二發揮內向優勢，第三掌握與同事相處方式，相信你被討厭的煩惱也就可以解決，同時還會助你在職場中一臂之力，步步高升。