作為廣大初三生的「知心姐姐」，小唯唯聆聽了很多小可愛的煩惱，今天，咱們來集中解決一個 廣泛存在 的問題，先看看大家如何描述自己的「症狀」：
拖延、自制力不強、放不下手機……
有沒有感覺到「太真實了！簡直說的就是我本人啊」
大家都懂得自律的重要性，但大多數人做不到如此，就像之前很流行的一句話，「沒有自制力的人不足以談人生」：
01
不自律的你，只是「假裝」努力
清晨六點半早早起床，打開千詞百練，準備按照原計劃背誦100個單詞，剛沒背幾個，就碰到一個發音不確定的，掏出手機查詢，這一掏便放不下了：打開相機找了半天角度拍了一張「正在學習」的照片，加完濾鏡發朋友圈，這張圖配上「今天又是元氣滿滿的一天，衝鴨」的文字發出後，放下了手機，但怎麼可能真正放下呢？每隔五分鐘就得拿起來看看是不是有新的評論，一來二去一個小時過去了，單詞草率過了一遍，朋友圈卻來來回回有了幾十條評論。
我們總能豪言壯語地給自己定下目標，但更能找到各種五花八門的藉口來否定自己的意志力：今天回家有點晚，就先不刷題了，明天再說；今天是愛豆的生日會，去不了現場但必須看直播，預習的事情完了再說；今天跟朋友吵架了，心情不好不想看書，之後再說吧……
這麼多的「再說」，讓所有的目標成為泡影。你總是覺得迷茫無助，明明努力了但為什麼沒有結果，但其實並不是沒有效果，而是你的努力，都是「假裝」努力而已。你沒有透過這些表象去看看自己的內在，你為什麼做不到？
因為你連最起碼的自制力都沒有。
02
所有的拖延，都沒有質量保證
沒有自制力的人，往往容易拖延症爆發，總是覺得時間還有，偶爾開個小差做點別的並不影響大局，而一旦期限馬上要到，各種手忙腳亂地趕作業，這時候哪顧得上思考，隨隨便便描兩筆便交了。
其實，拖延的這段時間你們真的過得很輕鬆嗎？好像覺得作業沒做完、單詞沒背會沒有那麼重要，但當你真正開小差的時候，內心的負罪感會讓你的心懸在空中，會真的有負罪感，也會真的沒法好好玩耍。
臨時抱佛腳確實有奇效，但你能說這種效果能大於踏踏實實積累的成果嗎？答案很明顯。
03
有自制力，是什麼體驗？
我們總能發現班上有這樣的「學神」：課間就去打籃球，晚上從來不熬夜，看起來並不那麼努力，但每次考試成績都特別好。
但我們不知道的是，他們因為有良好的預習習慣，課堂上能百分之百掌握老師的授課內容，更能輕輕鬆鬆完成練習；玩時玩得很嗨，但學習時絕對心無旁騖，專心致志，不像有些同學，一塊橡皮就能干擾他。
自制力強，所以學得快，也學得更加輕鬆。
畢竟，中考，從來都不是拼天賦，而是拼意志力。
04
如何提升我們的自制力？
第一，你需要有真心認可的目標和具有執行性的方案。
唯唯一直跟大家說，我們需要有一個長遠的大目標，比如要考一個怎樣的大學或高中，然後一步步來分解，讓無數個小目標來達成這個大目標，比如：
我要考重點高中VS.我的數學成績要在這次月考中提升10分，前者在現階段基本沒什麼用，而後者可以帶來動力。如果希望後者持續帶來動力保證你能持續堅持，也就是養成所謂的自控力，你需要更細緻的方案：
我數學成績的失分點在哪裡？
如何做我才可以完成10分的提升？
距離月考還有10天，該如何計劃？
容易做到的和較難做到的如何交叉完成？
由簡入難的拆解，也是為了讓自己不斷嘗到甜頭，而不是負面情緒滋生累積直至崩潰放棄。
第二，立刻去執行這個計劃。
很多同學制定完計劃，都習慣性告訴自己：從明天/下周開始就實行。唯唯建議，不要把某天或某個新計劃當做分水嶺，這樣你只會發現自己每一天依舊如此「頹廢」，更加不安，每天生活在自責與糾結中，從現在、立刻，去執行這個計劃，才有更高的可能性會實現你的目標。
我們缺乏自制力的原因之一就是，我們內心深處，就是不在意，不那麼想做，所以才會沒有動力，一直拖延，一旦有什麼別的事情幹擾，專注力就無法維持。
最後，強制性讓自己堅持。
如果你要提高自己的英語成績，強制性每天拿出來半小時讀文章背單詞，無論每天多麼冷多麼困，只有當你戰勝自己惰性，才剛剛開始邁向自律。在這堅持的過程，就是你自制力不斷增強的過程。
前一陣，微博有一個很火的話題：狠心的人三大表現，分別是：拿到快遞不著急拆、買了奶茶就打包、鬧鐘一響就起床，這其實就是自制力的表現。
如果對自己狠心，能達成目標，唯唯希望，你們都成為「狠心」的人。
你有自制力嗎？
你的第一個小目標是什麼？
請留言說出來，
以此為證，唯唯監督你完成。
如果你有其他困難，
也請留言說出來，
小唯唯在線解答~