杭州 外貿業務員（ISTJ-CSI）
每天擠著早高峰的地鐵，趕著上班就不由自主地嘆氣，做不完的工作卻打不起精神，只想著下班……很多人不喜歡自己的工作，找不到工作的意義。
而即使是認可自己工作價值的人，也會在日復一日的重複工作後，陷入無休止討厭上班的情緒中。
其實，人人都難免有不想工作的時刻，如何判斷自己討厭上班的情緒已發展成需要注意和調整的職業倦怠症？向陽生涯，作為一家十九年專注職業規劃諮詢和培訓的機構，接待過八萬多客戶中百分之七十以上正遭遇職業倦怠。
結合運用廣泛職業倦怠量表，看看你自己是否有以下典型症狀或相似的體驗：
1) 頻繁地因為工作而身心疲憊，上班時總是精神不佳；
2) 持續的疲憊和焦慮引發身體疼痛，比如會感到肌肉緊張，甚至產生工作障礙；
3) 越來越頻繁地懷疑所做工作的意義，對自己的工作是否有貢獻越來越不關心；
4) 工作帶來的焦慮會延續到生活裡，很多時候甚至因為感覺疲憊、缺乏能量而拒絕和朋友進行其他社交娛樂活動。
向陽生涯CCDM中國職業規劃師專家組提醒您：如果你發現以上很多症狀自己都能對號入座，那麼是時候重視起你的「職業倦怠」了。
為啥會陷入職業倦怠期？那是你少做了這件事。
每個人的職業生涯要長達三十餘年，長期的職業倦怠勢必會影響工作情緒，工作越久越難受。這時不妨先停下腳步，給自己做個職業規劃，結合自己的職業性格和興趣，找到適合自己的職業目標，再調整心態重新出發，關鍵是——不管在什麼行業從事何種工作，不管工作是辛苦還是忙碌，最根本的目的是讓自己快樂，能夠從事自己感興趣的事，充分發揮自己的優勢，從中感受到自己的價值。
案例：外貿公司業務員，每天上班下班工作力不從心
曾記得三年前有個杭州姑娘盧晴（化名）找到我，她所學專業是應用英語，大學畢業後進入當地一家外貿公司做業務員，當時工作兩年多的她毅然從公司請辭，原因很簡單：職業發展空間受限。盧晴說自己早上渾渾噩噩踏進電梯到下班糊裡糊塗地走出辦公室大樓，發現工作兩年多能力提高有限，天天在辦公桌前機械地完成著表單和文件，像個機器般工作著。工作卻越來越吃力，越來越力不從心，每天做得不開心，跟她差不多同時進公司的同事基本都已離職，辭職的念頭一直縈繞在她心裡。最近因為業績和其他方面的原因，越來越焦躁的她也辭職了。
邊思考著職業發展方向邊找工作的她並不順利，由於自我認知不夠清晰、缺乏對職業環境的了解，盧晴能找到的工作和以前的外貿業務員性質差不多，她也不想繼續做業務員的工作。她通過網絡找到向陽生涯，想找職業規劃師幫助自己。
作為盧晴的職業規劃師，我之前看過她的簡歷和職業諮詢表，從她的職業經歷和測評結果來看，她大學讀的是應用英語專業，具備良好的英文翻譯及函電書寫能力。她有極強的責任心，做事有條理，具備快速學習的能力，並且臨場應變能力強，能夠基本勝任外貿業務員這一職位的核心素質要求。但她想轉行，因為從專業方面的考慮，轉行的話會較有壓力，工作經驗少又沒有技術積累。如果仍從事原先的工作的話，確實不太熱衷，很難有機會晉升。
為了儘早幫助迷茫中的盧晴找到職業目標，找到適合她的理想工作，我約她來上海進行面談。周六的下午，我們坐在向陽生涯的諮詢室，盧晴訴說著她這兩年的工作經歷，我和她朋友般交流著，聊聊對理想職業的想法。
與盧晴的攀談中，她發現她對職業發展有初步的想法，對於現在的她來說，外貿業務員的工作其實只是協助銷售完成業務工作，主管也想讓她嘗試著做銷售工作，但她的性格並不適合做銷售，所以她很想離開外貿行業。
「其實我對於網際網路行業的工作很感興趣，我不是計算機專業出身，但我平時很喜歡網絡，常常利用搜索軟體，找到我想學的知識自行學習，我同學做外貿工作或是英語老師居多，我也只能和他們走同樣的道路嗎？」我發現眼前的這個女生與眾不同，對於網絡的熱愛程度不亞於男生，這其實是她的性格使然。
結合MBTI專業測評的結果，我發現ISTJ內向、實感、思考、判斷型的她具有樂觀、積極、進取等個性特點，擁有良好的語言表達能力，樂於助人，技術能力型的職業錨體現她明確的職業工作追求、需要和價值觀。
「其實更適合你的工作是技術或某項職能業務工作。因為技術能力型職業錨的你比較熱愛自己的專業技術或崗位工作，注重個人專業技能發展，比如說你可嘗試考慮市場營銷、財務分析、系統分析等工作。」與她深入探討後，盧晴找到適合她的職業方向。
「那我現在怎麼能這樣的工作呢，我之前外貿業務員的工作經驗很難運用到新工作中。」她焦慮地看著我，我也能理解她辭職後找不到工作的心情。
「你可嘗試找電商運營專員這塊的工作。杭州的網際網路公司較多，而電商運營專員的工作是利用有關軟體，進行對商品關鍵字的SEO處理，研究消費者的心理需求，優化對應商品描述文案。你需要突出自己的軟技能，如學習能力，邏輯思維，提煉出和崗位相關的工作經驗亮點去有目標地投簡歷，同時利用找工作面試的機會，了解自己對於電商運營這個職位的認知及差距，近一步明確自己的需求，明晰自己的職業遠景；有機會選擇參加相關的培訓課程提高職場技能；通過網絡或培訓等各種可能的機會，拓展在目標領域的人際關係網絡，相信找到適合的工作並非難事。」
「謝謝您的幫助，我知道該怎麼做了。」比起剛才愁眉不展的盧晴，微笑著的她很美。
「找到職業目標後再找新工作會有工作熱情，但電商運營的日常工作也是非常枯燥，所有工作都是需時間磨練技能，要保持積極情緒，學會與上班和平相處。」在諮詢的最後，我分享給她我的多年工作的想法。
前段時間，向陽生涯諮詢部的老師對以前客戶的職業狀況進行簡單回訪，我從回訪郵件中了解到盧晴如願進入杭州某網際網路企業做運營助理，她很感激職業規劃師的專業指導，讓她清晰地掌握自己職業發展的方向，並且有信心在未來做到更好。
End
你一定也有職業倦怠期吧，跟我們聊聊，你是怎麼處理的呢？