孕期除了妊娠反應令人很痛苦之外，看著自己一天天變臃腫的身材也讓很多愛美女性很難過，但為了滿足胎兒的營養需求還是每天要吃很多東西。其實進補也要適當，不能太過，一是導致孕婦肥胖，二是胎兒太大不好生。
很多孕婦在孕期都會儘量的控制飲食，甚至很多孕婦還會在孕期適當的減肥，為了幫助各位準媽媽控制體重，今天就分享幾個孕婦食譜，滿足營養同時，孕婦還不長肉，可以控制體重，幫助孕婦減肥。
蘋果鯽魚湯
原料：蘋果、鯽魚、薑片、紅棗。
做法：
1、鯽魚刮鱗去腮，清水衝洗乾淨；
2、蘋果削皮洗淨，去核切塊，紅棗洗淨去核；
3、熱鍋加油，油溫六成熱放入鯽魚煎至兩面金黃，加入適量清水；
4、放入薑片、蘋果塊、紅棗，大火燒開轉小火慢煲2小時；
5、出鍋前調味即可。
香菇燒白菜
食材：白菜，幹香菇
做法：
1、幹香菇用溫水浸泡發軟。用剪刀剪去香菇蒂；白菜洗淨清成片；
2、油溫燒制7成熱，放白菜翻炒半成熟，放入香菇、鹽和適量的清水，有肉湯最好；
3、蓋上鍋蓋燒制軟爛即可。
冬瓜木耳湯
原料：冬瓜、瘦肉、木耳、香菇、，蔥、姜、油、鹽等適量。
做法：
1、冬瓜洗乾淨切塊，瘦肉切片，木耳和香菇用溫水發好；
2、鍋中加油燒熱，先將肉片放入鍋中翻炒，肉片變色之後加上水燒開，然後把冬瓜、木耳、香菇、蔥、姜放進去，小火慢煲30分鐘，出鍋前撒一點蔥花。
紫薯燕窩粥
原料：幹燕窩、紫薯、粳米適量、冰糖適量。
做法：
1、幹燕窩用純淨水泡發4小時，挑去雜質，沿著紋理撕成條；
2、燕窩放進燉盅加入純淨水，隔水慢燉30分鐘。
3、紫薯切塊，蒸熟，粳米洗淨
4、洗淨的粳米放入鍋中，倒入適量的水煮至沸騰，然後放入紫薯，小火燉煮30-40分鐘，加入冰糖調味；
5、紫薯粥晾至微涼加入祝好的燕窩拌勻。
海帶豆腐湯
原料：海帶、白蘑菇、嫩豆腐、幹蝦米、濃縮雞汁。
做法：
1、豆腐切成塊，海帶切成菱形片，白蘑菇也切成片；
2、燒開一鍋清水加入一勺濃縮雞汁，均勻攪拌一下；
3、把切好的豆腐放進鍋裡，用大火燒開自後轉為小火，再放入海帶、幹蝦米、白蘑菇，煮三分鐘左右出鍋即可。