很多人都會有這樣的經歷，晚上睡覺睡得好好的，突然間就會覺得小腿一抽，然後被疼痛驚醒。而且這種抽筋的疼痛還會持續一段時間，沒有辦法止痛，不僅會影響睡眠質量，還可能對人體神經造成影響。
有人認為睡覺時小腿突然抽筋是因為缺鈣引起的。所以常常在小腿抽筋之後進行補鈣的行為，但是有時候效果並不是那麼明顯的。那麼，到底是身體的什麼問題導致在睡覺時小腿突然抽筋呢？今天小編帶大家一起了解一下。
第一點可能是身體著涼引起的小腿抽筋，這是由於腿部的肌肉受到外部的寒冷刺激後，發生的肌肉痙攣。所以在睡覺時，需要蓋好被子，尤其是在冬天寒冷季節，不要將身體部位裸露在外。
第二點可能是劇烈運動引起的小腿抽筋，很多人在做完劇烈運動後，往往感到很疲倦，出現倒頭就睡的現象。但是由於剛做完劇烈運動，人體內的水分和鹽流失，又沒有及時的補充鹽分，導致人體內的液體和電解質大量丟失，沒有辦法及時的進行新陳代謝作用，使廢物大量堆積，血液流通不暢，最終可能導致痙攣的發生。
第三點可能是過度疲勞引起的小腿抽筋，尤其是登高和爬山愛好者。因為在人體長期疲勞狀態下，每條腿上的肌肉提起腳時所需要的力量相當於人體體重的六倍。所以，在小腿疲累到一定程度時，就很可能會發生痙攣。
第四點可能是缺鈣引起的小腿抽筋，鈣在人體肌肉的收縮過程中發揮著相當重要的作用。可以起到抑制肌肉興奮的效果。當人體血液中的鈣含量過低時，肌肉就會很容易因為興奮而導致痙攣。
第五點可能是睡眠的姿勢不好引起的小腿抽筋，這是由於腿部肌肉長時間處在無任何壓力狀態下造成的。比如人體長時間的仰臥，被子長時間的被腳部支撐，或者人體長時間的俯臥，被子被腳跟部支撐。這都造成了小腿部的肌肉長時間處於絕對的放鬆狀態下。很可能最終造成小腿肌肉痙攣。
那麼，我們應該怎麼預防睡覺時小腿抽筋的狀況呢？
首先是注意防寒保暖，不可以讓身體的部分部位裸露在外部的寒冷環境中，以免人體的熱量抵抗不住外部的寒冷刺激。
其次是運動適度，科學鍛鍊，在運動時要做好充足的準備，先活動開筋骨，讓身體各部位的血液流通順暢之後再進行劇烈運動。
第三是注意休息，不能夠過度疲勞，在長時間的活動或運動時，如果感到非常的疲累，需要及時的自我調節，讓小腿和腳部有休息的時間。
第四是適量的補充鈣質，多曬太陽。在多食用富含蛋白質和鈣質食物的同時，需要食用一些含乳酸或者胺基酸的食物，可以幫助人體對鈣質的消化吸收。因為單純的鈣質很難被人體充分的吸收。
另外，如果頻繁性發生小腿抽筋的情況，建議及時去醫院就診。