對於老年人來說，失眠會加速衰老，同時也會造成記憶力下降。而現在失眠已經不是在中老年人群普遍出現，現在的年輕人因為各種因素也有失眠的情況。
八十歲的李奶奶在疫情期間長時間待在家裡，沒有時間外出散步，經常出現失眠現象，嚴重時常常會忘記要做什麼事情。家人為其找遍方法，都不怎麼見效，李奶奶偶爾也出現精神恍惚。在前段時間李奶奶的鄰居得知失眠，為他推薦了酸棗仁，喝了一段時間後好轉。現在李奶奶精神狀態很好，睡眠也有所提升，每晚都要喝上一杯。
經常失眠，多半是因為這些因素
1、心理壓力的影響
現今社會，壓力充斥著我們生活的各個方面，除了外界的壓力外，自身精神世界的壓力也同樣影響著我們。
如果壓力以各種不同的形式出現在我們身上，而我們又無法排解，那麼它就會對我們的精神世界產生影響，導致與失眠相似的睡眠問題。
2、生理因素
年齡、性別、飢餓、過飽、疲勞等生理因素也是失眠引發因素。
例如月經周期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，在懷孕期間也會常常會出現失眠。
3、環境要素
噪聲或陽光照射也會影響睡眠質量，高溫或寒冷影響睡眠質量，床上用品不適感或是被子過厚或過薄都影響睡眠質量。
更換睡眠質量、自然環境還可以造成失眠。同睡者尤其是呼嚕聲大的同睡者也影響睡眠質量。
其實失眠的因素還有很多，例如很多上班族們每天很晚下班，工作的壓力，家庭的事都會引起失眠，還有很多人晚上經常熬夜，熬夜時間久了也是一引起失眠的原因。所以不建議大家在晚間玩手機、聽過於激情的音樂等。
長期失眠危害大，很多人忽視了！
1、安全事故多發
有時候失眠產生的是第二天的疲憊和姿勢不融洽。長期性失眠的人，專注力不集中，記憶力出現阻礙，工作中心有餘而力不足，安全事故產生概率較睡眠質量正常的人高2倍。
據研究發現，失眠的人與睡眠質量正常的人對比，行為能力、專注力、精神狀態都不如睡眠質量好的人。
2、記憶力下降
失眠者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會沒精神、頭昏腦脹、注意力不集中，出現記憶力減退、反應遲鈍等現象。
時間久了，記憶力慢慢下降，就會忘卻一定的人、事物，還有可能會出現抑鬱。所以失眠不得不重視起來。
3、皮膚惡化
長期失眠令很多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。
而失眠導致的黑眼圈、眼袋、長痘、長斑、面容憔悴等。很顯然，失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
如何緩解失眠，擁有好的睡眠質量？
1、固定時間上下床
養成自己的睡眠節律主要是要通過固定的上床、下床時間進行訓練。不管睡眠好壞，都要堅持這個上、下床時間。待睡眠效率提高以後，再逐漸延長臥床時間。
一般建議每周延長15分鐘，直至達到理想的睡眠時長。如果延長臥床時間後，失眠加重，則建議維持原來的臥床時間，不再繼續延長臥床時間。
2、80歲老奶奶妙招——酸棗仁
酸棗仁，始見「神農本草經」。漢代張仲景，用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠的經驗，兩千年來傳承運用，功效顯著；有寧心安神，易於睡眠功效。
在得知老奶奶通過喝酸棗仁緩解失眠後，小編特意去問了一下，原來老奶奶喝的不單單是酸棗仁，而已靜眠茶，這款茶裡融合8味食材相輔相成，選用緩解失眠的食材融合與一個小茶包，經過濃縮提取，烘焙粉碎，易吸收。
另外，小小的茶包裡包含了百合、茯苓、大棗、山楂、桑葚、大麥、枸杞等天然食物，具有寧心安神作用。
每晚飯後半小後泡一杯，讓你的睡眠踏實，不管是職場壓力族、更年期婦女、中老年人都可飲用，一次一小包，科學配比。小編在前不久也有過失眠，嘗試了一下，感覺效果還不錯，睡覺倒也不會出現半夜醒來、一晚睡不著的現象。
3、擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。
此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
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