一開學就生病？做好這3點，讓孩子健康學習

2020-09-09 搖啊搖兒醫


作為兒科醫生，開學第一周我們發現，來看病的孩子數量比假期高了不少，很多家長發出了這樣的疑問？

&34;當然了，一堆孩子生活學習在一起，肯定沒有在家裡時被照顧得那麼周到，一個孩子生病了，其他抵抗力差的孩子也跟著接二連三地生病。


這就是所謂的&34;，再加上每年九月，正好趕上換季，氣候忽冷忽熱，導致兒童呼吸系統疾病高發。尤其是感冒，不僅危害孩子的健康，同時也影響孩子的學習和生活。

其實面對這樣的問題，家長也不用太過焦慮，雖然學校外部環境很難改變，但我們可以從孩子自身抵抗力入手，同時做好一些防護措施。


如何在不耽誤孩子學業的情況下放心的讓孩子去上學呢？下面我們就系統地說說這些家長們都關心的問題。


開學季需要預防哪些疾病？


01流行性感冒


據WHO調查數據顯示：全球每年兒童流行性感冒發病率居高不下，在流感流行季節，大約有近三成的學齡兒童容易流感。


夏秋換季期，正是流感病毒多發的季節。孩子免疫系統還未發育完善，很容易受到流感病毒的入侵。


02秋季腹瀉


秋季是孩子腹瀉發生率最高的季節。由於孩子腸道比較脆弱，自身抵抗力不足，更容易受到病毒感染。


因此，腹瀉、腹痛也是最容易在換季時找上孩子的常見疾病。


03鼻炎


秋季也是鼻炎高發季節。因為秋季氣溫變化較大，秋季風沙也會增加空氣中粉塵量，孩子身體抵抗力偏弱，這些都容易造成寶寶鼻炎。


04手足口病


手足口病也由腸道病毒引起,多發生於5歲以下的兒童,表現口痛、厭食、低熱,手、足、口腔等部位出現小皰疹或小潰瘍。


05流鼻血


秋季天氣乾燥，空氣中粉塵增多，加上孩子挖鼻子的壞習慣，很容易鼻出血。


預防疾病，提高抵抗力是關鍵營養均衡 &34;出抵抗力。

01食物多樣，合理搭配


學生餐要覆蓋五大類人體必需的基本食物：谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆和堅果類、油鹽類。每天品種要多樣，儘可能多攝入不同種類食物，每餐搭配要合理，葷素搭配，粗細搭配，儘量避免食物單一。


02增加蛋白質供給，提高免疫力


蛋白質是人體生命活動中必需的重要物質，有助於組織的形成和生長。動物性食物（魚蝦等水產品、禽類、畜類、奶類、蛋類）和一些植物性食物（如豆類、堅果類）均是很好的蛋白質來源。



03多吃新鮮蔬菜和水果

每天提供至少三種以上新鮮蔬菜，一半以上為深綠色、紅色、橙色、紫色等深色蔬菜，適量提供菌藻類。另外，新鮮水果也需要多攝入。


好的習慣 &34;出抵抗力


01讓孩子多喝白開水


美國著名醫學博士F.巴特曼的《水是最好的藥》一書就闡明了身體缺水是許多慢性疾病的根源。所以讓孩子多喝水，肯定會減少生病的機率。


02調整作息習慣


睡眠充足是孩子發育的先決條件，一些孩子非常貪玩，不愛睡覺，加上家長愛熬夜，對孩子關心不夠沒有培養孩子早睡早起的習慣。孩子每次都是玩得很累了才睡覺，第二天還要按時去幼兒園，久而久之，孩子疲乏過度，就生病了。

強制調整孩子的生物鐘，早睡早起，午間時候要午睡0.5~1小時，培養良好的作息習慣，有利於孩子更快地適應返校返園的生活。


03顧護好孩子的情志


除了關注孩子的飲食，顧護好孩子的情志同樣重要。家長每天跟孩子聊聊天，了解孩子在校園裡面發生的事情，關注孩子的情緒。


如&34;、&34;、&34;、&34;等。


開學季對孩子來說是一個容易生病的時期，總的來說，家長現在起做好3件事——控制合理調整飲食、顧護好孩子的情志、調整作息，讓孩子早睡。這樣就能大大降低孩子生病的機率。


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