雖說很多女人想縮陰，但是剛開始對於陰道鬆弛到底是一個怎樣的狀態卻沒有一個準確的概念，多是因為在同房過程發現夫妻性生活質量降低，老公感覺女人下面鬆弛，那么女人自己怎麼才能知道自己鬆緊？今天小編要教大家自檢鬆弛度的方法，感興趣的可以看一看。
怎麼才能知道自己鬆緊？自檢鬆弛度的方法如下：
自檢陰道鬆緊程度常用方法就是——指檢法。把手洗乾淨或者使用一次性手套，然後平躺或半臥位，雙腿彎曲並分開。最後，用兩根手指放入陰道當中去感受陰道肌肉的收縮，一般會有以下幾種情況。
1、如果鬆弛，那麼手指進入接觸到陰道壁後，雖然已經用力收縮（類似小便過程中憋尿的方式），但是手指仍然沒有明顯感覺，或者有收縮感卻沒有包裹的舒適感。
2、如果鬆緊適中，那麼手指進入陰道後，可以明顯感覺到肌肉的收縮和舒適的包裹感，並且不會太緊，能感受到肌肉的收緊和放鬆。
3、如果陰道過於緊窄，那麼手指完全不能進入陰道，或勉強進入後有明顯的勒緊感，並產生不適，同時陰道壁肌肉鬆弛的感覺並不明顯
通過上述方法自己就可以知道自己的鬆緊程度，一旦感覺陰道鬆弛，那麼建議大家及時進行縮陰，而常用的解決陰道鬆弛的方法主要有以下幾種：
1、縮陰產品
縮陰產品是目前成功縮陰率比較高的一種縮陰方式，尤其是一款叫做千黛斯（QIANDAISI）的外用縮陰品牌如果你了解過千黛斯是如何縮陰的就會知道了。
導致女人陰道變松的主要原因是年齡增長、生育以及性生活的影響導致陰道彈性纖維斷裂、受損，千黛斯可以利用所含有的天然植物精華修復受損陰道組織，自然收縮陰道緊緻，並且還可以養護陰道，改善陰道環境，對於存在陰吹、乾澀、漏尿問題的女人也是有用的。
如果想保持陰道緊緻，可以結合自身陰道鬆弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程，堅持使用到一定的時間，這樣鬆弛的陰道就可以恢復緊縮。
2、縮陰運動
縮陰運動是一種安全又不花錢的縮陰方法，通過鍛鍊盆底肌，提升陰道緊縮能力，主要作為預防和緩解陰道變松的手段，不管女人有沒有鬆弛都可以堅持做，並且還可以提高性生活質量。
縮陰運動的動作有很多，不過一定要做對，還需保持耐心，切不可三天打魚兩天曬網。另外縮陰運動雖然有用，但是對於嚴重性的陰道鬆弛問題作用有限，所以此時可以配合專業的縮陰產品千黛斯幫助縮陰緊緻，這樣女人可以更好的擺脫鬆弛威脅。
3、縮陰手術
手術縮陰是一種婦科整形手術，主要通過先將鬆弛的黏膜及其下層肌肉部分切除，然後重新縫合以達縮緊目的，優勢是見效快，缺點是風險性高，效果也並非持久，所以一般除非是保守治療無效，否則不建議手術縮陰。
現如今通過教你的自檢鬆弛度的方法，相信大家應該都清楚怎麼才能知道自己鬆緊？希望大家能夠在遇到陰道鬆弛問題之時正確縮陰，而對於還沒有出現鬆弛的，也需要保持警惕之心，及早預防才行。