懷孕5個月的時候，孕婦胃口已經恢復往常，此時的準媽媽們對食物的需求也較之前更多了，胎兒寶寶在這個月裡會迅速發育成長，懷孕5個月的時候也正是孩子長個的時候，所以，此階段的飲食搭配和營養攝入一定要安排好。
那麼，懷孕5個月吃什麼好，生活中的哪些食物是可以多吃的，哪些食物應該是少吃的呢？要知道，懷孕進入第5個月時，大多數孕婦會有孕期小腿抽筋的現象出現，這是正常的妊娠生理反應無需太過於擔心，不過，我們可以通過日常中的飲食來補充鈣質的吸收。懷孕5個月吃什麼好，懷孕5個月補鈣食譜精選推薦給大家。
懷孕5個月吃什麼好
懷孕5個月吃什麼好，由於胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育，因此需要增加營養，尤其要注意及時補鐵補鈣。由於孕婦內臟器官受到子宮擠壓，可能會出現消化不良的症狀，此時可以每頓減少數量，少食多餐。準媽媽們別忘了補充以下的營養素哦。
宜吃：懷孕5個月，胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。
1、纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
忌吃：懷孕5個月，要注意以下幾類食物：
一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;
二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
三是辛辣製品，辣椒、丁香、茴香、芥末。
四是過鹹食品，鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。
懷孕5個月補鈣食譜精選推薦
胡蘿蔔豆腐肉泥
原料：100g五花肉、3個香菇、2根胡蘿蔔、3個雞蛋。
做法：
1、將去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥，然後放入碗內，加上調料攪拌均勻；
2、將三個雞蛋的蛋清取出放入碗內，攪拌至泡沫狀，與前一步做好了的豆腐肉泥混合併攪拌均勻；
3、將胡蘿蔔洗淨切成梅花狀；
4、在一個比較大的盤子周圍都抹上油，將之前制好了的豆腐肉泥均勻鋪在盤底，緊接隨意將香菇切成梅花枝的樣子，將切好了的胡蘿蔔放在梅花枝頭；
5、最後用旺火蒸5分鐘，一盤色香味俱全的胡蘿蔔豆腐肉泥就做好了。
黃豆排骨湯
原料：250g豬排骨、100g黃豆、3g蔥花。外加適量精鹽即可。
做法：
1、用溫水將黃豆浸泡5小時以上，然後洗乾淨；
2、把豬排洗乾淨剁成小塊；
3、將準備好了的黃豆和豬排放入其中，加入適量清水，加蓋煮至沸騰，將湯裡的泡沫撈盡，文火煲至少三小時，
4、將精鹽和蔥花放入湯中，一道美味營養的黃豆排骨湯就做成了。
燒香菇鵪鶉蛋
原料：10個鵪鶉蛋，100g青菜，50g香菇，5g蔥，5g姜。
做法：
1、先給煮熟的鵪鶉蛋去殼；
2、接下來將青菜洗乾淨之後切成條，用溫水泡軟後去蒂，切成片；
3、把鵪鶉蛋放入燒熱了的油鍋裡炸稱金黃色，此時加入蔥、姜、香菇和青菜炒至熟透；
4、最後放入鹽和醬油，在淋上適量的香油即可。
牛奶咖喱土豆
原料：土豆4個，牛奶200ml，鮮姜適量。
做法：
1、土豆切成塊煮熟，香菜切碎，辣椒切丁，姜切成末；
2、將薑末倒入油鍋內炸到適量，加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒；
3、加入牛奶加熱至煮沸，加入香菜葉，再將它們放在烤盅內，用預熱過的烤箱高溫烤制5分鐘。
時蔬牛骨湯
原料：牛骨，胡蘿蔔，西紅柿，西蘭花，洋蔥，黑胡椒，鹽各適量。
做法：
1、將斬成大件的牛骨洗淨放入鍋中，開水煮5分鐘再換水洗淨；
2、分別將胡蘿蔔、西蘭花、洋蔥和西紅柿切成大塊；
3、在鍋裡放入適量的油燒熱，小火炒洋蔥，加入適量水，將以上準備好的各種食材全部放入鍋中煮3小時即成。
蝦皮湯
原料：幹蝦皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜歡的其他一般食材，適量鹽、雞精等一般調味料。
做法：
1、在鍋中放入適量清水煮沸；
2、將準備好了的食材全放入沸水中煮熟（菜譜可以自己確定，只要不是海鮮過敏或者兩種相剋的食物就好）。
3、另外，還可以在這湯中加入一個雞蛋絞碎做成蛋花湯。
麥片牛奶羹
原料：適量牛奶與麥片。
做法：
1、在有蓋子的杯子裡放入適量的麥片，
2、加入適量熱水燜5分鐘，
3、在喝之前加入適量牛奶。
小編的話：如果你還不清楚懷孕5個月的時候可以吃哪些食物，不防看看以上我們的分享，懷孕5個月吃什麼好，懷孕5個月宜吃和忌吃的食物名單要收好哦。以上的幾款幫助孕婦補鈣的食譜，做法簡單易學，而且營養全面豐富，準媽媽們可以試著自己做做看，不用追求太完美，自己吃的就不用那麼講究色香味俱全了，只要營養，火候夠了就可以了。
（本文來自：百度寶寶知道 孕期知識庫）
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