懷孕後大部分女性的身體都會發生很大的變化，不僅僅是肚子變大了，腿，腰，就連臉都變大變胖了，體重噌噌的長了幾十斤。胎寶寶和羊水真的有幾十斤那麼重嗎？體重增長好幾十斤真的好嗎？還有一些女性，懷孕後身材竟然沒有走樣，就連體重都沒有多大變化。懷孕後肚子裡多了個寶寶，體重不上升，肯定也是不正常的。到底懷孕後體重增長多少是正常的呢？
一．孕期體重增長多少比較合適？
懷孕的前三個月，處於胚胎分裂的階段，體重增長的速度很慢，每個月增長一斤算是正常的。到了孕中期，準媽媽的體重開始快速的增長，整個孕期平均增重23到30斤屬於正常狀態，具體的數據還要依靠孕媽自身的基礎體重來確定。
二．國際上衡量孕期體重是否標準的指數
1.如果女性在懷孕前的體重偏輕，孕期可以增長的體重範圍是23斤左右。
2.如果懷孕前的體重標準，身材勻稱，孕期可以增重的範圍是16到20斤。
3.如果懷孕前就比較胖，懷孕後就需要控制一下體重了，體重增長最好不要超過14斤。
4.如果懷孕前的體重已經超出了正常指標，在孕前需要去醫院做身體檢查，在醫生的建議下健康受孕。
三．孕期如何做可以長胎不長肉？
1.懷孕3個月之前
前3個月孕媽的胃口會下降，在飲食方面要多吃清淡爽口的，避免辛辣刺激的。一定要吃早餐，否則早孕反應會更強烈。如果擔心自己的營養跟不上，孕媽可以吃一些專用的奶粉和營養素。
2.懷孕4到6個月
胎兒進入了快速發育時期，孕媽需要增加飯量，多補充含有蛋白質，維生素和微量元素的食物。比如含有蛋白質的雞蛋，肉類，牛奶；含有維生素的蔬菜，水果；含有鈣質的豆類，魚肉，海帶等。但是要注意多走動走動，防止脂肪堆積，造成肥胖。
3.懷孕7到9個月
進入孕晚期以後，胎寶寶的腦部和眼部發育進入了關鍵時期，準媽媽要多吃富含亞油酸，亞麻酸，維生素A，葉黃素的食物，給寶寶發育補充動力。臨近分娩前3個月，準媽媽要經常散步，保持合理的體重，這樣更容易順產。