肚子脹這種感覺，每個人或多或少都經歷過，吃撐之後，胃裡面的食物太多了，就會感覺腹脹。但是有些人就算不吃撐，稍微吃一點也會感覺肚脹，肚子裡面好像有氣一樣，排也排不出，並且這種腹脹的情況持續很長時間都沒有緩解，若長期出現腹脹情況，不能掉以輕心，可能是身體出了一些較大的問題造成的。
肚子總是脹氣，感覺有氣排不出，是什麼原因？
肚子總是脹氣，首先考慮是飲食方面的原因，若你飲食上總是愛吃一些產氣的食物，比如紅薯、山藥、蘿蔔；經常吃一些高油高脂的食物，經常大魚大肉；愛吃特別寒涼的食物；經常暴飲暴食；三餐不規律；喜歡邊吃飯邊說話等，這些飲食習慣會影響你的消化和腸胃健康，容易使你出現腹脹的情況。
有些人常年腹脹，還經常感覺噁心、反胃，但是查也沒有查出什麼問題，身體健康狀況良好，這種腹脹往往是精神因素造成的，若經常感覺壓力大、焦慮、急躁，情緒不好，精神狀況差，植物神經就有可能發生紊亂，會讓人出現經常腹脹的情況。
食用容易產氣的食物：包括韭菜、洋蔥、豆類、香蕉、牛奶、麵包等，在經過大腸細菌消化分解後，也會產生較多的氣體。
生活工作壓力大：心理壓力會影響生理反應，壓力過大將使得人處於緊張狀態，導致心跳加速、血壓上升、肌肉緊繃，甚至會造成腸胃道的蠕動減緩，因此產生腹脹、脹氣症狀。
排便不順：膳食纖維、水分等營養攝取不足，容易造成便秘，而讓體內壞菌持續分解食物渣，並產生氣體於腸胃道。
鼻過敏、鼻炎：當鼻塞、呼吸道不暢通時，鼻過敏或鼻炎患者會不自覺用嘴巴呼吸，連帶將空氣吸入腸胃道，致生脹氣。
腸胃道疾病：像是大腸激躁症、消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞等，都可能引起脹氣。
經常腹脹還有可能是肝臟出問題了，肝臟也會參與身體的消化，若它出現了炎症等問題，會使人出現腹脹的情況。若你在腹脹的同時，胸部右側還經常感覺疼痛、體重波動大、皮膚異常發黃、低燒、全身關節疼等，說明你的腹脹很有可能是肝臟出問題所致。
吃飯後往往脹氣的感覺會更加明顯，經常脹氣的人，在吃飯之後可以喝點蘋果醋、檸檬水、薑茶等，能起到促進消化，緩解脹氣的作用。
經常脹氣的人，吃飯的時候要吃慢一點，要細嚼慢咽，食物要充分咀嚼了之後才能下咽，食物充分嚼碎後再咽，可以緩解腸胃的消化壓力，讓腸胃更好吸收和消化，減輕腸胃負擔，可以起到預防和緩解脹氣的作用。
腹脹的原因
01
氣脹
所謂的氣脹其實就是因為肚子裡面有氣，導致了腹脹的感覺。在我們吃了很多產氣的食物時，就會有這樣的情況發生，比如說豆類以及洋蔥等食物，都是產氣的，不能大量的吃。另外患上一些結腸炎或者是膽囊炎的時候，也會有氣脹的問題。
02
水脹
水脹是常人不會接觸到的一個腹脹的類型，其實就是腹水。當患上一些比較嚴重的疾病時，可能會有腹水的情況產生，比如說腎臟功能受損，或者是肝硬化、臟器破裂出血時，就會有腹水的情況出現。腹水需要及時的治療，一定不要拖延。
03
腹脂
腹部脂肪太多的話，也是會引起腹脹情況。特別是對女性來說，更容易出現，因為脂肪代謝的改變，腹部通常有脂肪堆積。
04
腹部腫瘤
腹部腫瘤有多種，經常會有腹脹的表現症狀。如果是腫瘤很大的話，就會表現為局部腹脹。如果有不規則腹脹等，就要去醫院及時檢查就診，避免耽誤到病情。
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