「我愛洗澡，身體好好」，這是我們從小到達都聽到的一句童謠，身體需要洗澡保持乾淨，其實要洗澡的不光是我們的身體，我們的「腸胃」也是需要洗澡的。所謂腸胃的「洗澡」什麼的，其實說起來也很簡單，就是刮腸油、排毒素、排宿便等，想要給腸胃「洗澡」，方法有很多。
提起腸胃，大家第一時間想到的就是吃喝，那麼，今天我們也就從吃喝來說一說，如何給腸胃洗澡的那些辦法！
第一，早晨起床喝淡鹽開水排宿便。宿便瘀積過多，會被腸胃反覆吸收利用，而這裡吸收利用的多是有毒物質，有損身體健康，所以需要定時清宿便。早晨起床氣一件事情不是餓了要吃早飯，而是開始一杯接著一杯的喝淡的鹽開水，由於腎臟和腸道的環境不同，淡鹽開水會帶著胃裡的殘留物直接進入腸道進行排便，若在喝鹽開水時第二次或第三次開始排出的糞便奇臭無比，那就說明你的身體正在排宿便；當你排出的類似清水時那就說明排宿便結束了。排除宿便，就好比給你的腸胃洗了一次澡，你會發現身體都陡然一輕。
第二，早晨喝一杯糙米粥或糙米豆漿。糙米可以從字面意思引發想像，「糙」——粗糙，大家可以想一下平常清洗東西時是不是都需要粗糙的東西進行清潔，糙米雖然不像清洗東西那樣摩擦腸胃，但是它的有效成分可以促進腸胃排毒，健胃整腸，這也達到了清潔腸胃的效果。喝糙米粥也極其方便，將糙米和粳米在睡覺前放入電飯煲定好時間，早上起床就可以喝啦。
第三，常喝南瓜燕麥粥。早上喝了糙米粥，晚上可以喝一杯南瓜燕麥粥，南瓜和燕麥都是粗纖維的食物，它們能夠帶走腸胃裡油膩與垃圾，可以起到刮腸油的效果。而南瓜和燕麥還有促進身體排毒、促進腸胃蠕動、減少排便時間的作用，這兩樣東西同樣也非常果腹，非常適合肥胖減肥人員食用，也適合其他人員食用。
第四，每天一杯酸奶。酸奶，酸酸甜甜，味道好極了，而這一杯小小的酸奶對腸胃也有不小的作用。酸奶中含有益生菌，可以抑制腸胃異樣細菌的滋生繁殖，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的問題。酸奶可以喝新鮮的蔬菜水果搭配，更能起到整頓腸胃的作用。
第五，體質屬於熱的人可以喝荷葉茶。很多人都說喝荷葉茶會減肥，其實這隻說對了一半，荷葉茶之所以喝了之後會讓人感覺體重輕了是因為它可以排除胃腸的油脂和宿便，就如上文中所說的腸胃洗澡，幾斤宿便油脂排出去了體重能不下降麼？而且荷葉茶還能夠改變飲食習慣，漸漸讓人少吃油膩的食物。
以上五種飲食方法可以很好的給腸胃「洗一洗澡」，而如果你在洗澡時更愛給這個地方洗澡，那麼對你的腸胃會更好：神闕穴。
神闕穴位於腸胃中間，按摩此穴也是間接在給腸胃按摩，可以促進腸胃血液循環和腸胃蠕動，養護腸胃健康。神闕穴位於在臍中部，臍中央，，找到神闕穴後，將雙手手掌放於肚臍處，按順時針、逆時針方向各揉20次即可。
腸胃「洗澡」可以更好的維護身體健康，想要腸胃「洗澡」可以通過以上以上幾種方法來進行，在平時也可以多做運動促進身體新陳代謝，更好的進行排毒。那麼想要腸乾淨，就從每天多喝水開始吧！