立冬養生 身體保暖口鼻防寒

2020-12-19 太平洋親子網

立冬養生 身體保暖口鼻防寒

2016-11-07 15:28:07出處：PCbaby作者：佚名

　　大地變冷，迎來立冬節氣。立冬養生要怎麼做呢？立冬後，人就要養精蓄銳了，而調養陽氣、滋陰潤燥，一重防寒，一重進補。

　　身體保暖口鼻防寒

　　立冬後，人們首先要預防呼吸道疾病，除及時添加衣物給身體保暖，防口鼻受寒也很關鍵，建議每天早晚出門時戴口罩，進門後以鹽水漱口洗鼻。如果能在晚飯時讓身體稍微發發汗就更好了。

　　進補遵循循序漸進「一到立冬，高尿酸血症的患者就會增多，這與入冬後進補沒有掌握好"火候"不無關係。」葉主任解釋說，入冬進補應遵循循序漸進的原則。很多人一到立冬就大吃牛羊肉或者日日以人參泡茶飲，這些都是急進的表現，容易生出內火，損傷身體。最好的進補還是清潤緩慢，比如用紅棗、桂圓、百合、銀耳、山藥、慄子、白蘿蔔等食材來熬粥，既強健脾胃，又起到溫陽滋陰的功效。

　　足浴暖身因人而異

　　如果下肢總嫌寒冷，還可以足浴暖身。不過要注意的是，不是所有人都能通過泡腳達到「活血化淤」的養生目的，有下肢血管疾病的人要特別當心。天津醫院血管外科主任張秀軍告訴記者，泡腳時局部溫度增加，會導致動脈尤其是皮膚表面的毛細血管擴張，將使靜脈曲張和靜脈血栓患者加重血液淤積。同時，熱水泡腳還可能導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。

　　對患有下肢動脈閉塞的患者來說，如果是下肢缺血，熱水泡腳可以擴張正常的動脈血管，但已經閉塞的動脈血管並不能因此擴張，導致缺血組織更加缺血。張主任建議，動脈閉塞的患者應在醫生指導下遵循「加強肢體保溫，不給肢體加溫」的養生法則。

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