沒有人會喜歡身上有多餘的東西，比如說，雙下巴，而且這個雙下巴怎麼藏也藏不住，這真是個讓人苦惱的問題。今天我就來跟大家說說雙下巴那些事！
雙下巴不是實際的「第二下巴」，而是積聚在下巴下方，下頜骨下方的多餘脂肪。
雙下巴是一個經常要擺脫的頑固區域，對大多數擁有雙下巴的人來說，情況很糟。這是許多人苦惱困擾的根源。
什麼原因導致雙下巴？
通常，雙下巴的主要原因是體重增加。由於雙下巴通常會多餘脂肪和皮膚，超重會導致多餘的脂肪堆積。 體重快速增加或減少也可能是原因。除了體重增加、波動之外，還有其他一些因素可以起作用：
a年齡：隨著年齡的增長，皮膚失去彈性，導致脖子和下巴周圍的皮膚鬆弛。
b遺傳：有時候，一個人獨特的遺傳構成可能導致雙下巴的發展，無論他們如何努力地改變它。對於某些的人來說，沒有任何運動量和適當的飲食習慣可以改變它。
c姿勢不良：儘管姿勢不良並不是造成此問題的主要原因，但它可能加劇雙下巴問題。想到這一點，如果您總是坐在椅子上或低頭看著手機（大多數人都這樣做），則脖子處於恆定的屈曲狀態，這可能會導致皺紋並削弱該區域的肌肉。
d飲食不良：如前所述，雙下巴的主要原因是超重。因此，不良的飲食習慣以及久坐的生活方式會導致多餘的脂肪增加。脂肪幾乎可以在體內的任何地方蓄積，對於某些人，脂肪積聚在下巴下方。
擺脫雙下巴的各種方法
幸運的是，如果你要與雙下巴作鬥爭，可以使用多種方法來對抗它。有些是自然的，但需要勤奮和努力，而今天我也分享一些快速而有效的途徑。
1、飲食
雙下巴的最常見原因是體重增加，而增加體重的最佳解決方案是適當的營養和積極的生活方式。攝入過多的卡路裡和暴飲暴食會導致體重過度增加，進而增加包括下巴部位在內的身體周圍的脂肪。
以下是一些健康飲食策略的方法：
（1）將日常生活中一些加工食品（精製穀物、穀類、薯片、烘焙食品、油炸食品等），換做更多全食（新鮮水果和蔬菜、瘦肉、魚、全穀物）。後者可以幫助降低總熱量的數量，並讓你充分更長，由於高纖維
（2）和蛋白質含量。
（3）注意飲食。進食時多花5-10分鐘可以幫助控制體重。吃東西時不要分神（不要電視或電話），然後慢慢咀嚼。通過這些步驟，你可以感覺飽腹感，並且比平時少吃東西時少吃東西。換掉不健康的零食，例如薯片和糖果，換吃脆脆的蔬菜和水果，例如胡蘿蔔和蘋果。
2.運動
每周進行兩到三次的運動訓練，鍛鍊肌肉，刺激脂肪流失。中等強度的心血管運動，至少每周30次，每次30分鐘。下班後在午餐時間散步，或者全天短暫步行15分鐘。
或者一些進行特定的練習
雖然沒有足夠的科學證據這些動作可以減少指定區域脂肪的想法，但可以進行某些運動來增強和塑造。因姿勢不良而變得虛弱的頸部和下巴區域的肌肉。練習這些動作，雕刻的下巴線條顯得優美。
1、仰抬頭
方法如下：
以站立的姿勢，向後上傾斜頭，看著天花板。
向是親吻天花板的感覺，很快你會感覺下巴下方的區域感到繃緊。
保持該姿勢5-20秒。
釋放保持並返回到起始位置。
每天重複此練習10-15次，持續數周。
2、下頜鍛鍊
這個動作可伸展並增強了下頜部位，從而有助於構造下巴部位。
方法如下：
在保持脊椎直立的同時，慢慢向後傾斜頭部，直到你看著天花板為止。
然後，向前推動下頜，就好像你要去咬東西一樣（下巴下方會感到繃緊）。
保持這個姿勢5-10秒。
放鬆下巴，將頭回到起始位置。
重複5-10次。
每天做2-3次這樣的運動。
擺脫雙下巴的其他方法？
儘管自然方法是消除下巴下多餘贅肉的好方法，但有時人們希望快速解決。
比如，脂肪分解，就是通過吸脂術（通過抽吸去除多餘的脂肪）或使用雷射治療雙下巴。
與自然方法相比，這些方法可能會提供更直接的結果，但筆者不支持大家這樣去做，這些方法不能保證你永遠不會再看到雙下巴。如果不改變飲食和生活方式，那麼脂肪很會迅速在無脂區重新積累。
其他建議
要真正讓下顎肌肉正常工作而無需憂慮，請嚼一些口香糖！
l 口香糖已被證明可以增強頜骨的肌肉，而且你還能從中得到一些有益的好處。只要確保選擇無糖口香糖即可。
l 多喝水可以幫助保持皮膚的彈性。如果你沒有喝足夠的水，皮膚會變得乾燥而下垂。因此，請務必保持水分！
l 隨著年齡的增長，你的皮膚會失去自然彈性。定期的面部按摩有助於改善血液循環，可以幫助你保留一些年輕的光彩。
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