龍頭新聞訊（記者 霍營）受新冠肺炎疫情影響，廣大兒童、青少年經歷了一次「超長假期」。長期在家中看動畫片、玩手機，讓不少學齡前兒童的視力出現問題。據黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院眼科視光中心樊曉瑞博士介紹，兒童天生具有遠視儲備，過度透支孩子的這筆特殊「存款」，近視問題也將提前來到。
近半年來，4歲的聰聰在家中經常央求媽媽看手機、看電視。隨著疫情防控進入常態化，媽媽擔心孩子近視，於是帶著聰聰來到黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院眼科就診。經過一系列檢查，聰聰驗光沒有度數，視力也正常。但醫生提醒，聰聰現在缺少遠視儲備，很可能要近視了，對此孩子媽媽感到無比疑惑。
樊曉瑞醫生介紹，遠視儲備是與生俱來的，一般情況下新生兒從出生開始就是遠視眼。剛出生時眼球較小，眼軸並未達到成人水平，眼睛的前後軸較短，眼睛所看到的景物是聚焦到視網膜的後方，有些類似遠視眼的情況，不過孩子的這種「遠視」是生理性的，三四歲的孩子應該具有200多度的遠視儲備。隨著生長發育，大概10歲左右遠視逐步形成正視眼。
遠視儲備的下降，是近視的早期信號。如果把遠視儲備比喻成「視力存款」，這個「存款」裡的遠視餘額會越用越少。額度一旦提前用光、透支，就意味孩子要近視了。過早消耗遠視儲備意味著眼球發育過快，那麼此時眼軸長度已經大於正常的生理值，而發育並沒有停下來，眼軸會進一步加長，從而產生近視，甚至發展成高度近視。
生活中應如何避免遠視儲備的過早消耗？樊曉瑞醫生指出，首先，應有控制使用電子產品，遵循「20-20-20」口訣，即使用手機、電腦等電子產品20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）外的遠方，並堅持20秒以上。6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應起到表率作用，儘量少使用電子產品。
其次，減少近距離用眼。學齡前兒童近距離用眼不僅指的是讀書寫字，還包括長時間注視、玩玩具等。
第三，戶外運動是避免遠視儲備過度消耗的最佳途徑，可以有效預防近視。每日2小時的戶外運動可以促進多巴胺分泌，阻斷眼軸增長，減少眼軸發育過快的風險；另外，紫外線能增加體內維生素D的合成，使鞏膜變硬，同樣對減緩眼軸增長有幫助。
第四，均衡營養，少吃甜食。日常膳食應該多補充富含DHA、鈣、維生素A和維生素C的食物。減少糖分攝入，甜食屬於酸性食物，當攝入過多時，會與體內的鈣中和，導致人體缺鈣，眼球壁彈性降低，導致眼球拉伸，從而引起近視。此外，糖分過高還可能引起晶狀體變形，增加屈光度從而加重近視。
第五，室內用眼要選用合適的光源和位置。最好選用無頻閃率的護眼燈，可以減少反射光，從而保護視力。擺放時需要注意：書桌檯燈最好放置在孩子身體的左前側45度角，避免手的陰影遮擋視線。
第六，注意正確的讀寫姿勢：讀寫時，眼與書本的距離保持在33釐米左右。做到"三個一"，即"眼離書本一尺遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸遠"，同時要保持良好的讀寫姿勢，做到頭正、腰挺、背直。
第七，保證充足的睡眠：眼睛的發育和視力調節主要受植物神經支配，每天保證8～9小時的睡眠時間，能有效調節植物神經功能，從而預防近視。
樊曉瑞醫生提醒各位家長，近視防控應注重定期檢查和早期幹預。從孩子3歲開始，應每隔3-6個月來醫院眼科進行相關檢查，包括驗光度數、眼軸長度、屈光狀態、角膜曲率、眼壓、視功能等，並建立完整的屈光發育檔案。這不僅可以及早發現眼屈光異常，還能在視力正常的兒童中篩選出遠視儲備不足等近視眼的潛在問題，及時進行幹預，減緩或者避免近視的發生。對已經近視的孩子要及早進行幹預治療，採取中西結合的方法，如視覺訓練、角膜塑形鏡驗配、針灸、刮痧、耳穴壓豆等，控制近視增長。
【來源：生活報】
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