氣虛的人群在飲食方面要少吃那些破氣的食物，在食物中藥分清楚這些青菜啦。
氣虛屬於亞健康狀態，在體檢的時候各種指標都沒有問題。但是在日常中，氣虛的表現比如氣短，乏力會比較明顯。氣虛任其發展會出現氣短的狀況，嚴重會出現自汗的現象。
耗氣的食物包括檳榔，蘿蔔，柿子，山楂，空心菜等。空心菜性寒滑利，破氣的功效。
平常多吃補氣的食物，比如山藥，西洋參，黃芪等。吃山藥的時候選擇懷山藥。山藥的功能健脾補肺，固腎益精。可以長期食用。
懷山藥的補氣效果最好，在吃懷山藥的時候山藥上的藥效都在表皮的麻點中和山藥表面的鬚鬚中，所以吃山藥的時候洗淨不去皮最好。如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝可以有補氣的作用。一天大概500ml即可。
氣虛體質的人群同時出現脾胃虛弱的情況，這種人群不等喝冷飲，冰凍的啤酒或者雪糕，這樣會加重氣虛體質。
如果感冒人群，便秘人群，上火嗓子疼的人群屬於實證，不能吃補氣類的食物，比如不能吃人參，山藥，黃芪這類補氣的食物。