提高精子質量應該吃什麼?

2020-12-23 39健康網

　　精液質量直接影響下一代的健康，然而近幾年男性精液質量卻呈下降趨勢，在我們生活中很多生活習慣、飲食愛好等都會成為精子殺手．

　　1、綠色蔬菜。男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管，沒有血液供給精子質量會下降。為了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。

　　2、堅果、魚類。男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。

　　3、生蠔等鋅含量高的食物。男性在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質量。

　　4、含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，它能提高精子活動的能力。

　　5、優質蛋白質。蛋白質是形成精液的主要成分。

　　6、含鎂的食物。含鎂較多的食物有。

　　7、有豐富鈣質的食物。鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。應注意多食些含鈣豐富的食物。

　　8、含果糖豐富的食物。精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，果糖含量低容易引起死精症。

　　精子質量差和多種因素有關，建議先去專業醫院查明精子質量差的原因，在根據病因進行治療的基礎上，輔以食療。

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