生活中，總有那麼一群人，每天早上都要蹲在馬桶裡半個小時。即使是半個小時，他們也是一無所獲，並不是他們不想排便，而是實在排不出來。很多人便秘了，但他們都會認為這只是一件小事，我們之所以會這樣覺得，大部分原因在於我們對便秘對身體健康帶來的影響不夠了解。
那便秘給我們帶來的傷害有很多：
第1，導致痔瘡和肛裂
長期便秘的朋友，大便乾燥，排便都比較困難，所以會更加用力地去排便，這樣會對肛門造成很大的壓力，時間長了就容易形成痔瘡、肛裂了，便血的情況也比較多。
第2，皮膚質量下降
便秘的人會導致排不出去的毒素被腸道二次吸收，然後通過血液循環到達我們身體的各個部位。這些毒素的沉積於代謝，最先會出現在我們的臉上，使我們的皮膚質量下降，變得暗沉、發黃、長痘、長斑等等。所以就算是用再貴的化妝品，也只是「治標不治本」因為毒素還是沉積在體內無法排出，所以「排毒」是關鍵。
第3，肥胖、腹部贅肉堆積
經常便秘的那些人，她們下半身的血液循環會減慢，尤其是對於長期久坐的人群，他們很少活動下半身，不光血液循環減慢了，就連整個人的基礎代謝都會因此降低，加上日常的工作與生活的壓力，造成飲食不規律產生暴飲暴食，還可能以外賣為主高油高鹽，造成堆毒素的堆積還會讓大腸水腫，所以這就是為什麼便秘的人很多都是大肚腩、梨形身材的原因了。便秘後，新陳代謝的速度也是很低的，體內溼氣也會加重，所以減肥困難，還容易發胖。
醫生提醒：早上空腹吃它，清腸排宿便
早上起來後空腹吃一個蘋果也是不錯的選擇，每天吃幾顆梅子，它的酸味可以促進消化液的分泌，對促進腸胃蠕動也有幫助。另外，還建議晨起後空腹喝杯溫開水，多喝水有助於促進腸道新陳代謝，糞便也會變軟，排便過程也會變快，這樣一來還防止了便秘和一些腸道問題的出現。
但若只是單純的喝水，很多人便秘患者會覺得對緩解便秘不明顯，這時候就可以在水裡加入一些通便的中藥食材了，中醫上用得比較多的是荷葉、決明子、茯苓、薏苡仁，可以直接衝泡一杯暢清梅子粉，同樣的中藥方組，結合了植物酵素和益生元，對潤腸促排便、消脂瘦身都有明顯的效果。
便秘少吃2樣食物
一、少吃油炸的食物：
油是很難消化的，油炸食品的特點是脂肪濃、熱量高、纖維素少、水分少，如炸雞、漢堡包、炸薯條、油條等，這些食品脂肪含量高，熱量高，吃一個漢堡的熱量需要一天來消耗，不過雖然熱量大，但是腸胃會一直呼喚你再進食更多的熱量，這樣就容易增加腸道的乾澀，增加排便的難度。另一方面，油炸食品的膳食纖維含量較少，大便更容易硬化。
二、少吃過熱的食物：
便秘的部分原因是飲食不注意，一旦上火了，腸道內的水分不足，就會導致腸胃蠕動減慢，糞便就會在腸內堆積的情況，熱氣的食物也會對腸胃內的黏膜造成損害，不好消化。
所以建議各位便秘的患者，若已經出現了便秘的情況一定要趁早調養，多喝水、多吃膳食纖維含量高的食物、飲食不要過於精細記得搭配一些粗糧，平日裡保持良好的排便習慣，避免久坐不動，相信你的便秘會好得更快！#秋天會養生#秋天會養生健康不踩坑#