懷孕後，每個孕媽都會相應的增加體重，有些媽媽擔心胎兒發育不好，過度進補，結果不光自己體重增長過快，胎兒生出來時也被診斷為巨大兒。那麼孕期體重到底增長多少才算標準呢？
首先要來計算一下自己的體質指數BMI，BMI等於體重的公斤數除以身高米的平方。以一個50kg的女孩為例，如果女孩身高為1.6m，那麼它的BMI就是50除以1.6=19.53。
如果BMI指數在18.5-24.9期間，則代表是標準體重。這個範圍期間的孕媽，孕期體重增加11-16公斤屬於正常值。
如果BMI指數小於18.5，則代表是體重偏輕。這個範圍期間的孕媽，孕期體重增加12.5-18公斤屬於正常值。
如果BMI指數在25.0～29.9期間，則代表是超重。這個範圍期間的孕媽，孕期體重增加7-11.5公斤即可。
如果BMI指數大於等於30，則代表是肥胖。這個範圍期間的孕媽，孕期體重則不應該超過9公斤。
那麼每個階段的體重應該怎樣增加呢？
實際上，懷孕的前三個月不需要刻意增加食量，媽媽體內的營養完全能夠滿足胎兒的生長發育，只要每天堅持補充葉酸就可以了。在這三個月期間，體重增長最多不超過4斤為宜。
等到第四個月開始，孕媽會明顯感覺到比平時飯量大一些，有種怎麼吃都吃不飽的感覺，這個時候孕媽可以優先選擇瘦肉、雞蛋、蔬菜以及低糖分的水果來吃，這些食物不僅飽腹感強，而且營養豐富，不會使體重增長過快。這期間，每周體重不建議增長超過1.5斤。
體重增長過快，有什麼危害嗎？
1、對母親而言：
對於孕媽來說，體重增長過快，會使妊娠紋增加，相信每個孕媽都不願意肚皮上長滿妊娠紋。但是隨著體重的不斷增加，腹壁皮膚受到的拉力也在增大，妊娠期間原本皮膚的彈性就會變差，如果拉力過大，則會導致彈力纖維的斷裂，形成妊娠紋。
另外，還會引發難產、剖宮產、妊娠糖尿病等代謝性疾病的風險增加。因為母親在大量進補時，很可能攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，這樣不僅會導致肥胖，還會誘發妊娠糖尿病、妊娠高血壓、心臟病等多種疾病。
2、對於胎兒而言：
很多孕媽認為，吃得多對寶寶才是最好的，實際上這樣的飲食習慣也會使胎兒體重增加過快，如果體重超過8斤，則為巨大兒。另外，胎兒生長過程中會形成相應的代謝模式，即使長大後也有可能使肥胖或是多種慢性病的發生風險增加。
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