緊抓4大黃金時間，奶水不足也能轉身變奶牛

母乳分泌量的多少與母體乳腺自身發育程度有很大關係，但和乳房體積大小關係則不大，新手媽媽一定要清楚，產後多注意。

而對於想要增加泌乳量的媽媽來說，一定要抓住下面這四大黃金時間，再配合適當的催奶動作，就可以保證奶水充足讓寶寶得到充足營養。

1、開奶

母乳對於寶寶的意義非常關鍵，而且在生完寶寶之後及時開奶對於媽媽的好處也有很多，比如說可以幫助母體疏通乳腺，刺激奶水分泌，甚至還可以降低產後出血概率。一般來說，寶寶出生之後30分鐘就要及時開奶，寶寶多吮吸乳頭，這樣可以刺激分泌量。

2、餵奶

奶水量的多少，事實上會根據寶寶吃奶需求量來進行自我調整，這樣媽媽的奶水才可以達到最佳供需平衡。如果乳房裡面長期滯留母乳，身體自然就不會分泌更多乳汁讓寶寶吮吸，這樣一來乳汁分泌量會逐漸減少。如果每次寶寶都不夠喝，身體自然就會增加乳汁分泌，因此生完寶寶之後，務必要堅持母乳餵養，每次餵完之後及時通過吸奶器將乳房裡面乳汁排空，這樣可以更好刺激乳汁分泌。

3、吃飯

要想更好刺激乳汁分泌，寶媽也要知道一些平時飲食規律和營養補充，比如說多吃哪些食物可以更好促進下奶，又有哪些食物不能多吃，要根據自身需求及時進補，這樣才可以保證乳汁分泌量更大。當然，現在也有很多針對哺乳媽媽的產品，既能補充營養，也能催奶（比如：乳~清~奶~寶~營~養~粉），選購此類產品時，建議媽媽們謹慎選擇，而且每個人體質不同，效果也會有所差異，適合的才是最好的。

4、睡覺

很多寶媽對睡眠有些不以為然，而且經常有餵夜奶的時候，所以不太注重，覺得對於母乳正常分泌沒有多大影響。但實際上，睡眠時間和睡眠質量對於母乳分泌是有影響的。因為只有保證睡眠時間充足，才可以確保母體身體更好調節恢復。如果經常沒有好的睡眠，身體機能就會受到很大影響，泌乳量也會快速降低。

小結：為了避免產後奶水不足，一定要多注意上面這些注意事項。同時，不僅要抓住這四大黃金時間，正常的催奶動作也是不可少的，比如下奶的湯、下奶的乳清營養粉奶寶等，要相互配合才能更快更多的分泌乳汁。