如何保持孩子的自制力呢？首先得讓孩子學會主動去減少自制力的「消耗」。
減少孩子自制力消耗的方法之一就是幫他們安排好自己的一天，父母在家可以使用一些小技巧。
首先記住他們是孩子，他們負責自制力的大腦區域還處於發展之中，他們努力過好在學校的每一天，還要上課外班、運動、做家務、做家庭作業。他們也有很多決定要做，要承受壓力、控制衝動，在一日將盡時，孩子們的自制力會下降。
「積極放空」活動可以讓他們放鬆，比如讀書、做手工、散步、跑步或者戶外活動，聽音樂或者創作音樂，或者抱抱家裡的寵物。
跟孩子談談他在學校裡是怎麼過的，他該如何發揮自己的優勢，然後基於對孩子的核心優勢、成長型優勢，習得行為和劣勢的了解，輔導他做家庭作業。
你可以讓孩子從能讓他打起精神來的優勢學科的作業開始，這樣有助於他帶著積極的情緒面對更難或是更耗費心力的學科。或者他也可以先做比較難的作業，這樣之後再做那些讓他覺得興奮的作業就如同一種獎勵。
對較難的學科，你可以試著按照孩子能接受的專注時長，讓他分布完成相關的作業，中間可以穿插著做優勢學科的作業，以免他注意力分散。
其實面對更大一點的孩子，家長可以與之好好溝通，就嘗試哪種方法達成一致。這對孩子意識到自身感受，學會處理劣勢學科的問題來說，絕對是個好辦法。
或者你可以有另一個選擇：和孩子一起坐下來，給予即將到來的測試、截止日期、正在進行的項目等制定本周的計劃，這就是在教孩子如何實現目標，讓他養成運用資深優勢、自制力、注意力的習慣，合理安排自己的一天。
記住，注意力一次集中的時間在20分鐘左右，你看到孩子煩躁或越發注意力不集中時，可以建議他先將手頭的事情暫停10分鐘，做一些能喚醒他優勢的事情。
比如看一些有趣的視頻，做投籃練習，讀一會兒書，聽一些音樂和舞曲，和家裡的寵物玩一會兒，做一個親子遊戲——原則上就是，任何能夠讓孩子放空自己的事情。
尤其是在重要事件之前，或是孩子壓力過大時，家長可以暫時先不給孩子安排日常的家務，如果他們真的忘記或弄丟了東西，也不要太苛責他們，面對青少年時尤是如此。
你可以先打開自己的優勢開關，同時與孩子做一些你喜歡的活動，這樣你的自制力也會增強，因為你度過了一段愉快的時光。你可以告訴孩子，在這一段共度的歡樂時光裡，你看到了他的哪些優勢。