懷孕了,體重增長多少是正常?

2020-12-23 寶寶知道

作者:寶寶知道 孕育加油站

孕早期因為早孕反應經常吃不下,孕媽媽、爸爸們開始著急了,虧待了寶寶可不行,可又吃不下該怎麼辦?那麼筆者來科普一下,孕早期是指孕14周之前,這個時期比較理想的增長體重總共為1—2kg——所以爸爸媽媽們不用擔心,寶寶此時尚不需要太多的營養。

如果這個時期胚胎發育的挺好,孕媽媽們又沒什麼早孕反應,那就真的恭喜你,你可能很快就要發福了,想吃什麼就吃什麼,大吃特吃,補充營養,尤其開始喝孕婦奶粉的孕媽媽們,猜猜你補充的營養會變成什麼了?估計都變成了脂肪送給自己,體重就像吹氣球一樣呼呼上升……所以此時,胃口好的孕媽媽們就要控制一下體重了,管好自己的嘴,日常飲食,營養均衡,否則整個孕期標準體重是增加12kg,結果早孕期一下重了5Kg,那孕中晚期怎麼可能控制只增長7kg?

如果孕早期的孕吐反應較重,到了喝水都吐的情況時,請孕媽媽到醫院檢查水電解、酮體、肝功等項目,如有異常還需住院補液調理。不過吐歸吐,但凡胃裡能存一點點食物足矣,想當年筆者吐得一塌糊塗,天昏地暗,只能躺著休息,想吃什麼就買什麼,可買回來放嘴裡卻不是個味,只是每次吃上幾口,過會兒再吃一口,吐得嚴重時甚至有血,吐完食管胃交界處還火辣辣的痛,筆者當初還以為吐出西紅柿來了,再一想想好像沒吃西紅柿呀,仔細一看才發現,那是少量鮮紅色的血,飄在裡面就像西紅柿,這時可以吃點達喜來保護胃黏膜。

有早孕反應的孕媽媽們再堅持一下,等到了孕三個月,孕吐會慢慢緩解。這時候一測體重,孕吐的媽媽會發現體重居然沒有增加,反而輕了幾斤!那要不等不吐了再吃回來補救一下好不好呢?當然不行!體重減輕了多少斤,整個孕期增加的標準體重就要從最輕體重時算起,因為一旦不吐了,減輕的水分很快會補回來的。

過了孕早期,孕中晚期該如何控制體重呢?孕14周後每周增長0.3-0.5kg(肥胖者每周增長0.3Kg),總增長10-12kg(肥胖孕婦增長7-9kg)。

孕中晚期的飲食熱量每日至少增加100-300kcal,也就相當於135g的酸奶,69g的雞蛋,31g的豬肉等。同時還要注意補充蛋白質、微量元素和維生素等。

孕中期的準爸準媽總喜歡盯著肚子看,可怎麼看都覺得肚子比人家的小了,每次來醫院產檢都問醫生:我肚子是不是太小了?宮高依據每個人的身高、胎兒個數等有差異,按照經驗來看,幾乎每個孕媽來醫院測量宮高都不小,孕20周宮高差不多都能達到臍下一指。

孕中期每周控制體重增長1斤就可以了,如果肥胖的孕婦每周增長0.3Kg。有時體重一下就超標了,你問她都吃什麼了,孕媽經常說沒吃什麼呀,準爸爸就會實話實說:還沒吃,天天吃兩碗飯,水果使勁兒吃——呵呵,吃那麼多能不胖嗎?尤其孕媽媽總吃甜食奶粉等,胎兒很容易長成巨大兒,而孕媽媽也可能變成妊娠期糖尿病,那就麻煩大了:糖耐量異常需要吃糖尿病餐,吃粗糧,吃蛋白質,通過飲食來控制血糖,連水果也以奇異果這種不甜的為主。

孕28周後,孕婦的體重每周控制增長0.4kg。這時的孕媽媽們日常都早已補鐵、鈣、複合維生素、DHA,蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物等,食物要均衡,避免營養過剩。不需要吃人參等大補的東西,否則可能會引起出血、早產等,如果想補補,可以到中醫科就診,開點適合自身的中藥。

孕36周後如果無順產禁忌,可以吃點去胎毒的食物,比如煲點綠豆湯。

孕期的飲食主要注意保持高熱量,飲食要含有豐富蛋的白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素,營養均衡,任何食物不要過量,儘量食用時蔬,新鮮的食物,控制好體重,做一個健康的孕媽。

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