防治靜脈曲張，留意這7種運動療法，一看就會

下肢靜脈曲張是一種常見的血管疾病，早期症狀不明顯或者只是輕微的毛細血管擴張，隨著病情的逐步發展，會出現青筋突起，水腫，皮膚色素沉著，潰瘍等一系列症狀，嚴重危害身體健康。

下肢靜脈曲張最偏愛以下幾種人，如果你是其中之一，一定要注意了。

下肢靜脈曲張的常見誤區

正常來講，如果還沒有得靜脈曲張，熱水泡腳都可以起到很好的預防作用，但如果患上靜脈曲張，用熱水泡腳反而會使病情加重。

就因為這個常見誤區的存在，很多人不敢輕易採取措施防治靜脈曲張，不少人會問「患上靜脈曲張，到底可不可以運動？」

答案當然是可以的，不過並不是什麼運動都可以做。

下肢靜脈曲張千萬別做負重運動

比如近年來深受大家歡迎的負重肌肉訓練，就不適合已經患有靜脈曲張的人群。負重時，由於腹腔壓力增大，加重了下肢靜脈瓣膜的負擔，加速瓣膜的破環，可能會加重靜脈曲張。

適合下肢靜脈曲張的7種運動療法

相比之下，以下7種運動療法可以很好的預防和緩解靜脈曲張，簡單又易懂，不妨試試吧。

1、快速步行

患者如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地防治這種病。

在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液的回流。

2、推拉小腿

患者坐在床邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右掌貼在小腿內側，從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反覆推摩100次，右腿鍛鍊方法同上。

3、按捏腳趾

患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏30次。

4、平推小腿

患者四指併攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張處，來回推移30次。

5、屈抱兩腿

患者靠牆站立，先左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，兩腿交替，各抱20次。

6、爬行運動

爬行運動簡單易行，對靜脈曲張時血液回流有較好作用，同時對上下肢、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。

7、甩動兩腿

患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。

總結

下肢靜脈曲張雖然是比較常見的疾病，但如果採取措施預防是完全可以避免的。如果已經患上靜脈曲張最好及時治療並配合上述運動療法，可以更好更快地康復。